Mengkonsumsi Cokelat selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Makan Cokelat Aman Selama Kehamilan
• Nilai Gizi Cokelat
• Manfaat Makan Cokelat
• Bagaimana Cara Memilih Cokelat yang Tepat?
• Berapa Banyak Cokelat yang Bisa Anda Makan Saat Hamil?
• Mengapa Terlalu Banyak Cokelat Buruk dalam Kehamilan?

Adalah normal untuk mengidam selama kehamilan Anda. Cukup sering, beberapa keinginan mengidap makanan yang disebut makanan 'tidak sehat', terutama bagi wanita hamil. Makanan sampah, es krim, dan cokelat sering kali menjadi yang teratas dalam daftar mengidam. Dari jumlah tersebut, cokelat telah membuat potongan dan dianggap aman untuk dikonsumsi. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universite Laval Quebec City di Kanada dan satu di Yale University, coklat dianggap untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Apakah Makan Cokelat Aman Selama Kehamilan

Jika Anda bertanya-tanya, "bisakah saya makan cokelat selama kehamilan", maka Anda akan lega mengetahui bahwa Anda bisa. Tapi pastikan untuk memakannya dalam jumlah sedang. Ini disebabkan oleh adanya kafein dalam cokelat. Penting untuk menjaga kadar kafein di bawah 200 mg per hari. Juga, makan terlalu banyak dapat menyebabkan Anda kurang lapar akan makanan sehat yang penting selama kehamilan.

Nilai Gizi Cokelat

Coklat kaya akan sumber magnesium, flavonoid, dan theobromine. Sementara magnesium mengatur tekanan darah dan flavonoid adalah antioksidan kuat, theobromine mengoptimalkan fungsi ginjal dan menstimulasi pembuluh darah. Sekitar 45 gm cokelat susu mengandung 235 kalori bersama dengan 13 g lemak, sementara jumlah yang sama dari dark chocolate memiliki 290 kalori dan 19 g lemak.

Manfaat Makan Cokelat

Makan cokelat, lebih disukai cokelat hitam, dalam jumlah sedang, telah ditemukan memiliki banyak manfaat selama kehamilan. Ini termasuk:

• Relief dari Pre-eklampsia: Pada pre-eklampsia, ibu cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar protein. Ini dapat menyebabkan persalinan prematur, kejang-kejang, masalah pembekuan darah, dan kerusakan hati. Theobromine hadir dalam cokelat dapat meringankan kondisi ini dan menurunkan risiko hampir 70%. Ini bisa sangat efektif pada trimester ketiga.

• Sumber Antioksidan: Flavonoid dalam cokelat adalah antioksidan hebat yang dapat meningkatkan tingkat kekebalan.

• Manfaat Kardiovaskular: Antioksidan dalam cokelat baik untuk jantung dan juga dapat mencegah penyakit jantung di kemudian hari.

• Penghilang Stres: Cokelat hitam dapat menyebabkan lonjakan kadar serotonin dan endorfin di otak Anda. Ini adalah peningkat suasana hati. Flavanol dalam cokelat juga membantu memerangi kelelahan dan tingkat stres.

• Bayi yang Lebih Bahagia: Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan lebih banyak cokelat hitam selama kehamilan memiliki bayi yang lebih bahagia dan lebih hidup. Studi ini juga menunjukkan bahwa cokelat melindungi bayi dari tekanan ibu.

• Menyeimbangkan Tingkat Kolesterol: Flavonoid dalam cokelat hitam dapat membantu memeriksa peningkatan kadar kolesterol saat hamil. Mereka juga memfasilitasi aliran darah yang lebih baik dengan membuat pembuluh darah elastis.

• Kandungan Nutrisi: Cokelat mengandung banyak nutrisi seperti zat besi dan magnesium yang membantu dalam meningkatkan jumlah hemoglobin dan mendorong metabolisme asam lemak.

• Kehadiran Resveratrol: Konstituen cokelat ini bermanfaat dalam melindungi otak serta sistem saraf dan dapat bermanfaat bagi perkembangan bayi.

• Anti-inflamasi: Sifat anti-inflamasi cokelat diinginkan selama kehamilan karena mereka dapat membantu mengurangi risiko stroke.

• Mengandung Lemak tak jenuh tunggal: Lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah sedang baik untuk wanita hamil. Cokelat mengandung asam oleat yang memiliki jumlah lemak yang hampir sama dengan minyak zaitun.

Bagaimana Cara Memilih Cokelat yang Tepat?

Semakin gelap cokelat, semakin baik. Cokelat gelap mengandung berbagai senyawa penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi wanita hamil. Jika Anda dapat menemukan cokelat organik yang mengandung pemanis dalam jumlah minimum dan gula putih halus, tidak ada yang seperti itu. Cobalah untuk menghindari chocolate mousse karena mengandung telur mentah yang tidak cocok untuk wanita hamil. Susu coklat, cokelat panas, dan cokelat putih semuanya dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Porsi sesekali kue coklat dan es krim juga dapat diterima selama Anda tetap pada batas Anda.

Berapa Banyak Cokelat yang Bisa Anda Makan Saat Hamil?

Jumlah cokelat yang bisa Anda makan akan tergantung pada kesehatan Anda sebelum dan selama kehamilan. Cobalah dan hindari cokelat olahan dan sebagai gantinya pilihlah cokelat murni.

Dokter Anda adalah orang terbaik untuk berkonsultasi tentang berapa banyak cokelat yang aman untuk Anda.

Mengapa Terlalu Banyak Cokelat Buruk dalam Kehamilan?

Tidak ada penjelasan konkret tentang mengapa wanita mendambakan cokelat selama kehamilan. Tetapi tidak peduli seberapa kuat hasrat Anda, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda tidak boleh terlalu banyak mengidamnya:

• Peningkatan Kafein: Cokelat mengandung kafein, dan terlalu banyak mengonsumsi selama kehamilan dapat memengaruhi neurotransmiter dalam tubuh. Ini dapat mengganggu fungsi normal tubuh dengan memberikan perasaan yang salah tentang kesejahteraan. Terlalu banyak kafein juga diketahui menyebabkan keguguran selain menyebabkan mulas.

• Kelebihan Kalori: Konsumsi cokelat yang terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Ini karena cokelat mengandung banyak lemak dan kalori yang tidak diinginkan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes gestasional, varises, hipertensi, dan peningkatan peluang operasi caesar.

• Kandungan Gula: Bahkan jika Anda secara eksklusif mengonsumsi cokelat hitam selama kehamilan, kandungan gulanya cukup banyak. Ada 18 g gula dalam lempengan 45 gm dark chocolate sedangkan padanannya, cokelat susu, mengandung 23 g gula. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan, masalah gigi, dan diabetes gestasional.

Dengan membuat pilihan bijak dalam jenis cokelat yang Anda konsumsi dan mengatur jumlahnya, Anda dapat dengan aman memuaskan hasrat Anda saat hamil.

Penafian: Informasi ini hanya panduan dan bukan pengganti saran medis dari seorang profesional yang berkualifikasi.