Makan Buah Jambu selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Apa Nilai Gizi Buah Jambu Biji?
- Manfaat Kesehatan Jambu Biji Selama Kehamilan:
- Efek Samping Buah Jambu Biji untuk Wanita Hamil
- Jambu matang atau mentah saat hamil?
- Jus Jambu Biji vs Buah Mentah
Ketika Anda tahu bahwa kehidupan baru tumbuh dalam rahim Anda, tanggung jawab Anda terhadap kesehatan Anda meningkat berlipat ganda. Makan makanan seimbang dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan menjadi aspek yang sangat penting dalam hidup Anda. Pada tahap ini, penting bagi Anda untuk menganalisis apa yang harus Anda makan dan apa yang harus Anda hindari karena pola makan Anda berdampak pada kesehatan Anda serta perkembangan bayi Anda!
Mitos seputar konsumsi jambu biji selama kehamilan adalah bahwa memiliki buah akan meningkatkan peluang wanita hamil untuk radang usus buntu - Sebuah rumor yang tidak memiliki bukti medis. Ada banyak manfaat nutrisi yang datang dengan makan buah jambu biji untuk ibu hamil.
Apa Nilai Gizi Buah Jambu Biji?
Buah tropis dan sub-tropis, jambu biji adalah kegembiraan ahli gizi! Nutrisi tinggi, dan para ahli percaya bahwa makan jambu biji selama kehamilan bisa sangat bermanfaat. Beberapa fakta nutrisi yang menjadikan jambu biji sebagai tambahan yang sehat untuk diet bagi wanita hamil adalah:
- Kaya vitamin : Jambu biji kaya akan vitamin seperti vitamin C, A, B2 dan E. Diyakini bahwa jumlah vitamin A dan C yang ada dalam jambu biji lebih tinggi dari yang ada pada jeruk dan lemon.
- Mengandung nutrisi lain : Jambu biji juga merupakan sumber nutrisi lain yang baik seperti tembaga, kalium, kalsium, mangan, dan fosfor. Mineral ini memainkan peran penting dalam perkembangan tulang dan tulang rawan dan juga membantu melindungi sel dari kerusakan. Selanjutnya, mereka berperan dalam konduksi saraf dan membantu tubuh mendapatkan energi.
- Sumber asam folat yang kaya : Asam askorbat dan folat - sangat penting untuk pertumbuhan janin secara keseluruhan dan tepat, juga terdapat dalam jambu biji. Asam folat yang ada dalam jambu biji juga bermanfaat bagi sistem peredaran darah dan membantu perkembangan sistem saraf pada bayi.
- Mengandung likopen : Warna merah muda pulp dalam jambu biji disebabkan oleh adanya pigmen yang disebut likopen. Likopen diketahui mengurangi risiko pengembangan kanker di sekitar mulut
Manfaat Kesehatan Jambu Biji Selama Kehamilan:
Karena sifat gizi yang bervariasi, jambu biji juga disebut "makanan super". Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu Anda dalam banyak hal. Ini adalah obat yang sangat baik untuk mual di pagi hari dan karena kandungan serat dan air yang tinggi, itu bisa menjadi bagian integral dari diet kehamilan.
Jambu biji membantu dalam mempertahankan gula darah pada tingkat yang stabil dan normal, sehingga mencegah diabetes gestasional, yang merupakan fenomena yang sering terjadi pada wanita hamil. Juga, mengkonsumsi jambu biji dengan bijinya mencegah wasir serta sembelit, yang sangat umum selama kehamilan.
Selain itu, jambu biji memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya selama kehamilan juga:
- Kontrol tekanan darah: Jambu biji dan tekanan darah erat kaitannya. Salah satu manfaat dari memakan buah tropis ini selama kehamilan adalah mengontrol tekanan darah dan mencegah pembekuan darah sehingga menjaga fluiditas darah. Akibatnya, jambu biji dapat membantu mencegah keguguran atau kelahiran prematur
- Kontrol Kolesterol : Menjadi kaya serat, jambu biji juga menjaga kolesterol darah tetap terkendali. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular yang bisa sangat berbahaya terutama selama kehamilan
- Mengurangi risiko anemia : Jambu biji kaya akan zat besi. Kandungan zat besinya mengurangi risiko anemia selama kehamilan
- Relakskan otot dan saraf : Magnesium dalam jambu membantu menjaga otot dan saraf tetap rileks
- Mencegah infeksi : Menjadi kaya akan antioksidan seperti Vitamin A dan C, jambu biji membantu mencegah infeksi bakteri
- Mencegah diabetes gestasional : Jambu biji tidak hanya membantu dalam menurunkan kadar gula darah tetapi juga membantu dalam mengatur hal yang sama yang pada akhirnya dapat membantu mencegah diabetes gestasional.
- Mengatur pencernaan: Jambu membantu menjaga masalah pencernaan dan mengatur sistem pencernaan. Selain itu, karena potasiumnya yang tinggi, jambu biji juga membantu mengatasi keasaman dan mulas
- Membantu perkembangan janin : Sumber asam folat, kalsium dan Vitamin B9 yang kaya, jambu biji baik untuk perkembangan otak dan tulang bayi Anda yang sehat
Selain manfaat yang disebutkan di atas, jambu biji juga melindungi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tingkat energi dan mengurangi hormon stres dalam tubuh. Fakta bahwa sangat kaya akan vitamin C, likopen dan antioksidan membuat konsumsi jambu biji sangat menguntungkan bagi kesehatan kulit dan rambut. Dikemas dengan nutrisi, jambu biji adalah buah yang sehat.
Efek Samping Buah Jambu Biji untuk Wanita Hamil
Meskipun jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa efek samping penting yang harus Anda ketahui sebelum makan jambu:
- Kandungan serat yang kaya jambu biji bisa menjadi kerugian jika dikonsumsi berlebihan. Ini dapat menyebabkan diare, yang tidak diinginkan selama kehamilan
- Jambu biji, seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, disimpan menggunakan banyak bahan kimia. Bahan kimia ini dapat menyebabkan infeksi bakteri yang berdampak buruk pada kesehatan Anda. Karena itu, penting untuk mencuci jambu biji jauh sebelum dikonsumsi.
Jambu matang atau mentah saat hamil?
Banyak orang suka makan jambu biji mentah, dan tidak ada yang salah dalam melakukan itu. Jambu biji yang mentah sama-sama bergizi dan menawarkan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, selama kehamilan, mungkin disarankan untuk makan jambu matang sebagai gantinya. Dianjurkan agar Anda tidak makan jambu biji mentah karena jambu matang lebih kaya vitamin C dan karenanya, lebih bergizi. Ibu hamil yang memiliki riwayat masalah gigi mungkin menderita sakit gigi parah saat mencoba menggigit jambu yang keras dan tidak matang.
Oleh karena itu, para ahli menyarankan bahwa jambu matang merupakan pilihan yang lebih baik selama kehamilan.
Jus Jambu Biji vs Buah Mentah
Sebagian besar buah yang dikonsumsi dalam bentuk mentah dan alami memiliki manfaat kesehatan lebih. Jambu biji adalah salah satu buah tersebut, dan ada banyak cara lain untuk mengkonsumsi pembangkit nutrisi ini. Memadukannya ke dalam jus adalah salah satu caranya. Ini juga dikonsumsi dalam bentuk jeli, selai dan salad buah. Namun, Anda disarankan untuk menghindari bentuk jambu yang diawetkan seperti jeli dan selai.
Karena jambu biji mengandung 80 persen air, jus jambu biji menjaga kulit tetap terhidrasi dan sama-sama baik untuk rambut. Faktanya adalah, baik jambu biji yang matang maupun yang belum matang mempertahankan semua nutrisi dan direkomendasikan oleh para ahli untuk semua, termasuk wanita hamil
Jika Anda memilih untuk mengonsumsi jambu biji sebagai jus, lepaskan kulit jambu biji yang sudah matang, buang bijinya, lalu campur dalam liquidiser. Jus jambu biji menonjol sebagai minuman tropis yang eksotis terlepas dari apakah Anda menambahkan rasa atau tidak. Itu sehat dan enak sekaligus.
Untuk mengonsumsi jambu biji utuh, Anda harus memilih jambu matang tanpa cacat, cucilah dengan sangat baik, potong menjadi irisan dan makanlah. Jambu matang memiliki rasa yang unik dan sangat harum. Anda juga bisa menambahkan jambu biji ke dalam semangkuk buah-buahan dan memakannya sebagai bagian dari salad buah.
Jadi, apakah makan jambu biji baik selama kehamilan? Ya, itu benar-benar jambu biji dan kehamilan berjalan seiring! Makanlah dalam bentuk apa pun yang Anda suka (jus atau mentah), dan kapan saja Anda suka. Hanya pastikan bahwa Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan yang diperlukan untuk makan jambu biji sehingga tubuh Anda menyerap semua nutrisi yang diperlukan dari buah berair ini tanpa menderita efek samping yang mungkin ditimbulkannya.
Terakhir namun tidak kalah pentingnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menambahkan jambu biji ke dalam makanan Anda. Juga, diskusikan berapa banyak jambu biji yang harus Anda konsumsi. Dokter atau ahli gizi Anda akan dapat merekomendasikan jumlah yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Dan begitu dokter Anda mengatakan ya, jangan ragu untuk merasakan kekuatan jambu dengan setiap gigitan!