Dasar-dasar Tidur Bayi Baru Lahir (0 hingga 3 Bulan)
Dalam artikel ini
- Pola Tidur Baru Lahir yang Biasa
- Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi (0- 3 Bulan)
- Perkembangan Tidur Bayi Baru Lahir
- Apa Tanda-Tanda Bayi yang Lelah?
- Menetapkan Rutinitas Tidur yang Baik
- Tips Tidur Lainnya untuk Bayi Baru Lahir hingga 3 Bulan
Bayi baru lahir banyak tidur. Memang, mereka lebih sering tertidur daripada terjaga. Mereka dapat tidur hingga 18 jam sehari selama beberapa minggu pertama kelahiran. Namun, mereka tidak tidur lebih dari 3-4 jam berturut-turut, baik siang maupun malam. Ini bisa melelahkan bagi orang tua karena Anda harus memberi makan, menghibur atau mengganti bayi beberapa kali di antara waktu tidur mereka.
Pola Tidur Baru Lahir yang Biasa
Pola tidur bayi yang baru lahir tidak dapat diprediksi. Untuk orang tua yang kurang tidur, menunggu bayi Anda yang baru lahir bisa terasa seperti selamanya. Pola tidur bayi tersebar di siang hari dan tidak melibatkan satu regangan terus menerus. Pola tidur bayi berusia 1 bulan akan berbeda dari pola bayi berusia 6 bulan.
Selama minggu-minggu awal, pola waktu tidur bayi yang baru lahir dapat dibagi menjadi 50% tidur aktif dan 50% tidur tenang. Mereka akan sering terbangun setelah fase tidur aktif. Setelah sekitar tiga bulan, pola tidur dapat dibagi menjadi siklus 'tidur ringan' dan 'tidur nyenyak'. Pada enam bulan, mereka akan kurang bangun di malam hari. Menjelang delapan bulan, mereka seharusnya bisa tidur kembali jika bangun di tengah malam.
Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi (0- 3 Bulan)
Beberapa minggu pertama kelahiran, bayi tidur sebagian besar waktu apakah itu siang atau malam. Namun, mereka sering bangun untuk makan atau karena popok mereka perlu diganti. Mereka membutuhkan 16-18 jam tidur yang tersebar di banyak tidur siang pendek mulai dari 30 menit hingga tiga jam. Mereka mungkin bangun atau bergerak setiap 35-40 menit. Jam tidur bayi baru lahir berkurang saat mereka tumbuh sementara waktu tidur siang menjadi lebih lama. Akhirnya, mereka mulai tidur sepanjang malam hanya dengan sekali atau dua kali untuk makan.
Bayi baru lahir tidak dapat membedakan antara siang dan malam. Anda perlu membuat rutinitas sebelum tidur dengan meningkatkan interaksi Anda dengan mereka di siang hari agar mereka tetap terjaga dan mengurangi stimulasi mereka di waktu malam sehingga mereka belajar untuk tenang dan tidur. Anda perlu membantu mengatur waktu tidur bayi.
Siang hari
Pada siang hari, bayi dapat mengambil 3-4 tidur 30 menit hingga tiga jam dibagi antara pagi dan sore. Tidur siang hari berkurang ketika bayi tumbuh dan kesenjangan antara tidur siang meningkat.
Di malam hari
Di malam hari, bayi akan tidur selama 9-12 jam di sela-sela menyusui. Ketika mereka tumbuh, mereka masih akan membangunkan Anda di malam hari, tetapi frekuensinya akan berkurang. Anda perlu membantu mengatur jadwal tidur bayi yang baru lahir. Bayi berusia 3 bulan cenderung membuat Anda tetap terjaga di malam hari dibandingkan bayi baru lahir.
Perkembangan Tidur Bayi Baru Lahir
Kegembiraan mempelajari keterampilan baru dan menyerap informasi baru dapat memengaruhi pola tidur anak. Mereka mungkin mengalami 'kecemasan berpisah' dan marah ketika mereka tidak menemukan Anda di sekitar mereka. Mereka mungkin ingin tetap terjaga dan tidak ingin tidur untuk memastikan bahwa Anda tidak meninggalkan sisinya.
Apa Tanda-Tanda Bayi yang Lelah?
Bayi tidak dapat berbicara, tetapi perilaku mereka akan menunjukkan kebutuhan dan keinginan mereka. Anda akan mengamati isyarat seperti menguap, menangis, menjadi cerewet, atau menjadi sangat tenang. Bayi yang kurang tidur bisa menjadi rewel dan itu juga bisa berarti orang tua yang kurang tidur. Bayi yang terlalu lelah akan sulit untuk tenang juga.
Menetapkan Rutinitas Tidur yang Baik
Penting bahwa Anda menumbuhkan rutinitas tidur yang baik untuk bayi pada tahap awal kehidupan. Ritual sebelum tidur dengan lagu pengantar tidur, cerita, dan ciuman akan menumbuhkan ikatan yang kuat antara orang tua dan bayi.
- Perhatikan sinyal untuk memahami kapan bayi ingin bermain atau tidur. Jika mereka sudah dekat jam tidur, jangan merangsang mereka atau mencoba untuk membuat mereka tetap waspada dan aktif.
- Beri makan bayi sebelum tidur agar tidak sering bangun di malam hari untuk menyusui.
- Goyang mereka di kereta bayi atau lengan Anda untuk sementara waktu sebelum Anda meletakkannya di dipan atau di tempat tidur. Menepuknya perlahan dengan tangan yang ditangkupkan juga dapat membantu menenangkan mereka.
- Anda mungkin ingin tetap bersenandung atau bernyanyi untuk mereka atau memainkan musik yang menenangkan untuk membuat tidur.
- Tidur ketika bayi tidur.
Tips Tidur Lainnya untuk Bayi Baru Lahir hingga 3 Bulan
Setelah Anda menetapkan rutinitas tidur yang baik untuk bayi Anda, beberapa tips lagi yang dapat membantu menenangkan bayi.
- Untuk beberapa minggu pertama, tawarkan waktu tidur siang yang sering kepada bayi. Sangat penting bagi mereka untuk tidur cukup. Rutinitas tidur untuk bayi tidak ada artinya selain tidur sepanjang hari!
- Ajari mereka perbedaan antara siang dan malam. Bayi harus bisa menceritakan bahwa ketika gelap, saatnya tidur dan ketika cerah, saatnya bermain dan menyusui. Anda dapat membuat jadwal tidur siang bayi yang sesuai.
Bantu mereka belajar tidur secara mandiri. Jadwal tidur bayi yang baik akan membantu Anda dan bayi Anda membangun rutinitas. Saat bayi Anda tumbuh, jadwal tidur mereka akan berubah. Jadwal tidur 2 bulan akan lebih diselesaikan daripada bayi yang baru lahir.
Kesimpulan - Salah satu masalah yang dimiliki semua orang tua ketika berhadapan dengan bayi baru lahir adalah kurang tidur. Hal yang baik untuk diketahui adalah bahwa meskipun mungkin sulit pada awalnya, itu akan lebih mudah seiring waktu. Ketika bayi bertambah tua, pola tidur mereka selaras dengan orang tua dan semua orang di rumah tidur nyenyak.