Minum Air Kelapa Selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

Apakah Aman Memiliki Air Kelapa Selama Kehamilan?
Nilai Gizi Air Kelapa
Manfaat Kesehatan Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Apakah Ada Efek Samping Minum Air Kelapa Selama Kehamilan?
Peringatan untuk Diminum Saat Minum Air Kelapa?
Mitos tentang Mengkonsumsi Air Kelapa selama Kehamilan
Berapa Banyak Air Kelapa Yang Harus Anda Minum Saat Hamil?
Mengapa Rasa Air Kelapa Berbeda?
Bagaimana Saya Memilih Kelapa yang Tepat?

Air kelapa telah dikonsumsi selama berabad-abad di negara-negara tropis di mana ia tumbuh berlimpah dan dikenal memiliki sifat obat. Ini sering direkomendasikan sebagai minuman menyegarkan bagi orang tua atau orang lemah dan diterima sebagai minuman alami yang memiliki efek menenangkan. Pada wanita hamil itu membantu dalam mengatur saluran pencernaan, menghilangkan mual di pagi hari, sembelit dan banyak lagi. Orang yang sadar kesehatan juga lebih suka air kelapa karena tidak mengandung kolesterol.

Kehamilan menuntut beralih ke diet sehat, yang juga berarti meninggalkan minuman yang dikemas secara artifisial yang memiliki kadar gula tinggi, yang tidak ideal untuk bayi. Air kelapa bisa menjadi minuman alternatif yang hebat dan sehat yang bergizi dan lezat.

Apakah Aman Memiliki Air Kelapa Selama Kehamilan?

Konsumsi air kelapa secara teratur selama kehamilan membantu mengatasi ketidaknyamanan kehamilan tertentu. Selama kehamilan, Anda harus ekstra hati-hati terhadap diet dan mempertahankan gaya hidup sehat. Keletihan selama kehamilan adalah fitur umum dan selama periode waktu itu menguras tingkat energi pada wanita. Untuk mengatasi rasa lelah selama kehamilan, disarankan untuk minum segelas air kelapa setiap hari karena penuh dengan mineral penting yang dibutuhkan wanita hamil.

Waktu terbaik untuk minum air kelapa selama kehamilan adalah di pagi hari karena nutrisi dan elektrolit yang dikandungnya mudah diserap saat perut kosong. Karena minuman yang tinggi kalori, wanita yang memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan harus berhati-hati. Karena itu juga dianggap sebagai wanita hamil diuretik mungkin perlu melakukan kunjungan lebih sering ke kamar kecil. Ini kaya akan kalium, serat makanan natrium, gula sedang, vitamin dan protein. Wanita yang sedang dalam pengobatan untuk tekanan darah tinggi harus berhati-hati karena air kelapa dapat menyebabkan kadar darah rendah. Telah ditemukan untuk membantu melawan dehidrasi karena mual di pagi hari selama periode awal kehamilan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, segelas air kelapa di pagi hari dapat membantu meringankan sembelit. Selama paruh kedua kehamilan juga dapat membantu dalam mengatasi tekanan darah karena kaya akan kalium.

Nilai Gizi Air Kelapa

Dari waktu ke waktu korelasi positif telah ditarik antara kesehatan dan air kelapa. Ini tidak hanya minuman bergizi seimbang tetapi juga sangat menyegarkan. Wanita pekerja yang memiliki sedikit waktu untuk memperhatikan kebutuhan mereka selama kehamilan dapat mengimbangi dengan minum segelas air kelapa segar setiap hari, karena nilai gizi kelapa akan mengompensasi kelelahan dan kelesuan.

5.451.3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Nilai Gizi Air Kelapa (per ons)
Kalori
Gula
Kalium
Sodium
Lemak
Protein

Ini adalah minuman alami yang kaya akan vitamin, elektrolit, dan mineral. Rasa haus dapat diatasi secara efektif dengan minum air kelapa yang menenangkan. Para peneliti telah menetapkan bahwa air kelapa adalah bantuan rehidrasi yang efektif. Namun, ini tidak menyiratkan bahwa makanan sehat lainnya harus dibatasi. Keseimbangan antara nutrisi dan nutrisi harus selalu diingat.

Manfaat Kesehatan Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Air kelapa adalah minuman bebas kolesterol dan dapat dinikmati kapan saja. Manfaat kesehatan dari air kelapa untuk wanita hamil sangat besar.

Ini melindungi ibu dan bayi dengan meningkatkan tingkat kekebalan ibu hamil, karena kaya akan vitamin dan antioksidan penting.
Ini membantu meringankan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.
Karena ini adalah diuretik alami, ia menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh, mengeluarkan racun dan membersihkan saluran kemih.
Kehadiran magnesium, potasium dan mineral lainnya membantu dalam peningkatan output urin yang sangat penting selama kehamilan sehingga mengurangi risiko pembentukan batu di ginjal
Ini juga menyediakan elektrolit yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi yang dapat disebabkan oleh diare dan muntah karena mual di pagi hari.
Kehadiran kalium dan fosfor meningkatkan tingkat energi.
Kolesterol rendah. Ini juga membantu dalam memberantas kolesterol jahat dari tubuh dengan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, ini adalah pengganti yang ideal untuk minuman bergula dan tidak sehat.
Karena keberadaan lima elektrolit yang melekat dalam air kelapa, tingkat pH tubuh dikendalikan. Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan mulas yang dapat diatur dengan air kelapa.
Kandungan asam laurat dalam air kelapa membantu dalam produksi antivirus dan membunuh bakteri berbahaya.
Kadar gula rendah menurunkan risiko diabetes gestasional.
Air kelapa menghidrasi tubuh yang meningkatkan elastisitas kulit dan karenanya mengurangi stretch mark yang idealnya disebabkan selama kehamilan.

Untuk menikmati manfaat minuman ini, harus dikonsumsi segera setelah dipotong. Nasihat dari dokter selalu disarankan sebelum menambahkan air kelapa ke dalam makanan.

Apakah Ada Efek Samping Minum Air Kelapa Selama Kehamilan?

Umumnya air kelapa tidak membahayakan mayoritas wanita hamil. Namun, itu harus diambil dalam dosis sedang karena santan mengandung natrium yang harus dihindari jika seorang wanita hamil menderita tekanan darah tinggi dan sedang dalam pengobatan untuk itu.

Air kelapa menurunkan tekanan darah dan disarankan untuk berdiskusi dengan dokter Anda sebelum Anda mengkonsumsinya jika Anda memiliki masalah tekanan darah. Karena juga dapat mengganggu tekanan darah selama dan setelah operasi, yang terbaik adalah menghindari konsumsi air kelapa setidaknya dua minggu sebelum melahirkan.

Peringatan untuk Diminum Saat Minum Air Kelapa?

Selalu disarankan untuk mengonsumsi air kelapa lembut sementara periode kehamilan mendekati trimester ketiga karena tubuh membutuhkan nutrisi penting pada periode ini. Kelapa paling baik dikonsumsi setelah mereka dipotong, karena mereka matang dengan nutrisi ketika mereka segar. Perlu diingat bahwa kelapa yang sudah matang dapat berbahaya karena menyebabkan sembelit dan memiliki kecenderungan meningkatkan lemak dalam tubuh.

Tindakan pencegahan harus dilakukan dengan membatasi asupan menjadi satu gelas per hari untuk mencegah kelebihan dosis natrium atau kalium. Karena air kelapa memiliki efek diuretik, hal itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada wanita hamil karena keinginan untuk buang air besar meningkat. Beberapa ahli bedah mungkin menyarankan Anda berhenti minum air kelapa dua minggu sebelum operasi. Ini karena dapat mengganggu kontrol tekanan darah sebelum dan sesudah operasi.

Mitos tentang Mengkonsumsi Air Kelapa selama Kehamilan

Terlepas dari kenyataan bahwa orang yang sadar kesehatan telah mendukung kelebihan air kelapa, ada beberapa mitos tentang mengonsumsi air kelapa selama kehamilan.

Air kelapa sarat dengan nutrisi yang memenuhi persyaratan diet lengkap seorang wanita hamil: Mitos ini tidak berlaku, karena seorang wanita hamil perlu dipelihara dengan baik dengan buah-buahan, sayuran dan kelompok makanan lainnya untuk persalinan yang sehat.
Bayi akan tumbuh rambut lebih tebal jika seorang wanita hamil mengkonsumsi air kelapa setiap hari: Pernyataan ini tidak memiliki dukungan ilmiah.
Air kelapa menyebabkan keasaman pada wanita hamil: Telah dibuktikan bahwa pertumbuhan perut adalah penyebab utama keasaman yang juga berpotensi mengganggu pencernaan makanan. Obat terbaik untuk ini adalah berolahraga untuk membantu pencernaan. Harus diingat bahwa setiap aktivitas selama kehamilan harus moderat dan tidak berlebihan.
Air kelapa membuat bayi lebih adil: Mitos ini tidak berdasar karena warna bayi hanya didasarkan pada genetika dan tidak diubah dengan cara apa pun oleh konsumsi zat eksternal apa pun.
Air kelapa adalah sumber hidrasi terbaik untuk wanita hamil: Meskipun air kelapa memerangi dehidrasi, selalu disarankan untuk menambahnya dengan setidaknya delapan gelas air setiap hari.

Berapa Banyak Air Kelapa Yang Harus Anda Minum Saat Hamil?

Jumlah air kelapa yang dikonsumsi selama kehamilan masih bisa diperdebatkan. Kuantitas konsumsi yang ideal harus dibatasi hingga satu gelas per hari. Kuantitas ini sangat ideal untuk wanita hamil dan dapat memberikan nutrisi harian yang penting.

Sebaiknya hindari air kelapa jika Anda tidak suka rasanya untuk mencegah muntah atau perasaan tidak enak.

Mengapa Rasa Air Kelapa Berbeda?

Sangat sering rasa air kelapa berbeda di setiap buah. Rasanya juga berbeda dari satu daerah ke daerah lain. Rasa yang ditanam secara organik juga cenderung berbeda rasanya dibandingkan dengan yang tumbuh dengan bantuan pupuk. Ada tiga varietas berbeda yang dikenal luas dan mereka adalah, varietas tinggi, varietas kerdil, dan varietas hibrida. Rasa air dari varietas tinggi dengan bubur tipis lebih manis daripada varietas lainnya.

Varietas hibrida mungkin tidak memiliki rasa manis yang sama. Rasa varietas kerdil itu manis tetapi tidak memiliki sifat yang dimiliki oleh varietas tinggi. Rasanya juga mungkin berbeda jika belum dikonsumsi langsung, karena difermentasi karena terkena sinar matahari.

Bagaimana Saya Memilih Kelapa yang Tepat?

Untuk menikmati air kelapa, yang terbaik adalah memilih varietas kelapa hijau. Ini mengandung air yang manis dan sarat dengan nutrisi berkualitas yang sangat penting. Untuk mendapatkan nilai uang, yang terbaik adalah mengocok kelapa yang akan memberi Anda gambaran kadar air. Sementara memilih kelapa memastikan bahwa itu hijau, tidak memiliki pelek coklat dan tidak rusak.

Jika kelapa dipotong, disimpan dan kemudian ditawarkan, kelapa akan mengandung lebih banyak pulp dan lebih sedikit air. Pulpa mungkin tidak cocok untuk wanita hamil karena kandungan kalium dan natrium yang tinggi. Telah diamati bahwa kelapa dari pohon yang berumur antara lima dan tujuh bulan enak dan penuh nutrisi.

Kualitas juga tergantung pada jarak dari pantai laut dan salinitas tanah. Kondisi cuaca menentukan kuantitas dan kualitas air kelapa. Selalu disarankan untuk mengkonsumsi seluruh kelapa segera karena air, ketika diawetkan, akan berfermentasi dan memiliki rasa asam dengan bau yang menyengat.

Dengan rasa yang halus, efek menenangkan, dan paket nutrisi yang kuat, air kelapa adalah pilihan minuman yang tepat untuk wanita hamil. Namun, seperti makanan atau minuman lain, itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, sehingga Anda dapat memanfaatkan manfaatnya tanpa takut efek samping serius pada Anda atau bayi Anda.