Kafein dan Kesuburan
Dalam artikel ini
- Bagaimana Kafein Mempengaruhi Kesuburan?
- Berapa Banyak Asupan Kafein Baik?
- Jumlah Kafein Tersedia di Beberapa Makanan dan Minuman Umum
- Mengurangi Kafein dari Diet Anda
- Bagaimana Cara Mendapatkannya Tanpa Memiliki Makanan Kaya Kafein?
Kafein adalah obat psikoaktif legal dan paling banyak digunakan di dunia. Ini hadir dalam berbagai makanan dan minuman seperti kopi, kue coklat, brownies, teh dan sebagainya. Sebagian besar dari kita menyerah pada godaan makanan lezat ini. Tapi tahukah Anda bahwa terlalu banyak kafein tidak baik untuk kesehatan Anda?
Bagaimana Kafein Mempengaruhi Kesuburan?
Sekarang, pasti ada beberapa pertanyaan yang muncul di benak Anda tentang kafein dan pengaruhnya terhadap kesuburan seseorang seperti "Apakah itu memengaruhi kesehatan kita"? Apakah kafein mempengaruhi kehamilan? Apakah kafein memengaruhi kesuburan pria? Kami sudah mendapatkan semua jawaban Anda di bawah ini:
Efek pada Kesuburan Pria
Nah, ada hasil yang bertentangan dari penelitian tentang korelasi antara kesuburan pria dan asupan kafein. Menurut sebuah penelitian, kafein tidak berpengaruh apa pun pada kualitas semen atau jumlah sperma. Studi lain menunjukkan bahwa asupan kopi yang tinggi menghasilkan tingkat keberhasilan yang rendah selama perawatan kesuburan seperti IVF. Agar aman, pria dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara moderat, terutama jika Anda telah mencoba untuk anak dengan pasangan Anda untuk beberapa waktu atau sedang menjalani perawatan kesuburan.
Efek pada Kesuburan Wanita
Nah, nona-nona, ada beberapa cara di mana kafein dapat memengaruhi kesuburan dan kehamilan Anda seperti dijelaskan di bawah ini:
- Kafein dikenal karena menyebabkan gerakan otot tuba fallopi. Pembuahan sel telur terjadi di dalam tuba falopii, begitu dibuahi, sel telur akan dipindahkan ke rahim. Jadi, gerakan otot yang disebabkan oleh kafein dapat mempengaruhi posisi telur, yang mungkin memindahkan telur ke tempat yang tidak ideal untuk kehamilan yang layak.
- Para peneliti telah menemukan bahwa karena alasan di atas, kafein mengurangi kemungkinan hamil hingga 27 persen.
- Ada hasil medis yang menunjukkan bahwa pengguna kafein memiliki kemungkinan keguguran yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang bukan pengguna.
Berapa Banyak Asupan Kafein Baik?
Menurut Dr. Ronald Gray, PhD, seorang profesor di Departemen Kependudukan, Keluarga dan Kesehatan Reproduksi di Sekolah Kesehatan Masyarakat John Hopkins Bloomberg, konsumsi per hari tidak boleh melebihi 300 miligram kafein.
Jumlah Kafein Tersedia di Beberapa Makanan dan Minuman Umum
Tahukah Anda bahwa tidak semua jenis kopi mengandung jumlah kafein yang sama? Jumlah kafein dalam satu porsi kopi ditentukan oleh beberapa faktor seperti jenis kacang yang digunakan, metode pemanggangan, ukuran porsi dan metode pembuatan bir.
Makanan kaya kafein termasuk minuman ringan, teh, es krim, kacang kola, dan cokelat. Bahkan produk herbal, obat-obatan untuk sakit kepala, pilek dan alergi mengandung kafein. Di bawah ini adalah daftar kafein yang tersedia di beberapa makanan dan minuman umum:
| kopi | Kafein
| kopi, diseduh generik | 95-200 mg
| espresso, generik | 64 mg
| kopi, diseduh Dunkin 'Donuts | 211 mg
| caffé latte atau cappuccino di Starbucks | 150 mg
| kopi tanpa kafein generik | 2 mg
| Starbucks menyeduh kopi | 330 mg
| teh | Kafein
| teh hijau, diseduh | 25 mg
| teh hitam, diseduh | 47 mg
| Es teh Lipton Brisk | 5 mg
| teh instan tanpa pemanis | 26 mg
| teh hitam tanpa kafein | 2mg
| Minuman ringan | Kafein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| minuman bersoda | 35 mg
| Diet Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| diet coke | 47 mg
| embun gunung | 54 mg
| Minuman berenergi | Kafein
| Red Bull | 77 mg
| energi 5 jam | 138 mg
Mengurangi Kafein dari Diet Anda
Jika Anda bertekad untuk mengurangi asupan kafein Anda, maka cobalah melakukannya secara bertahap untuk menghindari gejala penarikan seperti sakit kepala atau kelelahan. Anda bisa mulai dengan mengencerkan minuman Anda atau menyeduhnya untuk waktu yang lebih singkat. Atau, Anda dapat memilih kopi tanpa kafein atau setengah diseduh.
Bagaimana Cara Mendapatkannya Tanpa Memiliki Makanan Kaya Kafein?
Kopi dan kemandulan sangat terkait pada wanita. Menurut beberapa penelitian, dosis berlebihan kafein dan upaya untuk hamil tidak berjalan seiring dan sering juga menyebabkan keguguran. Mempertimbangkan gaya hidup bebas kafein? Lihatlah kiat-kiat di bawah ini untuk memulai.
- Mulailah hari Anda dengan sarapan kaya protein untuk mendapatkan energi sepanjang hari
- Ganti kopi dengan cokelat panas yang mengandung kafein lebih sedikit daripada kopi.
- Tuang lebih banyak susu dalam kopi Anda, sehingga jumlah kopi Anda turun.
- Gunakan air berkarbonasi rasa, ketika Anda menginginkan minuman soda.
- Hindari rutinitas kopi sore atau malam hari karena mengganggu pola tidur Anda.
Jelas dari yang disebutkan di atas bahwa seseorang perlu mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang untuk menurunkan dampaknya pada kesehatan seseorang, terutama untuk ibu hamil. Ini sangat berisiko, dan karenanya konsumsi kafein tidak dianjurkan.