Chromium in Pregnancy - Pentingnya, Dosis, dan Sumber Makanan
Dalam artikel ini
- Apa Itu Chromium?
- Pentingnya Chromium dalam Kehamilan
- Berapa Banyak Kromium yang Harus Dibawa Ibu Hamil dalam Sehari
- Risiko Kekurangan Chromium pada Kehamilan
- Sumber Makanan Chromium
- Bisakah Wanita Hamil Mengambil Suplemen Chromium?
- Efek Samping dari Asupan Chromium yang Berlebihan pada Kehamilan
- Kata hati-hati
Pola makan seorang wanita hamil harus mencakup makanan sehat yang memenuhi persyaratan gizi bayi yang tumbuh di dalam rahimnya. Chromium adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang sehat. Tetapi jika kromium dikonsumsi dalam jumlah tinggi, itu dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan ibu dan bayi. Jadi, baca artikel ini untuk mengetahui jumlah kromium yang harus dikonsumsi selama kehamilan dan risiko mengonsumsi terlalu banyak.
Apa Itu Chromium?
Chromium hadir dalam beberapa makanan sebagai elemen pelacak. Kromium dalam bentuk ion krom trivalen diperlukan untuk metabolisme glukosa, insulin, dan lemak dalam tubuh kita. Chromium terdiri dari chromodulin yang memungkinkan hormon insulin untuk mengatur glukosa darah dalam tubuh. Ia juga bekerja dengan insulin untuk memproses karbohidrat, lemak, dan protein dalam tubuh. Karenanya, ini adalah nutrisi penting bagi manusia.
Pentingnya Chromium dalam Kehamilan
Asupan kromium selama kehamilan membantu tubuh mempertahankan kadar glukosa darah normal. Terutama penting jika calon ibu menderita diabetes atau diabetes gestasional. Kromium juga penting untuk bayi yang sedang berkembang karena membantu membangun protein di jaringan bayi. Selain itu, kromium juga memainkan peran penting dalam penguraian lipid, protein, dan karbohidrat. Oleh karena itu, kromium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan untuk kesehatan dan kesejahteraan ibu dan janin yang sedang berkembang.
Berapa Banyak Kromium yang Harus Dibawa Ibu Hamil dalam Sehari
Kromium trivalen merupakan nutrisi penting dan tubuh kita membutuhkan sejumlah kecil kromium dalam bentuk trivalennya untuk melakukan proses metabolisme vital. Semua wanita hamil harus mengkonsumsi kromium dalam jumlah yang berbeda tergantung kebutuhan dan kebutuhan mereka. Cari tahu berapa banyak kromium yang harus dikonsumsi wanita hamil.
- Asupan kromium yang memadai untuk wanita hamil harus 30 mikrogram per hari, tetapi berbeda untuk setiap wanita hamil.
- Wanita sehat normal antara usia 14 dan 50 harus mengkonsumsi sekitar 25 mikrogram per hari. Wanita yang berusia di atas 50 harus mengkonsumsi 20 mikrogram per hari.
- Untuk wanita menyusui dan menyusui, asupan yang cukup (AI) adalah 45 mikrogram per hari.
- Untuk bayi, yang berada di antara 0 hingga 6 bulan, AI adalah 0, 2 mikrogram dan bayi antara 7 hingga 12 bulan membutuhkan 5, 5 mikrogram kromium per hari.
Risiko Kekurangan Chromium pada Kehamilan
Tidak ada tes standar untuk menentukan defisiensi kromium. Namun, karena kromium ditemukan dalam beberapa makanan yang dikonsumsi secara teratur, dapat diperoleh melalui diet seimbang yang sehat. Wanita hamil akan menghadapi risiko kekurangan kromium jika mereka tidak makan makanan sehat yang kaya akan kromium. Kekurangan kromium yang parah hanya ditemukan pada individu yang dirawat di rumah sakit yang diberi infus. Gejala-gejala yang terlihat dalam kasus-kasus tersebut termasuk gula darah tinggi karena gangguan toleransi glukosa, kehilangan berat badan, kebingungan, dan gangguan fungsi sistem saraf tepi.
Sumber Makanan Chromium
Chromium ditemukan di beberapa makanan. Berikut beberapa makanan yang mengandung chromium (dalam mcg):
- 1 cangkir jus anggur - 8 mcg
- Setengah cangkir brokoli - 11 mcg
- 1 sendok teh bawang putih kering - 3 mcg
- 1 cangkir jus jeruk - 2 mcg
- 1 pisang berukuran sedang - 1 mcg
- 1 apel ukuran sedang - 1 mcg
- Setengah cangkir kacang hijau - 1 mcg
- Saya menumbuk kentang tumbuk - 3 mcg
- 28 gram dada kalkun - 2 mcg
- 28 gram daging sapi - 2 mcg
- 2 iris roti gandum utuh - 2 iris
Bisakah Wanita Hamil Mengambil Suplemen Chromium?
Meskipun wanita hamil sedikit berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi kromium dibandingkan wanita normal, tidak dianjurkan mengonsumsi suplemen kromium selama kehamilan. Disarankan agar wanita memilih sumber kromium alami selama kehamilan.
Chromium picolinate adalah bentuk di mana kromium hadir dalam suplemen makanan. Ini adalah kromium trivalen yang melekat pada tiga molekul asam pikolinat. Bentuk ini diserap lebih baik oleh tubuh daripada kromium yang ditemukan dalam makanan. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi chromium picolinate pada kehamilan tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Efek Samping dari Asupan Chromium yang Berlebihan pada Kehamilan
Konsumsi kromium yang berlebihan selama kehamilan dapat memiliki efek buruk pada ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Beberapa efek samping dari mengambil terlalu banyak kromium termasuk:
- Aritmia
- Sakit kepala berulang
- Kerusakan ginjal dan hati
- Kanker
- Insomnia
- Kadar gula darah tidak teratur
- Reaksi dengan obat lain
- Reaksi alergi
Kata hati-hati
Silakan berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda sebelum mengambil chromium ketika Anda sedang hamil, khususnya, jika Anda memiliki diabetes atau menggunakan insulin. Ini karena kelebihan kromium dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak normal.
Chromium adalah trace mineral yang penting bagi wanita hamil. Tetapi yang terbaik adalah jika dikonsumsi dari sumber yang secara alami ada dan bukan dari suplemen makanan.