Berolahraga saat Anda mengharapkan
Setelah bertahun-tahun berbicara dengan orang-orang tentang masalah berat badan dan olahraga, saya pikir saya sudah mendengar semuanya. Tapi sesekali percakapan membuat saya menyadari bahwa ada beberapa pemikiran gila yang terjadi di luar sana.
Saya mengobrol dengan seorang pacar yang saya kenal secara profesional enam tahun lalu. Sejak itu, kami menjadi teman, dan saling menghormati satu sama lain karena keduanya adalah wanita modern yang keluar dan berusaha membuat perbedaan. Teman saya sedang berolahraga, jagoan di dapur, dan sedang mengandung anak pertamanya di usia 30-an. Itulah sebabnya, ketika dia bertanya kepada saya apakah boleh melakukan push-up pada jari kakinya pada lima bulan, saya agak terkejut.
Pikiran langsung saya adalah, "Ya, mengapa tidak?" Tapi itu membuat saya bertanya apa pemikiran saat ini di luar sana di negara pranatal tentang berolahraga saat hamil. Dan setelah berbicara dengan ibu hamil yang tidak berolahraga, berolahraga, dan bahkan melatih pelatih dan instruktur pribadi, jawaban yang muncul tidak konsisten dan terkadang sesat.
Ada orang-orang yang dicekam rasa takut pada prospek mengangkat jari. Orang lain yang tahu bahwa ada hal-hal tertentu yang tidak boleh mereka lakukan, tetapi mereka tidak yakin apa. Beberapa dari mereka menggumamkan sesuatu tentang detak jantung. Hasil akhirnya tampaknya adalah bahwa banyak wanita hamil hanya memilih keluar, menurunkan rejimen olahraga mereka ke keranjang 'untuk dilanjutkan'. Hampir seolah-olah risiko kesalahan terjadi lebih besar daripada kemungkinan segala sesuatu berjalan dengan benar.
Tentu saja, ada pertimbangan yang harus dipertimbangkan ketika datang ke pelatihan saat hamil, tetapi mereka tidak begitu kompleks sehingga olahraga harus dibuang sama sekali. Selain itu, manfaatnya tidak hanya diperuntukkan bagi ibu; anak juga akan menjadi lebih baik jika Mum tetap menjaga kebugarannya pada saat yang paling penting dalam hidupnya.
Ada banyak informasi yang tersedia untuk membantu calon ibu yang disatukan menjadi aman, rejimen pelatihan yang ditargetkan yang dapat membantu dalam kelahiran yang lebih mudah - dan juga membuat hidup jauh lebih sederhana dalam hal menyingkirkan berat badan bayi dan kembali ke pra-kehamilan tingkat kebugaran.
Kiat Michelle
Saat merencanakan program olahraga kehamilan, mulailah dengan dokter atau ginekolog. Dari sana, mintalah bantuan pelatih, tetapi pastikan bahwa mereka telah secara khusus diinstruksikan dalam latihan pralahir.
Artikel ini pertama kali muncul di Sunday Life .