Kalori Dibutuhkan oleh Umur 15 Bulan
Jika anak Anda sudah cukup besar untuk mencoba makanan yang berbeda, Anda perlu membantunya dalam perjalanan penjelajahan makanannya. Memastikan asupan kalori yang tepat untuk balita sangat penting. Mengikuti panduan ini akan membantu memastikan anak Anda tumbuh dengan kebiasaan makan yang sehat dan kalori yang tepat.
Rencana diet seimbang sangat penting untuk semua balita di atas usia satu tahun. Namun, memastikan bahwa konten kalori ideal dapat menjadi tantangan. Berikut ini rincian makanan yang dibutuhkan si kecil Anda serta kandungan kalorinya.
Memahami Asupan Kalori yang Direkomendasikan untuk Balita
1. Faktor Susu dan Jus
Susu murni sangat penting untuk balita berusia 15 bulan. Ini membantu memenuhi kebutuhan lemak makanan untuk perkembangan dan pertumbuhan otak. Jika ada masalah obesitas, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melihat apakah anak Anda dapat diberi susu dengan kandungan lemak berkurang. Pada saat balita Anda mencapai usia 2 tahun, ia dapat beralih ke susu tanpa lemak. Namun, balita harus mengonsumsi susu antara 6-24 ons (300-445 kalori) setiap hari. Sejauh jus yang bersangkutan, Anda harus mudah. Disarankan agar balita tidak mengkonsumsi lebih dari 60-90 kalori dari jus setiap hari.
2. Iron Will
Zat besi sama pentingnya untuk tots seperti halnya untuk orang dewasa. Anak Anda membutuhkan sekitar 7 miligram zat besi setiap hari. Setelah mereka mencapai tonggak sejarah 12 bulan, anak-anak mungkin rentan terhadap kekurangan zat besi, terutama karena mereka tidak lagi mengkonsumsi susu formula atau sereal yang diperkaya zat besi dalam jumlah yang sama seperti sebelumnya. Mengubah pola makan mereka untuk mengandung lebih banyak makanan padat berarti mereka mungkin tidak mendapatkan kuota harian makanan yang diperkaya zat besi. Selalu perhatikan berapa banyak zat besi yang dikonsumsi balita Anda meskipun Anda mempertimbangkan kebutuhan kalori anak Anda yang berusia 15 bulan.
- Pastikan dia minum 16-24 ons susu sehari (sekitar 2 gelas)
- Sertakan daging, ikan, dan biji-bijian yang diperkaya dalam makanannya
- Sertakan makanan yang diperkaya vitamin C seperti jeruk dan brokoli. Ini memastikan bahwa tubuh si kecil Anda akan mampu menyerap zat besi. Mungkin perlu beberapa waktu untuk membiasakan diri, tetapi gigihlah
- Lanjutkan memberinya sereal yang diperkaya sampai ia mencapai tanda 18-24 bulan.
3. Serangan Camilan
Setelah memperhitungkan masing-masing 360 dan 435 kalori untuk susu dan jus, sekitar 600 hingga 950 kalori harus dibagi termasuk makanan ringan dan makanan. Mendorongnya dengan permen dan cokelat bukan cara untuk pergi tetapi makan seimbang. Memperlakukan sedikit manis sekarang dan kemudian baik-baik saja. Makanan dan makanan ringan harus direncanakan di sekitar kelompok makanan penting berikut: protein, sayuran, susu, buah-buahan dan karbohidrat. Memperkenalkannya ke berbagai bahan makanan dari masing-masing kelompok juga akan membantunya menghargai makan berbagai makanan.
Ketika menghitung berapa banyak kalori yang harus dimakan balita berusia 15 bulan setiap hari, mudah untuk melupakan porsi makanan dengan benar. Lagipula, balita tidak makan sebanyak orang dewasa. Bagian rata-rata untuk usia seperti itu adalah sekitar seperempat dari apa yang dimakan orang dewasa. Terlalu sedikit dan dia akan kekurangan makan sementara terlalu banyak makanan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.