Mengkonsumsi Buah Lengkeng (Leci) selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apa itu Buah Lengkeng?
- Amankah Makan Lengkeng Saat Kehamilan?
- Berapa Banyak Lengkeng yang Bisa Seorang Wanita Hamil Makan Dalam Satu Hari?
- Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Buah Lengkeng Dalam Kehamilan
- Efek Negatif Mengkonsumsi Lengkeng Terlalu Banyak
Apakah Anda khawatir makan lengkeng selama kehamilan dan tidak yakin apakah itu cocok untuk Anda dan bayi Anda?
Apakah Anda minum jus lengkeng selama kehamilan atau mengkonsumsinya secara mentah? Ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang makan litchis saat hamil dan apakah Anda harus menghindarinya.
Apa itu Buah Lengkeng?
Litchi (juga disebut sebagai 'leci', 'liechee', 'lichee' dan 'liche') adalah buah tropis yang berwarna merah tekstur, berdaging di bagian dalam dan membawa aroma manis di sekitarnya. Ini asli ke provinsi Guandong dan Fujian di Cina, menjadikan Cina produsen asli buah ini diikuti oleh India dan negara-negara lain.
Amankah Makan Lengkeng Saat Kehamilan?
Secara umum, tidak aman untuk makan lengkeng selama kehamilan karena diketahui meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan diabetes gestasional. Litchis juga dapat menyebabkan infeksi dan menyebabkan perdarahan. Ini adalah kasus yang ekstrem, tetapi masih disarankan untuk tidak mengonsumsi lengkeng selama kehamilan.
Namun, jika lengkeng adalah sesuatu yang Anda tidak bisa hidup tanpanya, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memilih untuk menambahkan lengkeng pada diet kehamilan Anda.
Berapa Banyak Lengkeng yang Bisa Seorang Wanita Hamil Makan Dalam Satu Hari?
Seorang wanita hamil harus menghindari mengkonsumsi lengkeng selama kehamilan karena mengandung risiko kesehatan tertentu. Namun, ketika ibu memasuki tahap menyusui, mereka dapat mengkonsumsi buah ini dalam jumlah sedang karena mengandung banyak manfaat kesehatan meskipun ada risiko yang ditimbulkan selama tahap kehamilan.
Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Buah Lengkeng Dalam Kehamilan
Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari makan buah lengkeng selama kehamilan
1. Memperbaiki Sirkulasi Darah
Lengkeng mengatur kadar hemoglobin dalam darah dan kaya akan magnesium, zat besi, mangan, vitamin C, dan folat - yang semuanya meningkatkan sirkulasi darah. Mereka juga menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi kemungkinan stroke.
2. Mempertahankan Sistem Kekebalan Tubuh
Litchis meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan sarat dengan konten Vitamin C. Dengan meningkatkan kekebalan, tubuh Anda mencegah infeksi dan mencegah penyakit terjadi. Lengkeng juga mengandung flavonoid - senyawa yang berperan dalam mencegah penyakit kronis dan kanker.
3. Pergerakan Usus Biasa
Mencegah sembelit, membantu pencernaan dan menghilangkan buang air besar tidak teratur. Karena lengkeng penuh dengan kandungan air dan serat, maka risikonya juga lebih rendah.
4. Mengatur Saldo Elektrolit
Dehidrasi adalah masalah umum pada banyak orang dan lengkeng menghilangkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Mempromosikan Kulit Sehat
Kandungan antioksidan yang kaya dalam lengkeng mempromosikan warna kulit yang lembut dan kenyal dengan memberi nutrisi pada kulit dan menghaluskan teksturnya. Litchis melawan radikal bebas dan mencegah stres oksidatif.
6. Meningkatkan Tingkat Energi Yang Lebih Tinggi
Litchis sarat dengan kandungan potasium yang dikenal untuk mengurangi kelelahan, menghilangkan kram otot dan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh.
7. Menurunkan Kolesterol
Mereka meningkatkan kadar kolesterol "baik" dalam darah dan menurunkan kadar kolesterol "jahat".
8. Kaya Vitamin C
Vitamin C berperan besar dalam produksi serotonin dalam tubuh dan dalam reaksi enzimatik. Vitamin C bertanggung jawab untuk produksi karnitin dan kolagen dalam tubuh. Selain itu, lengkeng membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi serta membantu penyerapan zat besi dalam darah.
9. Mempromosikan Kesehatan Mitokondria
Senyawa fenolik dalam lengkeng diketahui menunjukkan sifat antioksidan yang berkontribusi terhadap kesehatan mitokondria yang diatur dalam tubuh.
10. Manfaat Anti Radang
Litchis mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu Anda pulih lebih cepat dari latihan intensitas tinggi, menyembuhkan luka dan mencegah cedera.
Efek Negatif Mengkonsumsi Lengkeng Terlalu Banyak
Lengkeng tidak boleh dimakan selama kehamilan dan efek negatif ini saja akan meyakinkan Anda. Berikut adalah efek negatif dari makan terlalu banyak lengkeng selama kehamilan.
1. Peningkatan Panas Internal
Panas internal buruk untuk Anda dan bayi selama kehamilan dan lengkeng diketahui menyebabkan banyak hal ini yang menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan.
2. Pendarahan
Makan terlalu banyak lengkeng dapat menyebabkan perdarahan selama kehamilan dan bisa menjadi pemicu yang mungkin terjadi.
3. Diabetes
Litchis secara efektif meningkatkan kadar gula dalam darah Anda yang dapat menyebabkan perkembangan diabetes selama kehamilan.
4. Lahir mati
Bayi lahir mati dan efek samping kehamilan terjadi akibat terlalu banyak makan lengkeng. Janin Anda mungkin terkena infeksi tertentu yang karenanya sebaiknya dihindari.
Meskipun litchis adalah sumber nutrisi dan mineral penting, ibu harus memakannya secukupnya atau menghindarinya jika dokter menyarankannya. Yang terbaik adalah mengonsumsi litchis setelah kehamilan dan memenuhi pedoman diet Anda karena makan terlalu banyak dapat menyebabkan diabetes gestasional, komplikasi kehamilan lainnya, dan efek samping.