Makan Makanan Sampah selama Kehamilan - Apakah Ini Aman untuk Anda & Bayi?
Dalam artikel ini
- Efek Berbahaya dari Makan Makanan Cepat / Sampah Saat Hamil
- Junk Food Dalam Kehamilan: Berapa Banyak Terlalu Banyak?
- Tips Menghentikan Ngidam Junk Food
Kehamilan adalah masa yang sulit ketika Anda harus ekstra hati-hati tentang apa yang Anda makan. Apa yang Anda makan adalah apa yang menjadi bayi Anda (dan Anda), dan di mana makanan cepat saji yang bersangkutan, mereka adalah tidak boleh dilarang.
Makanan sampah sangat tidak aman untuk bayi. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang makan junk food selama kehamilan.
Efek Berbahaya dari Makan Makanan Cepat / Sampah Saat Hamil
Ada beberapa efek berbahaya dari makan makanan cepat saji atau junk food saat hamil. Tidak hanya junk food diproses tetapi mereka juga merupakan sumber garam, gula, dan lemak olahan yang sangat terkonsentrasi.
Berikut adalah 10 efek berbahaya dari makan fast / junk food saat hamil:
1. Kurang Gizi
Gula, garam, lemak, dan semuanya buruk - ini adalah junk food yang diringkas secara singkat. Bayi Anda membutuhkan vitamin, mineral, asam amino, dan lemak sehat dalam dosis yang sehat untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Jika Anda mengkonsumsi junk food, Anda dan bayi Anda tidak akan menerima nutrisi penting ini. Organ-organ seperti otak, jantung, paru-paru, dan bahkan tulang terkena dalam proses!
2. Obesitas
Makanan cepat saji menyebabkan obesitas ketika terlalu banyak minum. Obesitas menyebabkan preeklampsia, persalinan prematur, keguguran, berat lahir tinggi, dan cacat lahir.
3. Preferensi Diet yang Tidak Sehat
Makanan sampah tidak menghapus papan tulis mereka setelah Anda selesai memakannya. Bahkan setelah Anda mengkonsumsinya, secara perlahan dan halus, mereka mengubah preferensi makan bayi Anda yang belum lahir dari dalam. Anda akan melihat bayi Anda mendambakan makanan yang tidak sehat dan diproses setelah dilahirkan, dan ini berujung pada implikasi kesehatan.
4. Alergi dan Asma
Sesuai laporan, anak-anak dari orang tua yang makan junk food selama kehamilan memiliki peningkatan risiko alergi dan asma.
5. Mengubah Kimia Otak
Orang tua yang makan junk food selama kehamilan mengubah kimia otak anak-anak mereka dan memprogram mereka untuk kecanduan sumber makanan yang tidak sehat. Anak-anak tidak akan lagi mengalami hormon "rasa-enak" melalui makan makanan sehat dan dengan demikian berada dalam kondisi fisik / mental yang buruk.
6. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Makanan sampah berjalan seiring dengan penyakit jantung. Jika Anda terus menganjurkan kebiasaan junk food, anak-anak Anda akan mengalami risiko-risiko ini sejak dini dalam kehidupan mereka dan begitu juga Anda.
7. Kecanduan Junk Food
Ketika Anda makan terlalu banyak junk food, sistem penghargaan Anda menjadi rusak di otak, membuat Anda tidak peka terhadap alternatif yang lebih sehat.
8. Kelainan Genetik
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus hamil, mengonsumsi makanan cepat saji menyebabkan fungsi insulin perifer yang tidak berfungsi dalam tubuh bersama dengan kelainan mitokondria pada anak-anak perempuan.
9. Masalah Pencernaan
Makanan sampah menyebabkan kembung, gangguan pencernaan dan gas, dan mengganggu siklus buang air besar yang teratur. Karena mereka tidak memiliki kandungan serat esensial, kesehatan pencernaan Anda menurun drastis.
10. Risiko Tinggi Gestational Diabetes
Makanan cepat saji menyebabkan peningkatan risiko diabetes gestasional karena mereka tinggi kadar gula dan kalori. Diabetes gestasional dapat menciptakan masalah serius selama kehamilan dan persalinan. Bayi Anda mungkin dilahirkan dengan berat lahir berlebih atau berisiko lahir prematur.
Junk Food Dalam Kehamilan: Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Jadi, haruskah Anda menghindari junk food dalam kehamilan sama sekali? Apakah boleh makan junk food saat hamil atau tidak tergantung pada porsi Anda. Meskipun sesekali pizza atau burger mini tidak sakit, para ibu harus menjaga porsi setiap kali mereka makan junk food.
Tips Menghentikan Ngidam Junk Food
Apakah Anda mendambakan junk food di awal kehamilan dan ingin tips untuk menghilangkan ngidam? Jangan khawatir, kami membantu Anda:
- Persediaan camilan sehat. Almond, kenari, kacang tanah, dan biji bunga matahari adalah alternatif mengemil yang sehat. Anda juga mendapatkan dosis vitamin dan protein esensial dari sumber-sumber ini. Dianjurkan untuk mencari pengganti yang sehat untuk mengidam makanan kehamilan, seperti yoghurt rasa bukan es krim.
- Masak di rumah. Ini akan menghemat tagihan belanjaan plus menghemat kesehatan Anda juga! Ini bagus untuk anak-anak Anda juga karena Anda akan memberikan contoh model. Buat makanan yang dipanggang di atas bahan yang digoreng untuk nutrisi dan kesejahteraan yang optimal.
- Mengalihkan diri dari mengidam dengan berjalan-jalan atau melakukan sesuatu yang lain setiap kali mengidam mengidam. Seiring waktu, mengidam perlahan menghilang, dan Anda akan keluar dari siklus kecanduan makanan sampah yang kejam.
- Rencanakan makanan harian Anda selama seminggu. Dengan mengetahui apa yang akan Anda makan nanti, Anda akan menghilangkan pikiran dan mengidam ditambah menjadi sehat!
- Makanlah makanan kecil yang disebar sepanjang hari. Ini akan menghilangkan rasa lapar, mengatur metabolisme, dan mengurangi mengidam makanan yang tidak sehat.
- Santai sedikit. Ikuti yoga atau meditasi dan belajarlah untuk hidup dengan penuh kesadaran. Tingkat stres tinggi menyebabkan mengidam junk food, dan dengan menghilangkan stres dari hidup Anda, Anda memenangkan pertempuran mendatang.
Berhati-hatilah saat makan di luar dan makan sehat sedapat mungkin. Berolahragalah sedikit, makanlah dengan teratur tetapi sehat, dan, ketika Anda tetap konsisten, Anda akan melihat hasrat itu hilang. Selamat menjadi ibu!