Puasa selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

Apakah Puasa Aman Selama Kehamilan?
Efek Puasa selama Kehamilan
Kiat untuk Puasa Aman
Tanda Peringatan yang Harus Dicari
Cara Terbaik untuk Berbuka Puasa
Alternatif Puasa Setiap Hari Saat Hamil

Apakah Anda termotivasi oleh pengabdian agama atau menikmati detoksifikasi sesekali, Anda pasti terbiasa dengan puasa. Namun, praktik umum ini ada di bawah pemindai ketika Anda hamil, dan bisa dimengerti. Saat Anda membawa, makanan yang Anda makan menyediakan makanan, tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk bayi Anda yang sedang tumbuh. Baca terus untuk berbagai pandangan orang tentang puasa selama kehamilan, tindakan pencegahan yang harus diambil jika Anda memutuskan untuk berpuasa, dan alternatif untuk puasa jika Anda memutuskan untuk tidak melakukannya.

Apakah Puasa Aman Selama Kehamilan?

Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini. Di satu sisi, wanita telah berpuasa selama kehamilan selama berabad-abad dan masih memiliki anak yang sehat. Di sisi lain, penelitian baru telah memperingatkan perempuan akan risiko yang terlibat dalam praktik ini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa selama trimester pertama, puasa dapat mengakibatkan berat lahir rendah pada bayi, tetapi perbedaannya kecil. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak dapat tumbuh menjadi sedikit lebih pendek dan lebih tipis dari rata-rata tetapi sekali lagi perbedaannya dapat diabaikan. Namun dianjurkan bahwa saran ahli dicari dari para profesional medis sebelum berpuasa pada tahap awal kehamilan.

Trimester ketiga adalah periode kehamilan ketika bayi menunjukkan pertumbuhan yang cepat. Selama periode ini, bayi membutuhkan lebih banyak nutrisi dan mineral dan vitamin dalam jumlah yang lebih besar untuk mempertahankan pertumbuhan yang dipercepat. Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa selain kemungkinan dampak buruk pada kecepatan pertumbuhan, puasa selama kehamilan pada trimester ketiga pada umumnya aman. Dianjurkan agar saran medis yang tepat dicari sebelum mengambil keputusan untuk berpuasa. Dokter Anda akan dapat memeriksa setiap komplikasi yang dapat timbul jika Anda tidak makan selama beberapa waktu, dan memberi nasihat yang sesuai.

Efek Puasa selama Kehamilan

Puasa selama kehamilan dapat memiliki beberapa efek. Beberapa dari mereka adalah efek jangka pendek dan akan mereda dengan waktu sedangkan yang lain mungkin memiliki implikasi untuk jangka panjang. Berikut adalah beberapa kemungkinan efek puasa.

Meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur.
Meningkatkan kemungkinan dehidrasi.
Puasa dapat menyebabkan berat badan lahir rendah.
Mengurangi periode kehamilan.
Bayi dan ibu bisa kekurangan nutrisi penting.

Kiat untuk Puasa Aman

Jika Anda memutuskan untuk terus melakukan puasa selama kehamilan, berikut adalah beberapa tips dan saran untuk melakukannya dengan aman:

Pastikan Anda makan sehat sebelum memulai puasa.
Hindari aktivitas fisik selama periode puasa yang bisa membuat Anda lelah.
Dalam kasus puasa yang mengharuskan Anda untuk memberikan air juga, hidrasi diri Anda dengan baik sebelum puasa.
Buka puasa segera jika Anda merasa terlalu lemah.
Saat tiba waktunya berbuka puasa, lakukan dengan lembut karena sistem pencernaan Anda melambat.
Sertakan sedikit semua jenis makanan sehat sambil berbuka puasa.
Rencanakan hari Anda untuk mengakomodasi waktu yang tepat untuk istirahat dan relaksasi.
Hindari situasi yang membuat stres.
Berpikir positif.

Tanda Peringatan yang Harus Dicari

Meskipun ada beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil saat puasa selama kehamilan ada juga beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai. Ini termasuk yang berikut:

Jika Anda tidak menambah berat badan atau menurunkan berat badan, mungkin ada alasan untuk khawatir.
Berkurangnya frekuensi buang air kecil disertai dengan sering haus Anda mungkin perlu berbuka puasa.
Jika Anda mengalami mual dan muntah, Anda mungkin perlu ke dokter.
Sakit kepala, rasa sakit di bagian tubuh lain dan demam adalah tanda-tanda peringatan yang tidak boleh diabaikan.
Urin berbau kuat berwarna gelap bisa menjadi tanda dehidrasi dan dapat menyebabkan ISK (infeksi saluran kemih).
Kelemahan dan kelelahan ekstrem harus segera diatasi.

Cara Terbaik untuk Berbuka Puasa

Ada beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil saat berbuka puasa Anda untuk menghindari kerusakan pada kesehatan Anda. Ini termasuk yang berikut:

Buka puasa dengan perlahan : Puasa memperlambat sistem pencernaan Anda. Mulailah dengan potongan kecil untuk memberikan sistem pencernaan Anda kesempatan untuk beroperasi pada kecepatan normal.
Pilih makanan pertama Anda dengan hati-hati : Konsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum dan sereal gandum utuh saat mereka melepaskan energi secara perlahan, dan konsumsilah makanan serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran kacang-kacangan untuk menghindari gangguan pencernaan dan sembelit.
Hindari gula : Makanan yang mengandung kadar gula tinggi harus dihindari karena dapat mengakibatkan fluktuasi kadar gula darah yang cepat yang mengakibatkan pusing dan pingsan.
Perhatikan apa yang Anda minum : Minuman berkafein seperti kopi, teh, teh hijau, dan minuman soda seperti cola harus dihindari saat berbuka puasa.
Persediaan protein : Pastikan Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur, daging, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan berlemak : Hindari makanan olahan yang mengandung lemak tinggi, konsumsilah kentang dan buncis.

Alternatif Puasa Setiap Hari Saat Hamil

Tergantung pada budaya yang Anda ikuti, beberapa kesempatan mungkin mengharuskan Anda untuk berpuasa lebih dari satu hari secara berturut-turut. Semua alternatif puasa harian yang tersedia harus dieksplorasi selama kehamilan.

Jika ada ketentuan untuk menghindari puasa sama sekali selama kehamilan maka yang terbaik adalah memanfaatkannya.
Daripada berpuasa setiap hari, seseorang bisa berpuasa setiap hari atau memilih lebih sedikit puasa dalam seminggu.
Donasikan uang ke badan amal atau jelajahi alternatif lain seperti itu sebagai kompensasi karena tidak menjalankan puasa agama. Pengecualian, opsi, dan ketentuan semacam itu tersedia untuk anggota dari semua agama.
Periksa apakah Anda dapat mengganti puasa lengkap dengan jenis puasa lainnya. Anda dapat mempertimbangkan puasa buah atau puasa air saat hamil karena mereka kurang stres dibandingkan dengan 'puasa lengkap' yang mengharuskan seseorang untuk tidak memiliki air atau makanan untuk waktu yang lama.

Kehamilan melibatkan banyak perubahan pada tubuh, pertambahan berat badan dan fakta bahwa ada bayi yang membutuhkan nutrisi konstan berarti bahwa ada beberapa kelemahan puasa selama kehamilan, mereka adalah sebagai berikut:

Berat badan lahir rendah, ada kemungkinan bayi lahir dengan berat badan rendah.
Ada kemungkinan peningkatan kelelahan mantra pusing dan pingsan.
Puasa selama kehamilan dapat menyebabkan keasaman parah.
Peningkatan kemungkinan kelahiran prematur.
Puasa juga dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Sementara ada perdebatan tentang efek puasa selama kehamilan dan belum ada jawaban yang jelas. Wanita yang memilih untuk berpuasa selama kehamilan harus mengingat hal-hal berikut:

Jika ada ketentuan tidak berpuasa selama kehamilan maka yang terbaik adalah ketentuan ini digunakan
Saran dokter sangat dianjurkan dan tidak boleh diabaikan
Wanita disarankan untuk mendengarkan tubuh mereka dan puasa harus segera dihentikan pada tanda-tanda awal kelemahan dan kegelisahan.

Walaupun tidak bisa berpuasa mungkin memengaruhi wanita secara emosional - terutama jika itu adalah puasa agama yang benar-benar mereka inginkan, atau diharapkan berlangsung - harap ingat bahwa kesehatan Anda dan bayi Anda lebih penting daripada hal lain di dunia. Juga, selalu ada tahun berikutnya ketika Anda bisa berpuasa! Tawarkan permintaan maaf Anda yang tulus kepada Yang Mahakuasa, dan lewati puasa sama sekali jika Anda bisa. Jangan pernah mendorong tubuh Anda untuk melakukan hal-hal yang mungkin tidak dapat ditanggungnya!