Belly Dancing selama Kehamilan - Manfaat dan Tindakan Pencegahan
Dalam artikel ini
- Sejarah Belly Dancing
- Apakah Aman Melakukan Tari Perut Kehamilan?
- Manfaat Menari Perut untuk Ibu Hamil
- Hal-Hal yang Anda Butuhkan untuk Latihan Belly Dance dalam Kehamilan
- Gerakan Aman dari Belly Dancing yang Dapat Anda Coba saat Hamil
- Tindakan Pencegahan untuk Mengambil Saat Melakukan Belly Dance Dancing
- Kapan sebaiknya Anda menghindari menari perut?
Tarian perut dan kehamilan adalah dua frasa yang tidak akan pernah Anda lihat dalam kalimat yang sama. Kehamilan mengharuskan Anda untuk istirahat yang cukup dan tidak melakukan aktivitas fisik yang intens. Dan jika Anda pernah melihat tarian perut, Anda akan tahu betapa luar biasanya beberapa penari bisa bergerak. Bahkan saat itu, adalah mungkin untuk melakukan tarian perut bahkan ketika Anda sedang hamil.
Sejarah Belly Dancing
Faktanya, menari perut tidak pernah dimaksudkan sebagai jenis tarian yang kita semua kaitkan dengan hari-hari ini. Tarian ini tidak pernah dimaksudkan untuk menghibur atau merayu penonton. Ini semua terkait dengan merayakan kewanitaan dan kehamilan.
Dipercayai bahwa ketika seorang gadis memasuki masa pubertas, ia akan diajari menari perut untuk mempersiapkannya melahirkan seorang anak di masa depan dan merayakan kewanitaannya yang akan datang. Ketika seorang wanita akan melahirkan bayinya, semua orang berkumpul dan melakukan tarian perut untuknya. Dengan mengamati tariannya, sang ibu dapat mengalihkan pikirannya dari rasa sakit persalinan dan membantu melaksanakan kelahiran dengan cara yang memungkinkannya mengalir dengan kontraksi daripada melawannya.
Tindakan menari perut sejak usia muda membantu wanita membangun otot yang diperlukan untuk memfasilitasi persalinan yang mudah. Ini juga membantu menjaga anak tetap aman dan terjamin selama kehamilan.
Apakah Aman Melakukan Tari Perut Kehamilan?
Dengan tindakan pencegahan yang tepat dan mengetahui gerakan mana yang harus dilakukan, tari perut dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi wanita hamil yang juga bermanfaat. Ini membantu menjaga keseimbangan kuat dan memperkuat otot-otot kanan juga.
Manfaat Menari Perut untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa manfaat menari perut saat hamil.
- Tarian perut membangun kekuatan di otot-otot panggul dan perut. Ini sangat dibutuhkan saat melahirkan dan menjaga agar tetap kuat membantu ibu kembali normal lebih cepat.
- Ini membantu mengurangi stres dan kecemasan kehamilan dan memberikan relaksasi besar segera.
- Tarian perut dapat mulai mendorong bayi ke posisi yang tidak tepat untuk mengambil posisi yang tepat untuk melahirkan. Seorang anak yang menghadap ke depan dapat mulai menghadap ke belakang yang optimal.
- Ini mengembalikan kepercayaan pada tubuh yang dimiliki ibu sebelum hamil. Juga membangun citra tubuh, meningkatkan kepositifan.
- Ini juga membantu dalam membangun dan mempertahankan postur yang baik yang mencegah stres pada punggung dan menjaga tubuh tetap bugar.
- Koordinasi berbagai anggota tubuh dan menjaga keseimbangan berat tambahan menjadi sangat mudah dengan latihan menari perut secara teratur.
- Tarian perut membangun nada dasar panggul yang sangat penting dalam mencegah prolapsus uterus di kemudian hari.
- Ini dapat meningkatkan interaksi sosial dengan bertemu wanita hamil lainnya di kelas tari perut.
Hal-Hal yang Anda Butuhkan untuk Latihan Tari Perut dalam Kehamilan
Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda atur sebelum Anda bisa menari perut selama kehamilan
- Rok penuh yang mengalir bebas, yang bisa mencapai lutut atau pergelangan kaki Anda. Pada bulan-bulan akhir kehamilan, rok harus dikenakan di pinggul Anda.
- Latihan pakaian yang dapat diregangkan dan terbuat dari bahan alami yang memungkinkan tubuh Anda untuk bernapas.
- Atasan yang nyaman. Apakah Anda ingin menampilkan perut Anda atau tidak adalah pilihan pribadi Anda sendiri.
- Jika Anda ingin mencoba tarian kerudung, Anda bisa menggunakan syal juga. Atau bahkan ikat selendang di pinggul Anda dengan sabuk koin untuk suara gemerincing.
- Tidak perlu alas kaki khusus karena bertelanjang kaki adalah cara terbaik untuk menari dan menghubungkan Anda ke tanah.
- Kelas biasanya memiliki jenis musik yang tepat. Jika melakukannya di rumah, Anda juga dapat menemukan musik yang relevan di Internet.
Gerakan Aman dari Belly Dancing yang Dapat Anda Coba saat Hamil
Tidak setiap gerakan tari perut ramah terhadap kehamilan!
- Mulailah membuat lingkaran pinggul besar secara perlahan. Dengan melakukan itu, gravitasi bekerja pada semua area rahim dan dapat membantu membawa bayi ke posisi yang tepat.
- Anda juga bisa melakukan 8 gerakan dengan pinggul. Ketika 8 ini dibuat dengan cara lateral bukan horizontal, ini membantu dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan.
- Gerakan yang paling menyenangkan adalah mengayunkan panggul Anda dari satu sisi ke sisi lain. Ini mudah dilakukan dan dapat dengan mudah menjadi menarik.
Tindakan Pencegahan untuk Mengambil Saat Melakukan Belly Dance Dancing
Meskipun tari perut tidak dilarang selama kehamilan, Anda masih perlu mengambil tindakan pencegahan.
- Jangan mencoba meniru gerakan tari perut profesional yang melibatkan gerakan tajam. Jaga agar gerakan Anda lambat dan ritmis.
- Tekuk lutut Anda saat menari. Jangan biarkan mereka terkunci karena dapat menyebabkan ligamen robek.
- Jangan meliuk-liuk karena dapat mengganggu bayi. Juga hindari melompat, memutar pinggul dengan cepat atau membungkuk terlalu jauh di belakang.
- Makanlah beberapa jam sebelum Anda mulai menari. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi juga penting sebelum dan setelah menyelesaikan tarian.
- Jika ada rasa sakit atau tidak nyaman, berhentilah menari dan segera hubungi dokter Anda.
Kapan sebaiknya Anda menghindari menari perut?
Terlepas dari apakah kehamilan Anda mudah atau sulit, jangan menari perut dalam keadaan berikut:
- Jika Anda memiliki diabetes gestasional akibat kehamilan
- Jika Anda rentan terhadap pre-eklampsia
- Jika Anda pernah mengalami kelahiran prematur di masa lalu
Tarian perut untuk kehamilan bisa menjadi kegiatan yang luar biasa bagi wanita untuk mendapatkan kembali alur mereka, bahkan selama kehamilan. Kekuatan yang membangun otot bisa sangat bermanfaat bahkan setelah melahirkan. Dengan latihan yang tepat, Anda dapat memastikan pengiriman Anda tidak menghadapi masalah dan Anda memiliki kekuatan untuk membawa bayi Anda yang baru lahir ke dunia baru ini.