Makan Stroberi Selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bisakah Wanita Hamil Makan Stroberi?
• Nilai Gizi Stroberi
• Manfaat Kesehatan Dari Makan Stroberi Selama Kehamilan
• Resep Strawberry Lezat Untuk Wanita Hamil
• Risiko Terkait Dengan Mengkonsumsi Stroberi Saat Hamil
• Tips Makan Stroberi

Makan salad buah saat Anda hamil mungkin menjadi pilihan favorit Anda jika Anda lapar atau hanya keinginan yang ingin Anda puaskan. Kombinasi rasa dalam hal ini bermanfaat bagi Anda, dan termasuk stroberi dalam kombo buah Anda dapat memberi mereka rasa yang sama sekali berbeda. Rasa stroberi yang tajam dan manis cukup populer di kalangan pecinta, tetapi memakannya segera mungkin tidak selalu menjadi pilihan terbaik Anda, terutama ketika Anda sedang hamil. Beberapa tips keamanan mungkin perlu diingat.

Bisakah Wanita Hamil Makan Stroberi?

Ketika sampai pada titik memutuskan apakah stroberi harus dimasukkan dalam diet wanita hamil, maka tidak ada dua cara tentang itu. Manfaat stroberi yang dibawa ke meja luar biasa, dan memakannya tidak boleh dihindari sama sekali.

Nilai Gizi Stroberi

Nutrisi yang hadir dalam satu cangkir stroberi didistribusikan dengan cara yang cukup efektif, untuk menyediakan pilihan nutrisi lengkap untuk wanita hamil.

Kuantitas30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1.2 g

Deskripsi

Folat

Selenium

Fosfor

Serat

Kalsium

Magnesium

Besi

Vitamin C

Vitamin A

Kalium

Karbohidrat

Protein

Manfaat Kesehatan Dari Makan Stroberi Selama Kehamilan

Stroberi banyak tersedia di pasar dalam bentuk beku. Jika Anda cukup beruntung, mungkin ada kemungkinan untuk membeli stroberi segar dari rak. Mengkonsumsi mereka membantu Anda secara efektif mendapatkan banyak manfaat.

1. Merawat Hati

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa stroberi mengandung zat-zat tertentu yang bekerja di hadapan kolesterol jahat di dalam tubuh, dan mengurangi plak di arteri. Dengan demikian, mengkonsumsi stroberi mengurangi kemungkinan Anda menderita masalah terkait jantung dan membantu Anda tetap dalam kesehatan jantung yang baik.

2. Sifat Anti-Karsinogenik

Kehadiran antioksidan dalam stroberi memainkan peran penting, terutama dalam melawan radikal bebas yang ada dalam tubuh dan menetralisirnya untuk melindungi organ internal dan modul DNA dari kerusakannya. Ini juga mencegah kemungkinan terjadinya kanker juga.

3. Penglihatan Lebih Baik

Vitamin A hadir dalam jumlah yang baik dalam stroberi. Ini bekerja pada kornea dan retina mata, memperkuat mereka, dan akibatnya melindungi penglihatan, sekaligus mengurangi kemungkinan kebutaan yang berkaitan dengan usia atau bahkan katarak terjadi.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tingkat vitamin C dalam stroberi juga substansial. Ini bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah berbagai infeksi.

5. Mengurangi Efek Penuaan

Banyak konsekuensi dari racun dalam tubuh mengakibatkan kerusakan internal dan menyebabkan penuaan berlangsung cepat. Berbagai nutrisi stroberi membantu memperbaiki kerusakan, menjaga penuaan agar tetap terkendali, dan membiarkan vital Anda optimal.

Resep Strawberry Lezat Untuk Wanita Hamil

Cara terbaik untuk mengonsumsi stroberi dengan cepat dan nikmat adalah dengan membuat smoothie. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk segera melakukannya.

1. Smoothie stroberi pisang

Yang ini adalah pilihan tepat untuk memasangkan sarapan Anda dan memulai hari dengan nada yang penuh semangat.

Bahan

• Yoghurt vanila
• Gandum
• Susu almon
• pisang
• Stroberi

metode

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan jalankan sampai konsisten dan halus.
2. Tambahkan beberapa irisan stroberi atau es batu jika Anda suka dingin.

2. Kiwi smoothie stroberi

Jika Anda suka rasa tajam muncul lebih baik bersama dengan dorongan untuk nutrisi, yang ini harus menjadi pilihan Anda.

Bahan

• Jus lemon
• susu
• Potongan Kiwi
• Potongan stroberi

metode

1. Jalankan semua bahan dalam blender dan keluarkan dalam gelas.
2. Gunakan irisan kiwi terpisah pada gelas untuk presentasi yang lebih baik.

Risiko Terkait Dengan Mengkonsumsi Stroberi Saat Hamil

Meskipun stroberi biasanya aman, ada beberapa skenario di mana konsumsi mereka mungkin dianggap berisiko bagi wanita hamil.

• Jika keluarga Anda memiliki riwayat alergi terhadap stroberi, kemungkinan Anda juga akan memilikinya. Alergi apa pun selama kehamilan dapat memengaruhi anak juga.
• Makan stroberi mentah membuat tubuh Anda terkena berbagai bakteri, termasuk E.coli dan banyak parasit lainnya. Infeksi ini dapat mencapai bayi melalui plasenta dan membahayakannya.
• Memilih jus stroberi komersial yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit karena adanya mikroba di dalamnya.

Tips Makan Stroberi

Mengkonsumsi stroberi bukanlah ilmu roket. Mempertahankan beberapa tips sederhana dapat membantu Anda tetap aman dan menikmati rasanya bersama.

• Seimbangkan stroberi dengan buah-buahan dan sayuran lain untuk diet nutrisi yang tepat.
• Pilih untuk membuat jus stroberi di rumah dengan stroberi segar dan dicuci.
• Hindari selai stroberi atau camilan lainnya yang memanfaatkan stroberi yang diawetkan.
• Dapatkan alergi Anda diperiksa oleh dokter sebelum Anda mulai makan buah.

Mengkonsumsi stroberi selama awal kehamilan dapat membawa banyak manfaat, tetapi bisa membuat Anda terkena risiko spesifik jika perawatan yang tepat tidak dilakukan sebelum dikonsumsi. Yang diperlukan hanyalah mematuhi kebersihan dasar sebelum memakannya, melakukan pemeriksaan kesehatan, dan Anda akan dapat menikmati buah favorit Anda tanpa khawatir.