Do You Sleep with Headphones or Earbuds - Ketahui Jika Ini Aman untuk Anda
Dalam artikel ini
- Apakah Aman Tidur dengan Headphone atau Earbud?
- Efek Berbahaya Tidur dengan Earbud atau Headphone
- Manfaat Tidur dengan Headphone atau Earbud
- Peringatan yang Perlu Dipertimbangkan saat Menggunakan Headphone atau Earbud saat Tidur
- Tanya Jawab
Di zaman sekarang ini, banyak dari kita hanya bisa tidur sambil mendengarkan musik. Di kota-kota metropolitan, ini sebagian besar disebabkan oleh kebisingan di sekitar kita, dari jalan-jalan di luar, setiap konstruksi yang terjadi di dekatnya atau prosesi yang terjadi di daerah tersebut. Juga untuk sering bepergian, tidur dengan earbud atau headphone sangat diperlukan untuk menutup suara penumpang lain. Dengan demikian, tidur dengan salah satu dari keduanya menjadi semakin umum akhir-akhir ini. Mari kita lihat beberapa aspek keamanan menggunakan alat bantu semacam itu.
Apakah Aman Tidur dengan Headphone atau Earbud?
Ketika digunakan dengan tepat, tidur dengan earphone, earbud, atau headphone bisa aman, dan itu membantu Anda tertidur lebih mudah. Jika headphone dengan musik, Anda harus berhati-hati dengan volume musik sehingga Anda tidak menekan telinga dan merusaknya selama periode waktu tertentu. Dengan earbud normal, Anda harus sadar akan hal yang sama dan waspada bahwa mereka tidak memberikan tekanan yang tidak semestinya di dalam telinga Anda.
Efek Berbahaya Tidur dengan Earbud atau Headphone
Bila digunakan secara tidak tepat, headphone atau earbud dapat menyebabkan kerusakan pada telinga Anda. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin berisiko Anda alami:
1. Akumulasi Lilin Telinga
Jika Anda mengenakan earbud yang sedikit lebih dalam di telinga Anda, Anda mungkin berisiko mengembangkan penumpukan kotoran telinga di telinga Anda. Ini karena earbud akan menghalangi sirkulasi udara di sekitar telinga Anda, menyebabkan lilin lebih mudah ditekan ke gendang telinga Anda. Jika banyak kotoran telinga menumpuk dari waktu ke waktu, mungkin sulit untuk menghilangkannya tanpa menyebabkan kerusakan pada telinga Anda.
2. Otitis Externa
Ini adalah nama yang diberikan untuk suatu kondisi yang melibatkan iritasi pada saluran telinga Anda. Kasus terburuk, kulit di sekitar area saluran telinga Anda akan perlahan aus dan menyebabkan cairan masuk ke dalam telinga. Ini juga akan menyebabkan rasa sakit di telinga luar. Saluran telinga penting karena menghubungkan telinga luar ke gendang telinga. Kondisi ini umum di kalangan perenang tetapi juga bisa terjadi pada orang yang selalu memakai headphone. Karena itu, Anda harus berhati-hati saat memakainya.
3. Nekrosis
Jika earbud Anda tidak pas, mereka akan memberikan tekanan pada kulit di dalam saluran telinga Anda. Kulit akan mulai menipis, dan nekrosis (kematian jaringan) dapat terjadi.
4. Masalah Keamanan
Jika Anda mengenakan headphone yang memiliki musik atau earbud peredam bising, maka Anda menghadapi risiko keselamatan karena tidak mendengar alarm berbunyi di tengah malam. Ini dapat memiliki hasil bencana, terutama selama keadaan darurat.
Manfaat Tidur dengan Headphone atau Earbud
Ada banyak manfaat tidur dengan headphone. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Can Shut Out Noise
Anda dapat menggunakan headphone atau earbud untuk menutup semua jenis kebisingan, seperti orang-orang yang berbicara atau suara lalu lintas di luar, membantu Anda tidur lebih tenang. Anda bahkan dapat mendengarkan musik yang Anda inginkan dan memblokir suara yang membuat Anda tetap terjaga.
2. Bersantai dengan White Noise
Kebisingan putih adalah sesuatu yang dapat membantu Anda tidur dengan nyaman. Anda dapat mendengarkan white noise pada headphone Anda untuk bersantai dan tidur. Studi menunjukkan bahwa musik membantu menurunkan pernapasan dan detak jantung Anda. Mendengarkan musik sebelum tidur selalu dapat menenangkan pikiran Anda, sehingga Anda dapat mendengarkan musik lembut di headphone Anda. Ini akan membantu tubuh Anda mengendur dan lebih fokus pada tidur, bukan pada pikiran siang hari sial lainnya.
3. Perawatan untuk Insomnia dan PTSD
Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat tidur dapat menjadi bentuk pengobatan yang bagus untuk orang yang menderita PTSD atau insomnia, karena dapat menenangkan pikiran mereka dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
4. Merangsang Serotonin
Serotonin adalah zat kimia yang diproduksi di otak kita yang membuat kita merasa baik. Mendengarkan musik yang kita sukai adalah cara untuk merangsang produksi serotonin dan membuat kita merasa bahagia dan santai. Ketika Anda berada dalam suasana hati yang menyenangkan, tertidur dan tetap tertidur menjadi jauh lebih mudah.
Peringatan yang Perlu Dipertimbangkan saat Menggunakan Headphone atau Earbud saat Tidur
Ingatlah selalu tindakan pencegahan berikut saat Anda menggunakan headphone atau earbud untuk tidur:
- Jangan hentakan musik di telinga Anda dengan volume yang keras. Ini tidak hanya akan menyebabkan kerusakan pada gendang telinga Anda tetapi juga merangsang otak Anda, yang menyebabkan terjaga.
- Jika Anda sendirian tidur di kamar Anda, coba gunakan radio, bukan earbud untuk mendengarkan sesuatu.
- Jika Anda tidak memiliki radio, nyalakan televisi dan atur ke saluran yang Anda sukai dengan volume rendah. Anda bisa tertidur mendengarkannya.
Tanya Jawab
Di bawah ini kami akan menjawab beberapa pertanyaan umum tentang topik ini:
1. Apakah Tidur dengan Headphone Menyebabkan Kanker?
Tidak, itu tidak menyebabkan kanker. Banyak orang mempertanyakan apakah tidur dengan headphone Bluetooth aman. Ini mungkin karena apa yang mereka dengar tentang gelombang elektromagnetik yang berasal dari headphone ini. Namun, tidak ada koneksi antara Bluetooth dan kanker.
2. Jenis Lagu Apa yang Baik untuk Tidur Anda?
Setiap orang memiliki preferensi sendiri ketika jatuh tertidur dengan musik. Beberapa tertidur dengan musik cepat sementara yang lain dengan nada santai yang lambat. Jenis lagu yang ideal untuk didengarkan ketika Anda ingin tidur adalah lagu yang dekat dengan detak jantung Anda; antara 60 hingga 80 BPM (denyut per menit). Anda dapat mencari lagu mana yang termasuk dalam rentang online atau pada aplikasi.
Hal utama yang perlu diingat saat tidur dengan headphone atau earbud adalah mereka harus pas, dan volume musik tidak boleh terlalu keras. Hindari tidur dengan headphone saat ponsel Anda sedang diisi karena Anda tidak ingin risiko sengatan listrik. Selamat tidur!
Pose & Mudra Yoga untuk Jantung Sehat
Manfaat Kesehatan dari Minum Air Panas
Haruskah Anda Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?
Cara Menyingkirkan Pikiran Negatif