Cara Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Tetap Bugar Setelah Pengiriman
Menjadi bugar adalah penting melalui semua fase kehidupan. Ini bukan hanya tentang terlihat baik tetapi juga tentang kesehatan jangka panjang. Wanita mendapatkan banyak berat badan setelah kehamilan dan ini mungkin karena alasan di bawah ini.
Tidak ada waktu untuk perawatan diri
Ini adalah salah satu alasan paling umum bagi sebagian besar wanita. Ketika Anda menyambut bayi Anda dalam hidup Anda, Anda menjadi sibuk dan tidak punya waktu untuk perawatan diri. Kelalaian dan kurangnya minat dalam perawatan diri ini menyebabkan kenaikan berat badan. Menghabiskan hanya satu jam sehari untuk diri sendiri dan tujuan kebugaran Anda sudah cukup.
Anda merasa lapar hampir sepanjang waktu
Karena perubahan hormonal, pos pengiriman lapar sangat umum. Terutama jika Anda seorang ibu menyusui, Anda merasa cukup lapar. Akibatnya, Anda terus mengunyah segala sesuatu di sekitarnya dan hasilnya adalah penambahan berat badan.
Stres dan Depresi
Ibu baru adalah multitasking yang cukup sibuk yang mengarah pada kehidupan yang penuh tekanan dan kadang-kadang bahkan menyebabkan depresi. Cobalah untuk mengambil bantuan dari seseorang dan jangan merasa buruk atau bersalah tentang hal itu. Jika Anda stres atau tertekan, bicaralah. Lebih baik berbicara dengan dokter Anda mengenai hal yang sama.
Cari tahu alasan kenaikan berat badan dan mulailah mengerjakannya. Di bawah ini adalah beberapa tips yang bekerja dengan baik untuk saya dan mungkin membantu Anda juga.
- Cobalah untuk menghabiskan waktu satu jam setiap hari untuk diri sendiri. Anda dapat menggunakan ini satu jam seperti yang Anda inginkan. Anda bahkan dapat membagi satu jam ini menjadi dua atau tiga atau empat bagian dan melakukan sedikit yang Anda suka. Waktu terbaik adalah sebelum bayi Anda bangun dan setelah bayi Anda tidur. Anda dapat melakukan latihan ringan, yoga atau bahkan mediasi. Anda dapat membaca satu atau dua bab dari buku favorit Anda. Anda dapat mulai mengikuti rutin perawatan kulit sederhana biasa. Anda juga dapat menonton TV, mendengarkan musik, dan bersantai sejenak. Anda hanya harus bangun satu jam lebih awal sehingga Anda punya cukup waktu untuk Anda.
- Berikutnya adalah diet. Tidak apa-apa untuk menambah berat badan setelah melahirkan karena kami telah melalui banyak hal selama kehamilan dan kami mungkin melewatkan makanan favorit kami selama periode tersebut. Tetapi kelebihan lemak sulit untuk dibakar dan itu akan mengarah pada gaya hidup Anda di masa depan. Suatu ketika ketika Anda mengamati bahwa Anda menambah berat badan, sadarilah bahwa ini adalah waktu yang tepat untuk mengambil tindakan dan mengikutinya dengan religius.
- Sebagai ibu baru, Anda akan menerima banyak saran dan pendapat. Terserah Anda untuk memutuskan mana yang terbaik. Intuisi Anda adalah yang terbaik, jadi teruskan pikiran Anda. Anda tidak harus menanggapi atau bereaksi terhadap semua yang dikatakan kepada Anda. Untuk semua reaksi Anda, Anda mengambil lebih banyak stres dan itu mengarah pada kehidupan yang tidak sehat. Ingatlah aturan untuk tidak bereaksi dan mengikuti intuisi Anda ketika Anda tahu Anda berada di jalan yang benar. Jika Anda mengalami depresi, bicarakan dengan sesama ibu atau dokter Anda dan selesaikan masalah Anda saat itu juga.
Langkah-langkah yang saya ikuti untuk menurunkan berat badan:
- Hanya berdiet atau berolahraga saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus mempertimbangkan keduanya untuk menurunkan berat badan secara efektif. Tiga puluh menit berjalan setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan secara drastis. Anda bahkan dapat menggendong bayi dan berjalan-jalan di rumah. Dengan cara ini Anda bahkan akan merasa lebih bahagia dan aman.
- Kurangi asupan gula Anda. Gula bisa dalam bentuk apa pun seperti soda, nasi, permen, dll.
- Hindari junk food dan gantilah dengan camilan sehat atau jus buah.
- Ada banyak alternatif sehat yang bisa Anda pilih untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melanjutkan dengan gandum, kellog, mangkuk buah, ragi, jus buah, salad, telur, kecambah untuk sarapan. Pilihlah millet atau beras merah menggantikan nasi putih. Lebih banyak sayuran dan sedikit nasi adalah logika yang bekerja dengan baik.
- Untuk makan malam, idenya adalah memiliki rotis atau millet dosas atau idli atau mangkuk buah.
Akhirnya jadilah dirimu sendiri, jadilah positif, berani dan percaya diri. Inilah saatnya untuk tetap bugar dan sehat.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam pos ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kami tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada di tangan penulis dan segala tanggung jawab terkait dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap ada padanya.