Berurusan dengan regresi tidur balita
Sekarang jam 2 pagi dan saya tersentak bangun oleh suara tangisan untuk ketiga kalinya malam itu. Sebuah suara kecil memanggil koridor: "Muuuuuummy." Aku memaksakan diri dari tempat tidur yang hangat dan pergi untuk menyelidiki. Putri bungsu saya duduk berpakaian flanel di tempat tidurnya, tampak sedih dan bingung.
"Ada apa, sayang?" Tanyaku, duduk dan memeluknya.
"Aku ingin kau menepukku untuk tidur, " jawabnya, seolah itu adalah hal yang paling jelas di dunia.
Jadi saya menepuknya. Lagi. Tapi saat aku menepuknya, aku diam-diam mengutuk tepukan kecil itu. Dia hampir berusia tiga tahun, mengapa kita tiba-tiba kembali ke malam hari dan tidur kembali?
Saya tidak sendirian dalam frustrasi saya yang lelah. Lisa Dawson juga telah mengalami regresi tidur balita, dan dia berada di titik puncak.
"Setiap malam aku tidur sambil berharap bahwa ini akan menjadi malam Henry mulai tidur lagi, " katanya.
“Sudah berlangsung berbulan-bulan. Terkadang dia bangun tiga kali semalam - dia menangis dan meminta susu. Sebagian besar waktu saya menyerah sehingga saya bisa kembali tidur. ”
Dr Koa Whittingham adalah psikolog perkembangan dan klinis, dan penulis Becoming Mum . Dia mengatakan bahwa meskipun masalah tidur balita seperti ini dapat membuat frustasi orang tua, mereka sebenarnya sangat normal.
“Sangat normal bahwa istilah 'regresi tidur balita' sedikit keliru. Kita semua, orang dewasa dan anak-anak, 'tidur nyenyak' dan 'tidur nyenyak', dapat melewati masa-masa di mana tidur lebih mudah atau lebih sulit bagi kita, ”jelasnya.
Jadi apa yang terjadi? Mengapa balita, yang telah tidur nyenyak sepanjang malam, kembali bangun sepanjang waktu?
Dr Whittingham mengatakan bahwa ada banyak kemungkinan penjelasan.
“Ada sejumlah faktor yang mungkin berperan di sini; gangguan sementara dari lompatan perkembangan, perubahan kebutuhan dan pola tidur dengan bertambahnya kedewasaan, frekuensi mimpi buruk atau teror malam yang meningkat, munculnya ketakutan baru seperti ketakutan akan gelap atau monster, dan kecenderungan yang meningkat untuk menegaskan diri mereka sendiri, ” dia menjelaskan.
Bagi beberapa anak, ini mungkin merupakan kasus 'semua hal di atas'. Dr Whittingham menyarankan agar orang tua mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri mereka sendiri untuk menentukan faktor mana yang paling mempengaruhi anak mereka.
Sebagai contoh, apakah peningkatan bangun tidur bertepatan dengan lompatan dalam pemikiran atau keterampilan mereka? Jika demikian, Anda mungkin berurusan dengan gangguan lompatan perkembangan.
Tapi ada cahaya di ujung terowongan kurang tidur! Sementara penyebab regresi tidur balita banyak dan beragam, ada beberapa solusi seperti yang dijelaskan oleh Dr. Whittingham:
- Pastikan anak Anda mengantuk pada waktu tidur. Anda mungkin perlu mengurangi tidur siang atau menidurkannya beberapa saat kemudian; itu ide yang baik untuk membangunkannya pada waktu yang sama setiap hari.
- Jika mimpi buruk atau ketakutan baru merupakan faktor, Anda perlu menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan anak Anda akan kenyamanan dan koneksi yang juga konsisten dengan semua orang yang mendapatkan tidur malam terbaik. Ini bisa berarti tidur bersama, membiarkan kamar balita berbagi dengan saudara yang lebih tua, atau membiarkan mereka diam-diam menyelinap ke tempat tidur atau kamar tidur orang tua jika mereka merasa takut. Beberapa keluarga juga menganggap lampu malam dan benda-benda kenyamanan bermanfaat.
- Jika anak Anda belajar menegaskan dirinya sendiri, maka itu adalah tentang konsisten dalam rutinitas sebelum tidur. Misalnya, jika anak Anda tertidur di tempat tidurnya sendiri dan mulai kehabisan kamarnya pada waktu tidur, itu tentang berulang kali dan dengan tenang, tanpa diskusi atau keributan, membawanya kembali ke kamarnya.
Meskipun masalah tidur dapat membuat orang tua stres, Dr Whittingham menyarankan bahwa orang tua berusaha dan tetap tenang saat panik atau marah di malam hari tidak akan membantu menyelesaikan kejenuhan. “Bereksperimenlah dengan cara yang santai untuk menemukan apa yang berhasil di keluarga Anda. Tidak ada yang benar atau salah, ”katanya.
"Ada saja semua orang yang tidur nyenyak."