Makan Grapefruit selama Kehamilan - Is It Safe?

Kadar:

Dalam artikel ini

Bisakah Anda Makan Grapefruit selama Kehamilan?
Fakta Gizi Buah Grapefruit
Apakah Jus Grapefruit Aman selama Kehamilan?
Manfaat Kesehatan dari Makan Grapefruit selama Kehamilan
Asupan Grapefruit yang Disarankan untuk Wanita Hamil
Risiko Mengkonsumsi Grapefruit Terlalu Banyak Saat Hamil
Bagaimana Cara Memilih Grapefruit yang Tepat?
Apakah Ekstrak Biji Grapefruit Aman untuk Wanita?
Cara Terbaik untuk Menambahkan Grapefruit dalam Diet Kehamilan
Resep Grapefruit Yang Harus Anda Coba

Salah satu praktik paling penting bagi wanita hamil adalah memastikan bahwa dia makan makanan yang tepat selama masa kehamilan. Makanan ibu adalah salah satu aspek terpenting dari kehamilan, karena ia memainkan peran besar dalam perkembangan janin.

Bisakah Anda Makan Grapefruit selama Kehamilan?

Untuk wanita hamil, grapefruits organik adalah pilihan terbaik - ini karena mereka bebas dari pestisida dan bahan kimia lainnya, sehingga tidak ada kemungkinan bayi terluka. Anda juga harus berhati-hati untuk mencuci buah secara menyeluruh sehingga kemungkinan penyakit yang ditularkan melalui makanan berkurang.

Fakta Gizi Buah Grapefruit

JUMLAH42 kkal10.66g0, 77g1.6g0.14g33, 3 mg7, 7 mg13mcg0, 13 mg0, 269 mg0, 020mg0, 037mg148mg12mg0, 06mg9mg0, 07mg18mg

GIZI
Kalori
Karbohidrat
Protein
Serat
Lemak
Vitamin
Vitamin C
Kolin
Asam folat
Vitamin E
Niasin
Riboflavin
Tiamin
Mineral
Kalium
Kalsium
Besi
Magnesium
Seng
Fosfor

Sumber: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Apakah Jus Grapefruit Aman selama Kehamilan?

Beberapa wanita lebih suka memakan buah, sementara yang lain lebih suka mengkonsumsinya sebagai jus. Dalam hal jus jeruk bali, penting bagi wanita hamil untuk mengkonsumsinya hanya jika jusnya seratus persen buatan sendiri. Ini karena, dalam botol jus yang dikemas, sebagian besar nutrisi hilang selama proses pembuatan.

Manfaat Kesehatan dari Makan Grapefruit selama Kehamilan

Beberapa manfaat kesehatan meliputi:

1. Stres Darah

Pre-eklampsia adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar satu dari dua belas wanita hamil dan menghasilkan kelahiran awal anak jika tidak dikendalikan dengan perawatan. Nutrisi jeruk bali selama kehamilan mengandung kalium dan likopen, yang menurunkan tingkat tekanan dan mencegah tekanan darah tinggi.

2. Kolesterol

Grapefruit memiliki serat dan pektin, keduanya membantu mengurangi kolesterol dengan bertindak sebagai vasodilator alami.

3. Insomnia

Grapefruit telah dikenal untuk membantu wanita hamil tidur nyenyak, terutama pada trimester ketiga. Sebagian besar wanita menjadi insomnia selama periode ini, karena kombinasi saraf gelisah dan gangguan tidur.

4. Perawatan Berat

Selama kehamilan, kebanyakan orang mengharapkan Anda menambah berat badan dengan cepat. Namun, Anda harus ingat bahwa kenaikan berat badan yang berlebihan tidak baik, bahkan jika Anda sedang hamil. Grapefruit memiliki jumlah kalori rendah, menjadikannya camilan yang sempurna untuk ibu hamil.

5. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan dan mulas umum terjadi pada wanita hamil, karena rahim yang mengembang mengurangi ruang yang dibutuhkan untuk kelancaran fungsi lambung.

6. Penyakit Pagi

Banyak ibu mendapati diri mereka muntah dan muntah di pagi hari, setelah mereka hamil. Dengan serat dan rasa asam yang manis dari jeruk, rasa mual dapat diatasi.

7. Anemia

Anemia adalah sesuatu yang harus selalu diwaspadai oleh wanita hamil, karena dapat menghambat perkembangan anak secara besar-besaran. Vitamin B hadir dalam jeruk telah ditemukan untuk mengurangi bahaya anemia pada wanita, dan dapat digunakan untuk mencegah dan mengurangi anemia.

8. Pencegahan Asma

Telah ditemukan bahwa Vitamin C dapat mengurangi kemungkinan menciptakan asma pada anak, dan jeruk bali mengandung tingkat tinggi vitamin vital ini.

9. Pembengkakan

Pada trimester terakhir kehamilan, wanita menemukan bahwa kaki mereka membengkak karena sirkulasi yang tidak tepat. Grapefruit juga mengandung bioflavonoid dan Vitamin C, yang keduanya mengurangi pembengkakan pada wanita.

10. Kehilangan Kepadatan Tulang

Bagi wanita hamil, kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting. Ini penting untuk memastikan bahwa pembentukan tulang yang tepat terjadi pada anak, sementara kepadatan tulang ibu juga dipertahankan.

11. Hidrasi

Grapefruit memiliki persentase air yang tinggi, dan elektrolit yang cukup untuk memastikan bahwa ibu tidak pernah mengalami dehidrasi.

12. Dingin dan Flu

Vitamin C hadir dalam jeruk bali dapat membantu memerangi banyak penyakit, termasuk pilek dan flu.

13. Kulit Sehat

Banyak orang mengatakan bahwa selama kehamilan, kulit wanita itu bercahaya di seluruh - kenyataannya jauh lebih keras. Namun, vitamin C yang ada dalam jeruk bali dapat membantu Anda mempertahankan warna kulit yang bagus, dan memberi Anda kulit yang sehat dan seimbang.

14. Pencegahan Kanker

Grapefruit memiliki beragam antioksidan, yang memerangi sel-sel kanker - mulai dari kanker payudara hingga kanker esofagus dan kanker perut.

15. Diabetes

Grapefruit memiliki kandungan gula yang rendah, yang membuatnya cocok untuk wanita hamil. Diabetes mellitus telah ditemukan terjadi dalam peningkatan frekuensi pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Oleh karena itu, jeruk bali adalah makanan ringan yang baik untuk ibu hamil.

Asupan Grapefruit yang Disarankan untuk Wanita Hamil

Wanita hamil membutuhkan sekitar 85 mg vitamin C per hari, dan ini dapat diperoleh dari satu jeruk bali berukuran sedang atau delapan ons jus jeruk bali. Ini adalah jumlah jeruk yang direkomendasikan untuk wanita hamil. Tidak peduli seberapa bergizi buah anggur, mengkonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan tidak baik untuk ibu.

Risiko Mengkonsumsi Grapefruit Terlalu Banyak Saat Hamil

Grapefruit dapat meningkatkan kadar fruktosa pada ibu, yang secara langsung dapat mempengaruhi pertumbuhan janin.
Mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti penyakit hati atau ginjal, radang lambung, sistitis atau riwayat alergi disarankan untuk tidak makan grapefruits.
Satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah bahwa jeruk bali tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan lain, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsi jeruk bali.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda hanya mengonsumsi jumlah grapefruit yang diperlukan selama kehamilan.

Bagaimana Cara Memilih Grapefruit yang Tepat?

Memilih jeruk bali yang tepat itu mudah, karena Anda harus fokus hanya pada tekstur kulit - warnanya tidak masalah sama sekali. Seharusnya tidak ada bintik-bintik lembut pada kulit buah. Selain itu, pilihlah grapefruit yang lebih berat - karena memiliki kulit yang tebal, jumlah daging di dalamnya mungkin lebih sedikit dari yang Anda kira. Grapefruits tidak harus didinginkan segera, karena mereka matang lebih lambat dari buah konvensional. Hanya ketika mereka mulai memburuk, pendinginan diperlukan. Telah ditemukan bahwa membran yang memisahkan segmen buah mengandung sejumlah besar nutrisi bermanfaat, tetapi bisa sulit untuk dikonsumsi karena rasanya yang pahit. Namun, rasanya hampir tidak terasa jika Anda memilih untuk minum jusnya.

Apakah Ekstrak Biji Grapefruit Aman untuk Wanita?

Jeruk bali mungkin aman dikonsumsi untuk wanita hamil, tetapi ini tidak berarti bahwa ekstrak buah atau bijinya aman untuk dikonsumsi. Ekstrak biji telah ditemukan beracun bagi fibroblast kulit, sehingga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Cara Terbaik untuk Menambahkan Grapefruit dalam Diet Kehamilan

Ada beberapa cara di mana jeruk bali dapat dikonsumsi secara aman oleh wanita hamil.

Jus segar, smoothie atau sebagai bagian dari salad.
Jeruk bali dan buah-buahan lainnya dapat dikombinasikan untuk membuat koktail yang sehat.
Menggunakan kulit buah, teh yang membantu Anda melawan mual dapat dibuat.

Resep Grapefruit Yang Harus Anda Coba

Grapefruit dapat dimakan dengan sendirinya tetapi juga dapat dimakan dalam kombinasi dengan buah dan sayuran lainnya. Berikut adalah beberapa di antaranya seperti:

1. Grapefruit dan Peach Salad

Apa yang Akan Anda Tuntut

Satu jeruk besar
Dua buah persik besar dan matang
Satu sendok makan madu agave
Setengah sendok teh air bunga jeruk
Sepuluh daun mint segar
50g kacang pistachio cincang halus

Cara Mempersiapkan

Langkah pertama adalah menggabungkan nektar agave dan air bunga jeruk dalam mangkuk kecil. Sekarang, Anda harus menghilangkan kulit jeruk dan kemudian mengirisnya. Demikian pula, iris buah persik dan lepaskan empulur dari potongan. Semua ini harus dicampur dalam mangkuk, dan beberapa mint dan pista dapat ditambahkan sebagai hiasan.

Waktu Persiapan - 5 menit

Porsi - 2

2. Smoothie Grapefruit