Apakah Anak Anda Sering Jatuh Sakit? 15 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Si Kecil Anda
Dalam artikel ini
- Daftar 15 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh pada Balita
- Tip Penting Meningkatkan Kekebalan Penting Lainnya untuk Anak Anda
Makanan yang baik sama dengan kesehatan yang baik dan ini tidak bisa menampung lebih benar daripada untuk anak-anak. Orang tua dari orang tua harus memulai anak-anak mereka dengan diet sehat sejak usia muda jika mereka dapat secara efektif melawan penyakit. Sertakan makanan ini yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh balita dalam makanan anak Anda.
Kita semua tahu bahwa diet bergizi sangat penting untuk kesehatan yang baik tetapi untuk anak-anak, pentingnya digandakan. Sistem kekebalan tubuh mereka - yang merupakan sistem pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit - masih berkembang. Kecuali mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan, melawan flu dan penyakit lainnya bisa sulit.
Saksikan: Beginilah Cara Sebenarnya Sistem Kekebalan Anak Anda Bekerja!
Daftar 15 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh pada Balita
Dalam masa pertumbuhan mereka, anak-anak membutuhkan makanan yang tepat untuk memastikan mereka membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat yang akan membuat mereka terlindungi seumur hidup. Jadi, makanan apa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Berikut adalah makanan peningkat kekebalan terbaik yang harus Anda masukkan dalam makanan mereka.
Semua makanan ini aman untuk dikonsumsi bagi balita, yaitu anak-anak di atas usia 12 bulan.
1. Kacang
Ini adalah makanan TERBAIK untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hanya karena mereka begitu penuh dengan nutrisi penting - dari vitamin dan mineral hingga antioksidan dan asam lemak omega. Berbagai jenis kacang baik untuk manfaat yang bervariasi serta rasa yang bervariasi, jadi pastikan Anda memberi makan kenari, pistachio, almond, dan anak-anak Anda.
Cara Memberi Makan: Kacang disajikan terbaik dalam bentuk bubuk untuk anak kecil. Untuk anak-anak yang lebih besar (3+), Anda dapat melayani mereka apa adanya atau membuat Bar Kacang Homemade sederhana ini. Hati-hati karena kacang bisa menimbulkan bahaya tersedak. Juga diskusikan dengan dokter jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda reaksi alergi terhadap kacang.
2. Keju
Ya, keju tua yang enak yang disukai banyak anak juga merupakan salah satu makanan penambah daya tahan tubuh! Seng tinggi, dan seng bermanfaat dalam memproduksi antibodi untuk melawan infeksi.
Cara Memberi Makan: Keju cocok dengan banyak makanan, termasuk kentang panggang, roti lapis, dll. Anak-anak juga biasanya suka pasta, jadi cobalah Pasta Fusilli Keju ini dalam resep Saus Merah.
3. Jamur
Sayuran ini juga mengandung seng yang seperti kita tahu meningkatkan kekebalan tubuh. Bagian yang terbaik adalah, berbagai jenis jamur juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Cara Memberi Makan: Jamur berjalan dengan baik dalam banyak variasi, jadi bereksperimenlah dengan kari, pasta, dll. Jamur Roll dengan sayuran lain juga merupakan camilan yang baik dan sehat untuk malam hari.
4. Wortel
Sayuran merah cerah ini sangat tinggi beta karoten - nutrisi yang diubah tubuh menjadi Vitamin A. Ini juga meningkatkan lapisan selaput lendir tubuh yang berarti bakteri lebih sulit untuk menyerang. Karenanya, wortel adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil dan melindunginya dari infeksi sehari-hari.
Cara Memberi Makan: Jika si kecil Anda baru saja memulai makanan padat, Anda dapat memperkenalkan Carrot Pumpkin Puree ini. Anak-anak yang lebih besar dapat dilayani Wortel Halwa yang lezat ini. Wortel juga dapat dimakan mentah sebagai camilan, setelah dicuci dan diiris dengan baik.
5. Berry
Sumber vitamin yang baik untuk balita untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka adalah buah beri. Anda dapat mencoba stroberi, blackberry, dan blueberry. Meskipun tidak banyak anak yang alergi terhadap buah beri, tetapi beberapa di antaranya harus berhati-hati terhadap gejala seperti ruam kulit, muntah, diare, atau pembengkakan pada wajah.
Cara Memberi Makan: Buah beri bisa menjadi bagian dari banyak smoothie dan getar yang enak. Mereka juga dapat disajikan dalam bentuk Oats Berries.
6. Jahe
Makanan yang luar biasa ini membantu anak Anda agar tidak terinfeksi flu. Ini adalah salah satu pendorong kekebalan tubuh terbaik untuk bayi dan balita dalam cuaca yang berubah ini.
Cara Memberi Makan: Jahe dapat ditambahkan ke makanan yang berbeda untuk menambah rasa dan kesehatan. Anda bisa sedikit membumbui kari, dals, dll. Dengan jahe. Dapat juga ditambahkan ke sup dalam bentuk parut.
7. Bawang putih
Makanan ini memiliki kekuatan untuk melawan infeksi bakteri, virus, dan jamur. Ini juga merangsang sel-sel sistem kekebalan tubuh untuk meningkatkan produksi antibodi. Ini berarti sistem kekebalan yang ditingkatkan untuk anak Anda.
Cara Memberi Makan: Tambahkan 1-2 siung bawang putih ke dalam makanan sambil menyiapkannya untuk rasa tambahan serta manfaat kesehatan. Pastikan untuk tidak berlebihan karena bawang putih memiliki rasa yang sangat kuat. Beberapa ibu juga menambahkan siung bawang putih rebus ke dalam susu dan menyajikan ini untuk anak-anak sebelum waktu tidur.
8. Pepaya
Ini adalah makanan super yang baik untuk kesehatan dan kekebalan bayi Anda secara keseluruhan. Pepaya kaya akan kalium, folat dan vitamin, dan ini membantu mengatur kekebalan anak Anda secara keseluruhan.
Cara Memberi Makan: Pepaya adalah makanan yang bagus untuk diperkenalkan kepada bayi Anda dalam bentuk pure terlebih dahulu, dan kemudian dalam bentuk irisan.
9. Kunyit
Saat Anda mencari makanan penambah kekebalan alami, jangan cari yang lain selain kotak bumbu Anda! Ya, haldi sebenarnya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Ini memiliki bahan yang disebut circumin yang melindungi anak Anda dari pilek, flu, dll.
Cara Memberi Makan: Cukup tambahkan sejumput kunyit ke makanan Anda saat memasak. Anda juga dapat menambahkan sedikit kunyit ke dalam segelas susu dan menyajikannya kepada anak Anda untuk menyembuhkan pilek.
10. Ayam
Makanan kaya protein dan lezat ini juga merupakan salah satu makanan untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Ayam juga bermanfaat untuk meredakan gejala pilek dan demam.
Cara Memberi Makan: Anda dapat memberi makan ayam anak Anda dalam bentuk kari, sup, sandwich, atau bahkan dalam bentuk panggang. Lihatlah resep ayam mudah ini yang dibagikan oleh chef mommy kami.
11. Yoghurt
Yoghurt dicampur dengan probiotik, yang merupakan bakteri baik yang bermanfaat bagi usus. Mereka dapat mengurangi kejadian diare dan bahkan menurunkan risiko pilek dan infeksi telinga. Meskipun yoghurt adalah bentuk probiotik pilihan, Anda dapat mencoba makanan serupa yang baik untuk sistem kekebalan tubuh seperti susu mentega. Perkenalkan makanan-makanan ini secara bertahap dalam makanan anak Anda sehingga ia memiliki waktu untuk mengembangkan rasa bagi mereka.
Cara Memberi Makan: Yoghurt dapat disajikan bersama dengan makanan biasa atau dijadikan resep yogurt berbeda untuk anak-anak seperti smoothie, salad, dan shrikhand.
12. Telur
Telur adalah makanan lengkap dan salah satu dari sedikit mengandung vitamin D secara alami. Mereka juga merupakan penguat sistem kekebalan tubuh untuk anak-anak. Namun, beberapa anak alergi terhadap putih telur dan beberapa lainnya kuning telur, jadi tunggu sampai tot Anda setidaknya berusia satu tahun.
Cara Memberi Makan: Anda bisa merebus telur dan menumbuknya atau mencacah kuning telur menjadi potongan-potongan kecil. Beri makan apa adanya atau campur dengan makanannya yang biasa. Anda juga dapat mencoba telur siap pakai ini.
13. Brokoli
Vitamin C dan K dikemas dalam brokoli, menjadikannya salah satu kekebalan terbaik meningkatkan makanan untuk balita. Usia yang tepat untuk memperkenalkan makanan ini adalah ketika anak Anda berusia antara 8-10 bulan karena berpotensi menimbulkan gas.
Cara Memberi Makan: Jika anak Anda tampaknya tidak terlalu suka brokoli, Anda bisa membuat sup krim, memasaknya dengan keju atau membuat sandwich brokoli yang lezat.
14. Lentil
Lentil yang kaya zat besi dapat ditambahkan ke daftar makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka juga makanan yang sangat menenangkan untuk mengurangi gejala pilek dan flu, kalau-kalau anak Anda sudah menderita infeksi.
Cara Memberi Makan: Sebagian besar balita akan makan kacang tanpa ribut-ribut, tetapi jika Anda membutuhkannya, tambahkan wortel, bit, dan jagung yang dipotong dadu. Lentil pekat dicampur dengan sedikit tomat adalah cara lain untuk menyiapkannya.
15. Labu
Labu adalah barang yang mudah untuk memberi makan balita dan diberikan sendiri atau dihaluskan dengan nasi, sebagian besar anak-anak akan mudah memakannya. Ini kaya akan vitamin A, C, E serta kalsium, kalium dan folat.
Bagaimana cara memberi makan: Mengapa tidak membuat sup labu dengan paprika? Yum!
Tip Penting Meningkatkan Kekebalan Penting Lainnya untuk Anak Anda
Ketika Anda mencoba mencari cara untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat pada balita, ada beberapa hal lagi yang perlu Anda ingat sebagai orangtua. Selain memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam makanan anak Anda, ingatlah juga tip-tip peningkatan imunitas ini. Ini akan mencegah anak Anda jatuh sakit:
- Pastikan anak Anda cukup tidur. Periksa bagan tidur ini untuk anak-anak untuk mengetahui apakah anak Anda mendapatkan jumlah tidur yang diperlukan. Selama tidurlah tubuh meremajakan dan membangun kekebalan yang lebih kuat
- Hindari makanan tinggi gula untuk anak-anak seperti kue dan kue kering dan juga jus buah kemasan. Terlalu banyak gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh
- Bantu anak Anda tetap bebas stres dengan menjaga lingkungan yang tenang di rumah dan memberinya banyak latihan fisik. Stres, ketika tidak diperiksa, dapat melemahkan kekebalan tubuh
- Jika anak Anda terus jatuh sakit meskipun melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup ini, diskusikan hal ini dengan dokter. Dia akan dapat merekomendasikan suplemen penambah kekebalan terbaik untuk anak-anak, jika diperlukan
Bagaimana Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada balita? Dengan makanan sehat, tentu saja! Ada begitu banyak jenis makanan untuk dicoba, kebanyakan lezat.