Makanan India Mudah Swap Menurunkan Berat Badan
Suka makanan India tapi takut kalori? Kamu tidak sendirian! Rasanya enak tapi begitu kaya sehingga hanya meraih sepotong naan membuatmu berpikir dua kali. Untungnya, Anda bisa belajar cara menurunkan berat badan dengan berdiet dengan makanan India untuk menjaga selera dan pinggang Anda.
Anda memikirkan makanan India dan Anda membayangkan kari krim dan mentega yang direndam. Singkatnya, ada diet Anda. Tapi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada beberapa pilihan sehat dalam makanan India yang akan menjaga diet Anda tetap utuh dan mencegah penambahan kalori.
Rencana Diet India untuk Menurunkan Berat Badan
1. Tidak Ada MMM, Tolong!
Tiga pilar masakan India adalah masala, malai dan makhani. Mereka membuat hidangan lezat, tetapi sarat dengan kalori. Cari makanan India yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan di tempat hidangan yang menggunakan bahan-bahan ini. Misalnya, Anda bisa memilih tadka dal daripada dal makhani. Saat ini, sebagian besar restoran sadar bahwa orang-orang sadar akan kesehatan, jadi beri tahu pelayan untuk memastikan minyak minimum dalam makanan. Anda bisa makan tawa roti daripada naan karena lebih ringan dan mudah dicerna.
2. Tinggal Jauh dari Goreng
Trik paling sederhana tentang cara menurunkan berat badan dengan berdiet dengan makanan India adalah menghindari makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng enak dan sebagian besar sendi makan memiliki beragamnya. Cobalah memilih makanan tandoori, yang dipanggang dan tidak digoreng. Bahkan ketika Anda melihat hidangan utama dan hidangan saus, pertimbangkan memesan makanan yang dimasak dengan saus daripada digoreng dan ditambah saus.
3. Pilih Alternatif Rendah Kalori
Ada berbagai makanan India rendah kalori untuk menurunkan berat badan yang tersedia di restoran. Jika Anda pemakan nasi, minta cokelat, bukan putih. Pilih hidangan dengan bawang putih karena membantu mengurangi nafsu makan dan membantu pencernaan. Hidangan berbahan dasar kedelai adalah cara sehat lain untuk memiliki makanan lezat dikurangi kalori. Jika Anda bukan vegetarian, pilihlah ikan daripada ayam atau daging kambing karena lebih tinggi lemak dan lebih sulit dicerna.
4. Konsisten
Tanda dari diet yang baik adalah asupan kalori yang terencana sambil meningkatkan metabolisme Anda dan mendorong pembakaran lemak. Lakukan riset dan cari diet India seimbang untuk menurunkan berat badan yang dapat diikuti secara konsisten. Pola makan yang baik harus mengandung mineral, vitamin, lemak esensial, dan nutrisi agar efektif. Karena itu, makanan manis dan gorengan harus diminimalkan. Ahli gizi merekomendasikan asupan kalori harian 1.200-1.500 untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan asupan Anda berdasarkan gaya hidup, tinggi dan berat badan.
5. Katakan Tidak untuk Gula
Anda tidak dapat memiliki diet India yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan makanan manis di dalamnya. Meskipun Anda mungkin memiliki kelemahan untuk jalebis panas dan jamun gulab, ini tidak ramah pinggang. Jika Anda harus memiliki sesuatu yang manis setelah makan, makanlah sepotong kecil jaggery (gur). Itu akan memuaskan hasrat tanpa terlalu banyak kalori.
Mulailah pada grafik diet makanan India untuk menurunkan berat badan dengan membuat pilihan makan yang tepat. Apakah Anda makan di luar atau di rumah, cobalah untuk memasukkan yang berikut: sayuran berdaun hijau, produk kedelai, biji-bijian, bawang putih, kacang-kacangan dan lentil, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan buah-buahan segar. Mereka bagus untuk kesehatan dan pinggang!