Mengkonsumsi Buah Kiwi dalam Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apakah Aman Makan Kiwi selama Kehamilan?
- Nutrisi dalam Buah Kiwi
- Nutrisi hadir dalam 1 Buah Kiwi Berukuran Sedang
- Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Kiwi untuk Wanita Hamil
- Cara Makan Buah Kiwi
- Risiko Terkait dengan Mengkonsumsi Buah Kiwi selama Kehamilan
- Berapa Banyak Kiwi Yang Harus Anda Konsumsi selama Kehamilan?
Kehamilan disertai dengan keinginan kuat untuk makan. Ini wajar saja karena ibu perlu makan untuk dirinya sendiri dan juga untuk bayinya. Makanan tertentu baik untuk perkembangan janin. Itu selalu dianjurkan untuk memilih sepotong buah di atas sebatang cokelat untuk memuaskan rasa manis.
Jika Anda tergoda oleh Kiwi yang subur dan berair, wajar jika Anda bertanya-tanya 'bisakah wanita hamil memakan kiwi? Baca terus untuk mengetahui apakah Anda dapat menikmati buah lezat ini selama kehamilan.
Kiwi atau gooseberry Cina - Buah hijau berdaging ini dikemas dengan banyak manfaat kesehatan dan juga lezat.
Terlepas dari rasanya yang manis dan menyenangkan, buah kiwi menawarkan sejumlah manfaat bagi wanita hamil.
Apakah Aman Makan Kiwi selama Kehamilan?
Kaya vitamin C, dan rendah gula dan lemak, kiwi sangat ideal untuk dikonsumsi pada kehamilan. Juga, tidak mengandung kolesterol. Satu-satunya alasan Anda mungkin perlu menghindarinya adalah jika Anda rentan terhadap gastritis atau alergi yang diwariskan. Makan 2 -3 buah kiwi setiap hari sangat aman.
Nutrisi dalam Buah Kiwi
Buah super ini dikemas dengan nutrisi penting; vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, folat, serat makanan, tembaga, kolin, magnesium, dan fosfor. Ini memberikan lebih dari seratus empat puluh persen dari dosis vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.
Nutrisi hadir dalam 1 Buah Kiwi Berukuran Sedang
| Kalori | 42
| Protein | 0, 8 gram
| Lemak total | 0, 4 gram
| Serat | 2, 1 gram
| Vitamin A | 3 mikrogram
| Besi | 0, 2 miligram
| Kalium | 252 miligram
| Folat | 17 mikrogram
| Vitamin C | 64 miligram
Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Kiwi untuk Wanita Hamil
Di bawah ini tercantum beberapa manfaat kesehatan dari Buah Kiwi:
- Folat: Asam folat memainkan peran integral dalam perkembangan kognitif janin. Ini membantu mengembangkan otak serta sistem saraf dan mencegah cacat saraf pada bayi yang belum lahir. Ini adalah nutrisi penting untuk pembentukan dan pemeliharaan sel. Ini juga bertanggung jawab untuk perkembangan organ vital bayi di dalam rahim. Folat mencegah cacat bawaan pada bayi seperti Spina Bifida, suatu kondisi medis di mana sumsum tulang belakang tidak sepenuhnya berkembang. Mengalami kiwi selama fase awal kehamilan juga akan mengurangi kemungkinan keguguran.
- Vitamin C: Vitamin C sangat penting untuk pembentukan neurotransmiter yang sangat penting untuk fungsi otak. Makanan yang kaya antioksidan melindungi calon ibu dari efek berbahaya radikal bebas. Ini sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Gula Alami: Kiwi, seperti semua buah lainnya, mengandung gula alami untuk membantu mengendalikan hasrat manis Anda. Indeks glikemik yang rendah, tidak menyebabkan lonjakan kadar insulin. Sangat penting dalam mengatur kadar gula darah karena diabetes gestasional selama kehamilan cukup umum.
- Mempromosikan Pencernaan: Sembelit adalah hal yang normal selama kehamilan. Anda perlu memasukkan probiotik ke dalam makanan Anda untuk mencegah diare, kembung, mual, ketidaknyamanan lambung, sakit perut, dan gastritis. Kiwi kaya akan serat makanan yang menjaga kesehatan usus besar. Makanan kaya serat adalah pencahar alami dan membantu pencernaan.
- Zat besi: Wanita hamil sering menderita kelainan di mana ada kekurangan zat besi, anemia yang disebabkan oleh kurangnya hemoglobin dalam darah. Gejala lain dari zat besi rendah termasuk kulit pucat, nafsu makan yang buruk dan mual. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah. Ini juga membawa oksigen antar sel dan sangat penting untuk produksi energi. Buah Kiwi menyediakan empat persen zat besi per porsi . Ini juga memfasilitasi penyerapan zat besi, sehingga mencegah anemia.
- Kalsium: Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang, otot, gigi, dan jantung bayi Anda yang sehat. Buah Kiwi mengandung lima setengah persen kalsium; jika konsumsi susu Anda rendah atau Anda memiliki intoleransi laktosa, disarankan untuk memasukkan buah Kiwi yang kaya kalsium dalam diet Anda. Ini juga mengandung magnesium, yang meningkatkan penyerapan kalsium.
- Sumber Kaya Vitamin dan Mineral: Selain kaya akan vitamin C, Kiwi memiliki banyak vitamin E, yang melindungi Anda dan sel-sel bayi dari kerusakan. Ini mempromosikan kulit yang sehat.
- Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Tembaga yang ada di Kiwi membantu perkembangan otak anak dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Keseimbangan Hormon : Hormon dapat menciptakan kekacauan selama kehamilan karena Anda mungkin menderita depresi, merasa lelah dan stres. Satu porsi buah Kiwi dapat membantu menyeimbangkan hormon yang akan mencegah perubahan suasana hati terjadi.
- Kalori Rendah: Kiwi adalah kalori rendah, pilihan yang manis alami untuk memuaskan hasrat dan rasa lapar tanpa menambah berat badan.
Cara Makan Buah Kiwi
Kiwi dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti:
- Potong buah dari tengah dan nikmati dengan sendok.
- Sertakan dalam salad Anda dengan buah-buahan lainnya.
- Tambahkan ke smoothie atau yoghurt.
- Bekukan irisan atau bubur buah kiwi dan mengubahnya menjadi es loli.
Risiko Terkait dengan Mengkonsumsi Buah Kiwi selama Kehamilan
Alergi terhadap kiwi jarang terjadi. Namun, orang mungkin mengembangkan reaksi alergi atau secara negatif mempengaruhi kesehatan mereka pada konsumsi buah kiwi dalam jumlah besar. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan kiwi ke rencana diet rutin Anda. Efek samping buah kiwi bagi wanita hamil adalah
- Alergi Oral : Terlalu banyak mengonsumsi kiwi dapat menyebabkan rasa gatal atau kesemutan di mulut, yang menyebabkan pembengkakan bibir dan lidah. Dalam beberapa kasus, itu dapat memicu asma, ruam dan gatal-gatal.
- Penyakit Kulit: kiwi yang terlalu banyak dapat menyebabkan dermatitis - kelainan kulit.
- Masalah pencernaan: Dalam kasus-kasus tertentu, makan terlalu banyak kiwi dapat menyebabkan diare, muntah atau mual.
- Alergi Lateks - Orang yang alergi terhadap lateks cenderung mengalami alergi kiwi. Dianjurkan untuk menjauhi kiwi dalam kasus seperti itu.
- Kerusakan pada Pankreas: Kiwi adalah sumber yang kaya akan vitamin c, vitamin e, serotonin dan kalium. Ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, itu dapat mengubah kadar trigliserida dalam darah dan dalam jangka panjang, berbahaya bagi pankreas.
- Efek samping - Buah Kiwi memiliki sifat anti-jamur dan dapat menyebabkan efek aditif bila dikombinasikan dengan obat anti-jamur. Jika Anda mengonsumsi obat antikoagulan, heparin, aspirin, non-steroid, antiinflamasi atau anti-platelet, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi buah kiwi.
Berapa Banyak Kiwi Yang Harus Anda Konsumsi selama Kehamilan?
Untuk kehamilan yang sehat dan aman, Anda dapat mengonsumsi sekitar 2-3 buah Kiwi per hari. Jika Anda menderita gastritis, alergi atau masalah pencernaan, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menambahkan kiwi ke dalam diet rutin Anda. Jika Anda rentan terhadap keasaman atau ruam dan alergi, kiwi dapat memicu reaksi asam dan menyebabkan rasa sakit di mulut atau lidah.
Memperhatikan diet Anda sangat penting selama kehamilan karena tubuh Anda menjadi rentan selama masa ini. Kiwi dapat membantu memberikan nutrisi tertentu bagi tubuh yang akan membantu janin tumbuh. Namun, mereka harus dimakan dalam jumlah sedang karena terlalu banyak hal yang buruk.