Trimester pertama: 1 - 12 minggu hamil
Cintai tubuhmu yang hamil.
Satu minggu ke minggu 12
Trimester pertama adalah periode perkembangan besar bagi janin Anda dan perubahan fisik dan emosional yang mendalam bagi Anda.
Anda mungkin menyadari bahwa Anda hamil segera, tetapi banyak wanita tidak akan menyadari bahwa mereka hamil sampai setidaknya empat minggu atau lima. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita didorong untuk merencanakan kehamilan.
Selama trimester pertama kehamilan Anda, tubuh Anda sedang mengalami perubahan dramatis. Secara fisik Anda mungkin mengalami beberapa gejala berikut selama trimester pertama:
Kelelahan
Saat tubuh Anda mulai bekerja lembur mengembangkan janin, Anda kemungkinan besar akan kelelahan selama trimester pertama. Anda harus meluangkan banyak waktu untuk beristirahat selama periode ini. Jika Anda merasa ingin tidur di siang hari, cobalah untuk melakukannya. Jika Anda menjalin hubungan, pastikan pasangan Anda membantu di sekitar rumah atau jika perlu, mempekerjakan pembersih atau mengabaikan beberapa pekerjaan rumah untuk sementara waktu.
Kehamilan dan kelahiranMual
Sementara kita semua telah mendengar tentang mual di pagi hari, sering kali tidak sampai Anda hamil bahwa Anda menyadari bahwa Anda dapat mual kapan saja sepanjang hari selama kehamilan.
Jika Anda hanya mengalami sedikit mual, Anda mungkin menemukan bahwa mengudap biskuit dan keju secara teratur dapat membantu mengurangi gejala. Namun, jika Anda mengalami mual dan muntah yang parah, berkonsultasilah dengan dokter karena Anda berisiko mengalami nutrisi.
Berkemih (Frekuensi kemih)
Anda mungkin mulai mengalami frekuensi buang air kecil di awal kehamilan (sedini satu minggu setelah pembuahan). Dengan peningkatan kadar progesteron dan sekresi hCG, pasokan darah ke daerah panggul meningkat, mengakibatkan iritasi kandung kemih. Saat rahim tumbuh, itu meningkatkan tekanan pada kandung kemih, mengakibatkan kebutuhan untuk buang air kecil lebih sering.
Perubahan payudara
Perubahan payudara bisa dimulai sejak awal kehamilan dengan meningkatnya kadar estrogen dan progesteron. Anda mungkin melihat puting susu menjadi lebih gelap, dan payudara terasa lebih besar, lebih berat, dan cukup sakit untuk disentuh. Mengenakan bra yang nyaman dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan.
Teliti pilihan Anda
Mulailah meneliti opsi persalinan yang tersedia untuk Anda selama trimester ini. Anda perlu berbicara dengan dokter Anda dan ibu-ibu lain tentang jenis kelahiran yang Anda inginkan. Anda mungkin juga ingin melakukan beberapa bacaan untuk mempercepat diri dengan pilihan yang tersedia untuk Anda. Kunjungan ke halaman pilihan kelahiran akan memberi Anda informasi tentang semua opsi Anda.
Perawatan antenatal
Sepanjang kehamilan Anda, Anda akan melakukan pemeriksaan rutin, atau "kunjungan antenatal" dengan dokter atau spesialis Anda. Kunjungan-kunjungan ini umumnya akan berlangsung setiap bulan hingga 28 minggu, kemudian setiap dua minggu hingga 36 minggu dan kemudian setiap minggu untuk bulan terakhir. Jika Anda memiliki komplikasi, keteraturan kunjungan akan meningkat. Anda harus memanfaatkan kunjungan Anda dengan mengajukan sebanyak mungkin pertanyaan. Jika perlu, ambil pertanyaan yang ditulis di selembar kertas untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jawaban yang Anda butuhkan.
Saat Anda hamil, ada beberapa tindakan pencegahan dasar yang harus Anda ambil untuk memastikan kesehatan bayi dan bayi Anda. Biasakan diri Anda dengan tindakan pencegahan ini dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tambahan tentang bagaimana memperbaiki masalah yang Anda lihat dalam pekerjaan langsung Anda, rumah atau lingkungan sosial. Mungkin termasuk:
Merokok
Jika Anda seorang perokok atau hidup dengan seorang perokok, inilah saatnya untuk berhenti. Jika Anda memerlukan bantuan, panggil Berhenti (13 QUIT).
Alkohol
Disarankan agar Anda menghindari alkohol selama trimester pertama kehamilan Anda. Jelas, dengan menghindari alkohol selama kehamilan Anda, bayi Anda tidak akan berisiko akibat alkohol. Seringkali, wanita disarankan bahwa sesekali gelas anggur aman tetapi pilihan terbaik untuk ketenangan pikiran Anda sendiri adalah berbicara dengan spesialis Anda untuk mencari tahu apa yang direkomendasikan untuk Anda.
Obat rekreasi
Segera hentikan semua obat rekreasi. Jika Anda merasa sulit untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda, yang dapat membantu Anda berhenti.
Obat yang diresepkan
Periksa dengan dokter Anda segera setelah Anda hamil untuk mengetahui apakah obat yang diresepkan aman.
Virus Rubella (campak Jerman)
Di Dunia, sebagian besar anak perempuan divaksinasi terhadap virus rubella saat remaja. Namun antibodi dapat kehilangan efisiensinya dari waktu ke waktu, jadi ada baiknya memeriksa kekebalan Anda sebelum hamil.
Jika Anda telah melakukan kontak dengan siapa saja yang pernah, atau yang diduga memiliki, Campak Jerman, Anda harus menghubungi dokter Anda untuk segera melakukan tes. Rubella dapat menyebabkan cacat serius pada bayi Anda, termasuk ketulian, kebutaan, dan penyakit jantung, terutama jika tersangkut pada tiga bulan pertama kehamilan.
Makanan
Aturan terbesar sepanjang kehamilan Anda adalah untuk memastikan bahwa Anda mempertahankan diet yang sehat dan seimbang. Anda harus selalu ingat bahwa bayi Anda mendapatkan semua nutrisinya dari Anda!
Jika Anda tidak yakin tentang diet Anda, atau ingin bantuan, minta dokter Anda untuk merujuk Anda ke ahli gizi. Biasakan memeriksa kemasan dan label dan sadari apa yang Anda makan. Biasakan diri Anda dengan yang berikut ini;
Daftar periksa keamanan makanan cepat saji
- Pastikan semua daging, unggas, dan ikan dimasak dengan matang
- Pastikan daging telah dicairkan seluruhnya sebelum dimasak · Jangan biarkan daging mentah atau telur bersentuhan dengan makanan lain
- Makan hanya produk susu pasteurisasi
- Hindari keju lunak (seperti brie dan camembert) dan daging olahan
- Jika Anda seorang peminum kopi berat kurangi asupan kafein Anda
Kafein
Kafein memengaruhi penyerapan zat besi dan oleh karena itu disarankan agar wanita hamil membatasi asupan kafein.
Rekomendasi untuk wanita hamil adalah untuk menghindari kafein jika memungkinkan, tetapi jika Anda tidak dapat bertahan tanpa secangkir kopi pagi itu, maka batasi asupan hingga satu cangkir per hari. Kafein ditemukan dalam kopi, coklat, dan teh. Teh herbal merupakan pengganti teh dan kopi yang ideal.
Tannin
Tannin yang ditemukan dalam teh mengganggu penyerapan zat besi dan karenanya juga harus dibatasi. (Sebagian besar teh herbal tidak mengandung tanin tetapi periksa kemasannya untuk memastikan).
Listeriosis
Listeriosis adalah penyakit bakteri yang umumnya terkait dengan konsumsi susu yang terkontaminasi, keju lunak, sayuran yang terkontaminasi dan daging siap makan seperti daging deli dan pate. Wanita hamil mungkin tidak memiliki infeksi yang jelas tetapi bisa ada risiko infeksi janin.
Gejala Listeriosis termasuk demam, sakit dan nyeri, sakit kepala hebat, mual dan muntah. Selama kehamilan Anda harus berhati-hati untuk memastikan semua daging dimasak dengan matang, sayuran dicuci bersih dan Anda hanya makan produk susu yang dipasteurisasi. Anak yang belum lahir yang terkena Listeriosis mungkin masih dilahirkan dan bakteri ini dapat menyebabkan keguguran berulang. Periksa dengan dokter atau ahli gizi Anda jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut.
Toksoplasmosis
Toxoplasmosis adalah parasit yang dapat menyebabkan efek serius pada anak Anda yang belum lahir termasuk kerusakan otak dan kebutaan. Infeksi dapat ditemukan pada daging mentah, kotoran kucing dan anjing dan tanah yang terkontaminasi. Jika Anda memiliki hewan peliharaan atau memiliki kekhawatiran sama sekali tentang Toxoplasmosis, diskusikan dengan dokter Anda.
Beberapa pedoman untuk menghindari Toksoplasmosis meliputi:
- Jangan makan daging mentah atau setengah matang.
- Jangan menangani kotoran kucing atau berkebun di tanah tempat kucing buang air besar.
- Kenakan sarung tangan saat berkebun.
- Bersikap ketat tentang mencuci tangan setelah menepuk binatang.
Botulisme
Botulisme adalah bentuk keracunan darah yang jarang namun parah yang disebabkan oleh makanan kaleng atau diawetkan yang tidak tepat seperti ham atau babi yang diawetkan. Botulisme menyebabkan degenerasi progresif sistem saraf dan kelumpuhan otot.
Salmonella
Infeksi Salmonella paling sering ditelusuri pada telur dan daging ayam. Dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung telur mentah dan selalu memasak ayam dan telur dengan baik. Jika memungkinkan, beli telur dan ayam kampung. Gejala sakit kepala, mual, sakit perut, diare, demam dan menggigil berkembang sekitar 12 - 24 jam setelah infeksi dan berlangsung selama 2-3 hari.
Bahaya terkait pekerjaan
Jika Anda berencana untuk bekerja sepanjang kehamilan Anda maka penting bagi Anda meluangkan waktu untuk menilai tempat kerja Anda dan kegiatan yang Anda lakukan setiap hari untuk menentukan apakah ada potensi bahaya.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pekerjaan Anda atau lingkungan Anda, diskusikan dengan dokter Anda. Jika lingkungan kerja Anda tidak cocok, atau jika aktivitas kerja Anda berisiko, maka majikan Anda harus memindahkan Anda ke pekerjaan alternatif saat Anda hamil.
Hubungi Departemen Federal Hubungan Tempat Kerja dan Usaha Kecil pada (02) 6243 7742 untuk jawaban atas pertanyaan tentang keselamatan kerja selama kehamilan atau berbicara dengan dokter Anda.
Pemeriksaan keamanan tempat kerja yang cepat
- Apakah Anda terpapar bahan kimia atau gas?
- Apakah Anda bekerja erat dengan binatang?
- Apakah pekerjaan Anda melibatkan aktivitas fisik yang berlebihan (atau berisiko)?
- Apakah Anda terpapar penyakit menular?
- Apakah Anda terpapar limbah beracun?
- Apakah Anda terpapar radiasi pengion?
- Apakah Anda terpapar asap rokok tingkat tinggi?
Jika Anda menjawab ya untuk semua ini atau mengenali masalah lain dengan lingkungan kerja Anda, maka diskusikan perubahan lingkungan kerja Anda dengan atasan Anda selama masa kehamilan Anda.
Jangan menjadi terlalu panas untuk waktu yang lama
Terlalu panas tubuh Anda bisa berbahaya bagi bayi Anda, terutama pada trimester pertama. Khususnya mandi air panas dan sauna di spa dapat menyebabkan kelainan janin.
Perjalanan
Umumnya, bepergian tidak menimbulkan kekhawatiran di sebagian besar kehamilan Anda. Hal utama yang perlu diingat adalah;
- Kehamilan dapat meningkatkan sensitivitas Anda terhadap mabuk perjalanan
- Jika bepergian dengan pesawat, Anda tidak boleh bepergian setelah bulan ketujuh
- Jika bepergian jarak jauh dengan mobil atau kereta api membawa sesuatu untuk diminum dan mencoba untuk beristirahat dan bergerak secara teratur - cobalah untuk tidak terjebak dalam satu posisi untuk waktu yang lama
- Jika Anda bepergian ke luar negeri, bicarakan dengan dokter Anda tentang imunisasi yang diperlukan dan apa dampaknya pada bayi Anda yang belum lahir
Baca juga bahaya makanan untuk memastikan Anda terbiasa dengan makanan yang berpotensi berbahaya dan minum air botolan.
Imunisasi
Setiap vaksinasi yang menggunakan virus hidup dihindari selama kehamilan, termasuk Rubella, campak, gondong dan demam kuning. Sangat penting bagi Anda untuk membuat dokter Anda sadar bahwa Anda hamil sebelum mendapatkan imunisasi. Imunisasi diperlukan untuk perjalanan ke beberapa negara, dan ini harus didiskusikan sepenuhnya dengan dokter Anda sebelum menyelesaikan rencana perjalanan.
Diskusikan dengan anggota hamil lainnya.
Cari tahu perubahan apa yang terjadi pada tubuh Anda dan lihat perkembangan bayi Anda setiap minggu selama kehamilan: Panduan mingguan untuk kehamilan.
Tidak tahu tanggal jatuh tempo Anda? 'Kencan Tanggal Kalkulator akan membantu Anda menentukan kapan bayi Anda akan lahir.
Apakah saya hamil? Beberapa wanita mungkin merasa hamil segera setelah pembuahan, sementara yang lain mungkin tidak mengalami gejala apa pun untuk beberapa waktu ke kehamilan mereka. Setiap orang berbeda, dan Anda mungkin curiga Anda hamil berdasarkan serangkaian gejala. Temukan gejala kehamilan yang umum di sini.
Kepada siapa saya dapat berbicara? Bergabunglah dengan grup teman kehamilan di Forum. Dapatkan dukungan dari calon ibu yang akan jatuh tempo di bulan yang sama dengan Anda, dan mintalah saran dari calon ibu yang ada di depan Anda dalam kehamilan mereka. Bergabunglah dengan kelompok teman kehamilan.
Trimester Pertama
Hamil 4 minggu
5 minggu hamil
Hamil 6 minggu
7 minggu hamil
Hamil 8 minggu
Hamil 9 minggu
Hamil 10 minggu
Hamil 11 minggu
12 minggu hamil
Trimester Kedua
Hamil 13 minggu
Hamil 14 minggu
15 minggu hamil
Hamil 16 minggu
17 minggu hamil
Hamil 18 minggu
Hamil 19 minggu
Hamil 20 minggu
Hamil 21 minggu
Hamil 22 minggu
Hamil 23 minggu
Hamil 24 minggu
Hamil 25 minggu
Hamil 26 minggu
Hamil 27 minggu
Trimester Ketiga
Hamil 28 minggu
Hamil 29 minggu
Hamil 30 minggu
Hamil 31 minggu
Hamil 32 minggu
Hamil 33 minggu
34 minggu hamil
Hamil 35 minggu
Hamil 36 minggu
Hamil 37 minggu
Hamil 38 minggu
Hamil 39 minggu
Hamil 40 minggu