Mengkonsumsi Tomat selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Bisakah Anda Makan Tomat selama Kehamilan?
- Nilai Gizi Tomat
- Manfaat Kesehatan dari Mengkonsumsi Tomat selama Kehamilan
- Cara Berbeda untuk Menambahkan Tomat dalam Diet Kehamilan Anda
- Bagaimana Cara Memilih Tomat yang Tepat?
- Risiko Terkait dengan Mengkonsumsi Tomat saat Hamil
Wanita hamil perlu berhati-hati tentang apa yang mereka makan. Mereka juga diharuskan memilih makanan bergizi untuk kehamilan yang sehat dan untuk memastikan pertumbuhan janin yang optimal. Buah-buahan dan sayuran harus menjadi makanan pokok setiap wanita hamil untuk dimakan. Sayuran dan buah-buahan tidak hanya mengandung vitamin tetapi juga mineral penting yang dibutuhkan ibu dan bayinya. Ada beberapa kebingungan berkaitan dengan tomat, secara sederhana tomat adalah buah-buahan yang dianggap sebagai sayuran oleh para ahli. Tomat adalah pilihan bagus untuk wanita hamil. Inilah alasannya.
Bisakah Anda Makan Tomat selama Kehamilan?
Tomat tidak hanya aman selama kehamilan, tetapi ada juga beberapa manfaat kesehatan yang diberikan tomat untuk wanita hamil dan bayinya. Namun wanita hamil, harus ingat bahwa terlalu banyak hal yang baik mungkin belum tentu baik. Ini juga berlaku untuk tomat. Wanita yang mengonsumsi tomat dalam jumlah besar dapat mengalami refluks asam dan mual karena kandungan asamnya. Tomat, dalam jumlah banyak, juga bisa menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan. Konsumsi tomat dalam jumlah sedang akan memiliki beberapa manfaat kesehatan sambil menghindari efek samping dari mengonsumsi jumlah besar.
Nilai Gizi Tomat
Tomat mengandung vitamin A dan Vitamin C dan juga mengandung zat besi, kalsium, natrium, dan mineral lainnya dalam jumlah yang cukup banyak.
Manfaat Kesehatan dari Mengkonsumsi Tomat selama Kehamilan
1. Nilai Gizi
Tomat, selain mengandung vitamin juga mengandung nutrisi lain seperti mineral vital, karbohidrat, serat, asam folat dan protein. Singkatnya tomat memiliki semua nutrisi penting yang dibutuhkan wanita hamil.
2. Sebagai Penguat Energi
Tomat juga merupakan sumber karbohidrat yang baik dan satu tomat besar bisa mengandung hampir tiga puluh kalori. Karbohidrat sangat penting untuk menyediakan energi vital selama kehamilan, yang pada gilirannya akan membantu wanita hamil mengatasi kelesuan, penderitaan umum selama kehamilan. Selain itu, karbohidrat sangat penting bagi ibu karena mereka tidak hanya menyediakan energi tetapi menjaga sistem pencernaannya tetap berjalan optimal. Karbohidrat juga membantu janin berkembang dengan sehat.
3. Sumber Vitamin
Tomat tunggal berukuran sedang dapat memenuhi hingga empat puluh persen dari dosis harian vitamin c dan hingga dua puluh persen dari Vitamin A. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, sementara vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi dan membantu dengan perbaikan jaringan pasca kelahiran. Selain itu, tomat juga mengandung Vitamin K yang mencegah kehilangan darah dan mengurangi risiko perdarahan.
4. Serat Makanan
Wanita hamil tidak hanya diharuskan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, tetapi mereka juga perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi maksimal dari apa yang mereka konsumsi. Kandungan serat tomat memastikan sistem pencernaan yang sehat dan kuat.
5. Antioksidan
Lycopene, anti oksidan yang kuat ditemukan terutama pada tomat. Likopen melindungi dari kerusakan sel, preeklampsia, dan cacat lahir pada bayi.
6. Sebagai Antiseptik Alami
Sifat antiseptik alami dari tomat membantu melawan kuman dan melindungi terhadap infeksi, kualitas tomat ini membuatnya sangat bermanfaat bagi wanita hamil.
7. Asam Nikotinat
Asam nikotinat yang ditemukan dalam tomat dikenal untuk mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida. Asam nikotinat meningkatkan fungsi jantung dan akan menjaga jantung tetap sehat selama kehamilan.
8. Detoksifikasi
Banyak wanita menghadapi masalah tekanan darah selama kehamilan, tomat diketahui memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi.
9. Asam Folat
Asam folat mencegah cacat tabung saraf (tabung saraf adalah bagian dari janin yang akhirnya berkembang menjadi tulang belakang dan otak) dan cacat lahir lainnya yang terkait dengan sistem saraf.
Cara Berbeda untuk Menambahkan Tomat dalam Diet Kehamilan Anda
Jika Anda merasakan dorongan atau sedang mendambakan tomat saat hamil jangan khawatir, Anda dapat memiliki tomat dengan berbagai cara; dapat dikonsumsi mentah, dibuat menjadi jus atau sup, ditambahkan ke salad atau dimasak.
- Salah satu pilihan yang bagus adalah memiliki jus tomat selama kehamilan karena akan mencegah kelemahan dan meningkatkan tekanan darah bagi ibu. Jus tomat juga akan memastikan penglihatan dan rambut sehat untuk bayi.
- Pilihan lain yang bagus adalah memiliki sup tomat selama kehamilan karena sup klasik yang dicintai oleh banyak orang, wanita hamil dapat memanfaatkan semua manfaat kesehatan tomat dalam semangkuk sup tomat hangat.
- Salah satu cara mudah untuk mengonsumsi tomat adalah saus tomat; saus tomat selama kehamilan mengurangi kolesterol dan membuat makanan yang benar-benar sehat enak.
- Tomat yang dikeringkan dengan matahari memiliki semua nutrisi tomat dalam bentuk yang terkonsentrasi, tomat yang dikeringkan dengan matahari pada kehamilan tidak hanya menyediakan semua nutrisi dalam tomat tetapi juga diketahui mengurangi risiko kanker.
Bagaimana Cara Memilih Tomat yang Tepat?
- Jangan pernah membeli tomat yang didinginkan.
- Selalu membeli tomat yang ditampilkan secara terbuka karena tomat yang dikemas dalam kotak tidak mudah untuk dievaluasi.
- Tomat harus gemuk dan sedikit berbobot.
- Hindari membeli tomat dengan kulit memar atau cacat; tomat yang berkualitas baik harus memiliki kulit yang halus dan mengkilap.
- Tomat yang matang harum dan akan remuk sedikit saat diperas; Tomat mentah sulit dan tidak akan mudah hancur jika diperas.
- Tomat paling baik dibeli di pasar petani.
Risiko Terkait dengan Mengkonsumsi Tomat saat Hamil
Sementara konsumsi tomat dalam jumlah sedang sangat aman bagi wanita hamil, tomat dapat menyebabkan komplikasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Tomat yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan mulas dan asam lambung.
- Kandungan asam dari tomat dapat memperburuk kandung kemih.
- Tomat mengandung kalium tinggi, dan asupannya dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah ginjal.
- Kandungan natrium yang tinggi dari tomat dapat menyebabkan beberapa komplikasi juga.
- Tomat diketahui memicu migrain pada beberapa wanita.
Tomat adalah tambahan diet yang bagus untuk wanita hamil; mereka membantu wanita hamil mengatasi tekanan kehamilan. Ketersediaan vitamin dan mineral yang siap pakai akan memiliki banyak manfaat dalam hal pertumbuhan dan kesehatan bayi yang belum lahir. Wanita hamil hanya perlu berhati-hati agar mereka tidak terlalu banyak mengkonsumsi.