Makan Buah Chikoo (Sapota) selama Kehamilan - Apakah Berbahaya?
Dalam artikel ini
- Apakah Chikoo Aman untuk Makan Selama Kehamilan?
- Fakta Gizi Chikoo
- Berapa Banyak Chikoos yang Bisa Dikandung oleh Wanita Hamil dalam Satu Hari?
- Manfaat Kesehatan Makan Chikoo di Kehamilan
- Cara Memilih dan Menyimpan Chikoo
- Efek Samping dari Mengkonsumsi Chikoo dalam Kehamilan
Ketika Anda mengetahui bahwa Anda sedang hamil, hal pertama yang Anda khawatirkan adalah diet Anda. Dokter Anda juga memberi Anda daftar makanan yang harus Anda sertakan dan singkirkan dalam diet Anda. Beberapa makanan benar-benar boleh-boleh saja selama kehamilan, dan ini membuat Anda semakin ragu. Setiap sayuran dan buah terlihat curiga. Meskipun buah-buahan direkomendasikan dalam kehamilan, Anda masih meragukannya. Salah satu buah tersebut adalah chikoo atau sapota. Mari kita cari tahu apakah Anda bisa memakannya saat sedang hamil.
Apakah Chikoo Aman untuk Makan Selama Kehamilan?
Untuk menjawab pertanyaan Anda apakah sapota baik dalam kehamilan, tidak hanya chikoo aman untuk dikonsumsi saat Anda hamil, itu sebenarnya baik untuk bayi Anda dan Anda. Buah sapota kaya akan berbagai nutrisi yang membuat makanan super untuk wanita hamil. Ini mengandung vitamin, mineral, dan kalori sehat sementara juga kaya akan antioksidan.
Fakta Gizi Chikoo
Pemisahan nutrisi sapota diberikan per 100 gram buah.
| Nutrisi | Nilai
| Energi | 83 kkal
| Lemak | 1.1 g
| Karbohidrat | 19, 9 g
| Protein | 0, 44 g
| Serat | 5.3 g
| Folat | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| Vitamin C | 14, 7 mg
| Niasin | 0, 2 mg
| Riboflavin | 0, 02 mg
| Tiamin | 0, 058 mg
| Sodium | 12 mg
| Kalium | 193 mg
| Kalsium | 21 mg
| Tembaga | 0, 086 mg
| Besi | 0, 8 mg
| Magnesium | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Seng | 0, 1 mg
Sumber: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Berapa Banyak Chikoos yang Bisa Dikandung oleh Wanita Hamil dalam Satu Hari?
Makan apa pun dalam jumlah sedang adalah kunci untuk kesehatan yang baik tidak hanya ketika Anda hamil tetapi juga. Jumlah yang dapat Anda konsumsi akan tergantung pada berat dan usia Anda. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda mengenai grafik diet Anda terutama ketika Anda sedang hamil. Agar manfaat buah sapota dapat dirasakan, jumlah rata-rata 100-120 gram sehari harus dikonsumsi.
Manfaat Kesehatan Makan Chikoo di Kehamilan
Sekarang setelah Anda yakin akan keamanan makan sapota selama kehamilan Anda, kami sekarang dapat mendiskusikan manfaat buah sapota untuk kehamilan.
- Pembangkit energi : Buah ini kaya akan kandungan energi seperti fruktosa dan sukrosa yang akan memberi Anda dorongan energi instan. Sapota adalah camilan yang enak untuk dinikmati di antara waktu makan karena alasan ini.
- Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan: Ketika Anda hamil, akan ada banyak perubahan pada sistem tubuh yang berbeda. Cara untuk menjaga saluran pencernaan Anda adalah makan sapota setiap hari karena memerangi setiap radang di usus.
- Perkuat Tulang: Seperti yang bisa Anda lihat dalam fakta nutrisi tentang chikoo, itu adalah sumber kalsium, zat besi dan fosfor yang kaya. Mineral ini penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang.
- Mencegah Infeksi Bakteri: Cara yang bagus untuk mencegah infeksi selama kehamilan Anda adalah dengan makan sapota yang merupakan penghambat infeksi bakteri yang terkenal karena adanya antioksidan polifenol.
- Menurunkan Stres: Kebanyakan wanita hamil mengeluh stres. Fakta yang kurang diketahui tentang chikoo adalah obat penenang alami yang menenangkan dan menenangkan saraf dan juga mengurangi stres.
- Menghilangkan Racun: Buah Sapota adalah agen diuretik dan detoksifikasi alami. Ini akan membantu membuang racun yang tidak sehat dari tubuh Anda dengan menjaga tingkat buang air kecil yang sehat.
- Mengatur Tekanan Darah: Chikoo kaya akan magnesium dan kalium yang sangat penting untuk pengaturan tekanan darah yang tepat. Salah satu hal paling umum yang ditemukan oleh ibu hamil yang harus mereka tangani adalah fluktuasi tekanan darah.
- Mengurangi Mual: Jika Anda menderita sakit parah di pagi hari, makan buah sapota mungkin terbukti benar. Ini memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mencegah mual dan pusing.
- Perkelahian Kelemahan: Bahkan mengonsumsi jus sapota selama kehamilan memiliki manfaat besar bagi tubuh Anda. Penuh energi yang memberi nutrisi yang akan membantu Anda mengatasi kelelahan dan kelemahan umum.
Cara Memilih dan Menyimpan Chikoo
Aturan praktis untuk semua buah ketika Anda ingin mengekstrak yang terbaik dari nutrisi mereka adalah makan buah-buahan segar. Ini berarti Anda harus membeli dan menyimpan buah chikoo sehingga bisa bertahan maksimal 3 hingga 4 hari. Jika jadwal ini terlalu membebani Anda, Anda dapat membeli buah-buahan sapota yang sedikit mentah dan memakannya begitu baik untuk dimakan. Pastikan buah memiliki permukaan yang halus dan agak lunak saat Anda menekannya dengan lembut. Semakin lunak buahnya, semakin siap untuk dimakan. Jangan memetik buah yang kulitnya keriput atau rusak.
Anda dapat menyimpan chikoo pada suhu kamar selama beberapa hari meskipun Anda juga bisa menyimpannya di lemari es hingga seminggu. Pastikan Anda menyimpan buah di tempat yang sejuk dan kering yang jauh dari sinar matahari langsung.
Efek Samping dari Mengkonsumsi Chikoo dalam Kehamilan
Sapota untuk wanita hamil, ketika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan beberapa efek samping. Beberapa di antaranya adalah:
- Makan chikoo mentah dapat menyebabkan iritasi di mulut, kesulitan bernapas, dan gatal-gatal di tenggorokan.
- Chikoo tinggi kalori dan dapat menyebabkan Anda menambah berat badan terlalu banyak saat dikonsumsi secara berlebihan.
- Makan terlalu banyak buah juga bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan sakit.
Sebelum memutuskan untuk makan buah sapota selama kehamilan, penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Tergantung pada kesehatan Anda, berat badan dan usia, dokter Anda mungkin ingin Anda makan buah dalam jumlah sedang atau hindari semuanya.