Minum Soda selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Bisakah Anda Mengkonsumsi Soda selama Kehamilan?
- Berapa Banyak Soda yang Bisa Anda Minum Saat Hamil?
- Isi Soda Mana Yang Dapat Membahayakan Bayi Belum Lahir dan Kehamilan?
- Efek Berbahaya dari Soda selama Kehamilan?
Alkohol sangat berbahaya bagi ibu dan anak selama kehamilan. Oleh karena itu, sebagian besar ibu mengganti alkohol dengan minuman ringan seperti soda, minuman ringan, mocktail, dll. Minum minuman ini selama kehamilan aman ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, minuman bersoda ini juga memiliki sisi gelap. Minum soda berlebihan selama kehamilan dapat memiliki beberapa efek buruk pada kehamilan Anda seperti mulas.
Bisakah Anda Mengkonsumsi Soda selama Kehamilan?
Minum soda jeruk nipis segar selama kehamilan mungkin bukan yang terbaik - tetapi jelas bukan yang terburuk. Soda sesekali tidak akan membahayakan Anda dengan cara apa pun. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa minum soda berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan masalah seperti keguguran.
Berapa Banyak Soda yang Bisa Anda Minum Saat Hamil?
Selama kehamilan, aman untuk minum satu atau kurang dari satu porsi (1 porsi = 330 ml) soda atau diet soda per hari. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi soda dalam jumlah tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami kelahiran prematur.
Baik Anda mengonsumsi gula yang mengandung gula atau pemanis buatan, risiko kehamilan prematur ada di kedua kasus tersebut. Kafein dalam soda membuat Anda merasa segar, tetapi juga berbahaya bagi bayi yang belum lahir. Sebuah studi oleh American College of Obstetricians dan Gynecologists menunjukkan bahwa seorang wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari. Satu porsi soda mengandung 32-42 mg kafein. Karenanya, jika Anda membatasi konsumsi soda harian hingga satu porsi per hari, maka Anda aman.
Isi Soda Mana Yang Dapat Membahayakan Bayi Belum Lahir dan Kehamilan?
Soda adalah minuman yang dibuat dari campuran beberapa bahan. Berikut adalah beberapa bahan dari soda dan efeknya bagi Anda dan bayi Anda:
1. Kafein
Soda memiliki kandungan kafein tinggi yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Ini juga dapat menyebabkan insomnia yang menyebabkan sembelit dan dehidrasi berlebihan yang berbahaya bagi perkembangan motorik dan sistem saraf bayi. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi lebih dari 300 mg kafein dalam sehari dapat menyebabkan keguguran. Konsumsi lebih dari 500 mg kafein dalam sehari dapat menyebabkan pernafasan yang tinggi dan detak jantung kronis pada bayi saat lahir.
2. Gula
Tingkat insulin stabil sangat penting untuk pertumbuhan optimal bayi. Gula yang ada dalam soda meningkatkan kadar gula darah, karenanya menyebabkan insulin meledak. Konsumsi gula yang tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan bayi melalui masalah mulai dari cacat bawaan hingga keguguran.
3. Air Berkarbonasi
Soda dibuat oleh karbonasi air bertekanan tinggi dan karbon dioksida. Air berkarbonasi dalam soda mengandung karbon dioksida sebagai bahan utama yang mengandung gelembung bersoda untuk minuman. Air berkarbonasi hadir dalam soda memasuki aliran darah Anda dan mengeluarkan kalsium dari tulang Anda. Ini membuat Anda tidak dapat menopang perut besar dengan baik dan juga menyebabkan sakit punggung yang parah. Air berkarbonasi biasa hanya mengandung gas tetapi beberapa produsen menambahkan mineral seperti kalium dan natrium. Sodium meningkatkan tekanan darah yang bisa berbahaya bagi tubuh Anda.
4. Pemanis Buatan
Soda biasa mengandung kadar gula tinggi, sedangkan soda diet mengandung zat yang bahkan lebih berbahaya, pemanis buatan. Pemanis buatan non-sakarida, Aspartame, gunakan untuk membuat diet soda dapat menyebabkan bayi cacat jika dikonsumsi berlebihan. Minum diet soda saat hamil bisa lebih berbahaya daripada minum soda biasa selama kehamilan.
5. Agen penyedap rasa
Beberapa produk soda mungkin tidak mengandung kafein, tetapi mereka akan memiliki perasa, yang memberi warna dan rasanya pada minuman. Asam fosfat adalah salah satu zat penyedap dalam minuman soda. Asam fosfat ini dapat mengeluarkan kalsium dari tulang Anda dan membuatnya rapuh.
Efek Berbahaya dari Soda selama Kehamilan?
Di bawah ini adalah ringkasan dari efek berbahaya dari mengkonsumsi soda selama kehamilan:
- Kehilangan kalsium dari tulang karena asam karbonat dan asam fosfat (agen perasa).
- Peningkatan Tekanan Darah karena adanya natrium dalam air berkarbonasi.
- Dapat menyebabkan cacat lahir seperti kelahiran prematur atau cacat bawaan.
- Dapat menyebabkan bayi gemuk karena konsumsi gula berlebihan dan pemanis buatan.
- Mungkin juga menyebabkan keguguran karena konsumsi berlebihan kafein dan gula.
Soda mungkin merupakan pengganti minuman beralkohol yang menyegarkan, tetapi tidak sebanding dengan risiko kesehatan bayi Anda dan diri Anda sendiri selama kehamilan. Jadi, membatasi konsumsi soda serendah mungkin memastikan pertumbuhan anak yang sehat dan juga mencegah cacat bawaan pada anak selama persalinan. Minum banyak air selama kehamilan adalah ide yang bagus. Jus buah segar dan susu juga merupakan pilihan yang baik untuk hidrasi dan nutrisi.