Para Ahli Berbagi 8 Makanan Ajaib untuk Tantrum Tenang pada Anak-anak - dan BUKANLAH Cokelat!
Dalam artikel ini
- Makanan Buruk Untuk Manajemen Tantrum pada Anak
- Makanan yang Baik untuk Manajemen Tantrum pada Anak
Hiperaktif pada anak-anak sering dipengaruhi oleh jenis makanan yang mereka jalani. Beberapa makanan dapat menyebabkan mereka menjadi mudah tersinggung dan gelisah, sementara yang lain dapat menenangkan mereka. Cari tahu jenis makanan yang harus dihindari dan makanan yang dapat Anda gunakan untuk menjinakkan bayi Anda, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli.
Apakah anak Anda terus-menerus bersemangat? Jika demikian, Anda harus mempertimbangkan untuk melihat makanan dalam dietnya. Item yang mengandung gula dalam jumlah tinggi atau karbohidrat olahan memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang berkontribusi pada perilaku anak yang rewel dan gelisah. Mengidentifikasi makanan ini dan menggantinya dengan barang-barang bagus akan membantu menenangkan anak Anda.
Makanan Buruk Untuk Manajemen Tantrum pada Anak
Salah satu cara umum orang tua untuk menghadapi amukan balita adalah dengan menyerah pada amukan. Ketika ini terjadi, mereka biasanya akan memberi anak-anak mereka makanan yang mereka sukai - cokelat, es krim, donat, kue mangkuk
singkatnya, makanan yang paling baik diberikan secukupnya atau dihindari sepenuhnya. Orang tua melakukan ini dengan sudut pandang menawarkan kepada anak sesuatu yang mereka inginkan (tetapi biasanya tidak ditawarkan). Namun, ini dapat menyebabkan beberapa masalah. Anak Anda bisa terbiasa makan emosional - atau singkatnya, menggunakan makanan untuk merasa enak ketika mereka merasa rendah.
Efek lain dari memberikan makanan tinggi gula ketika mereka membuat ulah adalah - itu tidak akan menenangkan mereka, tetapi hanya akan memperburuk kemarahan! Serbuan gula tiba-tiba yang diberikan makanan ini akan memenuhi anak Anda dengan banyak energi, dan tidak ada jalan keluar untuk itu. Ini pada gilirannya akan membuat mereka lebih crankier dan lebih mengamuk!
Makanan yang Baik untuk Manajemen Tantrum pada Anak
Menghadapi amukan balita adalah bagian umum dari mengasuh anak. Namun, itu tidak harus terlalu sulit! Kali berikutnya anak Anda membuat ulah, kami sarankan Anda memberi mereka makanan sehat dan direkomendasikan ahli berikut. Ini telah terbukti membantu menenangkan amarah pada anak-anak.
1. Sayuran
Sayuran segar memiliki efek menenangkan pada anak-anak. Asparagus, seledri, paprika, wortel bayi, bayam, dan sayuran silangan seperti kembang kol, brokoli, kangkung, dan kubis, semuanya merupakan pilihan luar biasa untuk dimasukkan dalam diet balita Anda.
2. Gandum Utuh
Roti gandum, sereal dan beras harus menggantikan biji-bijian olahan. Tingginya kadar vitamin B yang terkandung dalam biji-bijian memiliki efek langsung pada perilaku menenangkan pada anak. Berikan perhatian khusus pada oatmeal, yang membantu otak dalam memproduksi bahan kimia relaksasi yang dikenal sebagai serotonin. Anda juga dapat mencoba resep biji-bijian ini untuk manajemen kemarahan: Multigrain Coconut Cookies.
3. Kacang
Persediaan berbagai jenis kacang jika Anda ingin kemarahan bayi Anda berkurang. Almond, khususnya, membantu menurunkan stres sementara kenari, yang merupakan sumber asam lemak omega-3, membantu meningkatkan konsentrasi. Satu porsi sederhana ¼ cangkir kacang-kacangan ini seminggu sekali dapat memberikan keajaiban bagi kondisi pikiran anak Anda.
4. Buah-buahan
Buah-buahan adalah alternatif yang bagus untuk makanan bergula saat mencoba menenangkan kemarahan pada anak-anak, karena mereka memuaskan keinginan manis dengan cara yang sehat. Buah beri, persik, alpukat, dan jeruk adalah pilihan terbaik Anda saat memilih buah untuk melunakkan perilaku anak Anda. Alpukat dan jeruk membantu menurunkan tekanan darah.
Blueberry, stroberi, dan raspberry dikemas dengan vitamin C dan antioksidan untuk menjaga hormon stres. Persik, di sisi lain, bertindak sebagai obat penenang alami untuk menenangkan pikiran dan otot dan mengurangi kecemasan.
5. Ayam dan Turki
Dari semua makanan untuk menenangkan bayi, ayam dan kalkun adalah yang terbaik. Mereka mengandung asam amino kaya yang disebut triptofan yang berjalan seiring dengan hormon serotonin yang menenangkan untuk menenangkan seluruh sistem saraf. Jika Anda tidak ingin memberi makan ayam anak Anda secara langsung, Anda dapat menyiapkan sup atau kaldu ayam.
6. Salmon
Sumber asam lemak omega-3 yang bagus lainnya, salmon juga membantu dalam meningkatkan kekuatan otak dan membangun konsentrasi pada balita. Ikan berlemak seperti itu juga menstabilkan perubahan suasana hati.
7. Domba dan Daging Sapi
Kekurangan seng dalam sistem terkait dengan perilaku yang tidak menentu pada anak. Baik daging sapi dan domba menyediakan seng yang penting tidak hanya untuk pertumbuhan tetapi juga untuk menenangkan perilaku gelisah. Jika Anda seorang non-vegetarian, semur daging domba mint ini (juga dapat dibuat dengan daging sapi) adalah solusi satu atap untuk manajemen amuk tot kecil Anda!
8. Dark Chocolate
Kami tahu apa yang Anda pikirkan - jika cokelat buruk, mengapa cokelat hitam oke? Kami akan memberitahumu. Cokelat hitam dikenal untuk membantu mengurangi kadar kortisol, yang sebaliknya bisa membuat tingkat energi balita meningkat tajam. Ini juga menurunkan hormon penyebab kecemasan seperti epinefrin dan norepinefrin.
Tidak mudah menangani balita yang bersemangat. Sebisa mungkin, cobalah untuk membatasi asupan gula dari permen, coklat, es krim, permen lolipop dan makanan olahan dan gula sejenis. Sebaliknya, gunakan makanan dari daftar di atas - ini tidak hanya akan menenangkan kemarahan tetapi juga memastikan si kecil makan sesuatu yang bergizi dan sehat.
Apakah anak Anda sering gelisah atau terlalu sering mengamuk? Sudahkah Anda mencoba mengalihkan dietnya? Beri tahu kami makanan apa yang cocok untuk Anda di komentar.