Ide Kebugaran: Membantu Anak Anda Bermain, Belajar dan Tumbuh
Dalam artikel ini
- Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Anak-anak
- Aktivitas Fisik yang Tepat dan Gagasan Bermain untuk Anak-Anak
Aktivitas fisik adalah aspek terpenting dari gaya hidup sehat. Mirip dengan makan sehat, aktivitas fisik mencegah banyak masalah seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Mendorong anak-anak untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, membantu mereka menjadi sehat dan menetapkan dasar bagi kebiasaan yang baik dan sehat, yang berlangsung seumur hidup.
Aktivitas fisik adalah bagian yang sangat penting dari permainan dan pembelajaran, dan vital untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak-anak secara alami sangat aktif dan suka banyak bergerak. Bayi kecil mulai menggerakkan tubuh mereka pada usia tiga hingga empat bulan dan mulai gerakan tangan dan kaki. Segera, mereka belajar merangkak dan akhirnya berjalan. Sebagai balita, anak-anak suka bergerak di sana-sini, melompat, memanjat, dan menari. Namun, mereka menunjukkan gerakan fisik yang lebih terstruktur dan kuat ketika mereka tumbuh menjadi praremaja. Ini pada gilirannya, membantu mereka tetap fit dan menjauh dari kelesuan. Sayangnya, gaya hidup baru-baru ini telah menyebabkan anak-anak mendedikasikan lebih banyak waktu untuk televisi, komputer, dan gadget. Karena itu, penting untuk memastikan bahwa anak praremaja Anda bergerak cukup untuk sehari dan tetap bugar.
Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Anak-anak
Anak-anak suka bermain dan menjelajahi berbagai hal di sekitarnya. Melibatkan mereka dalam permainan, yang melibatkan beberapa kegiatan fisik, bermanfaat bagi mereka tidak hanya di masa kini tetapi juga untuk masa depan. Berbagai manfaat aktivitas fisik adalah:
- Jantung dan paru-paru sehat
- Otot dan tulang yang kuat
- Koordinasi tubuh dan pikiran yang lebih baik
- Fleksibilitas dan keseimbangan yang ditingkatkan
- Mengurangi risiko obesitas
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Selain kebugaran fisik, anak-anak juga tetap bugar secara mental. Ini meningkatkan kemungkinan hal-hal berikut:
- Membuat anak lebih percaya diri
- Anak menjadi senang dan santai
- Tidur lebih nyenyak
- Memiliki temperamen yang seimbang
- Mudah berteman
- Lebih berkonsentrasi di sekolah
- Menjadi koperasi
Aktivitas Fisik yang Tepat dan Gagasan Bermain untuk Anak-Anak
Latihan fisik mungkin tidak berarti latihan berat. Anak itu tidak harus bermain olahraga terorganisir atau melakukan jenis latihan apa pun. Bermain game outdoor gratis dengan bantuan beberapa peralatan bermain outdoor sederhana dan menghabiskan waktu di taman dan jalan-jalan sama-sama bermanfaat.
Kegiatan fisik sederhana dan gagasan bermain dapat meliputi:
- Berjalan atau naik sepeda ke sekolah, daripada naik bus atau mobil.
- Mengambil hewan peliharaan untuk berjalan dan bermain.
- Bermain di taman dan taman bermain bukannya video game.
- Bermain game seperti menandai, menjalankan dan mengejar, sembunyi dan cari, di halaman belakang.
- Terlibat dalam kegiatan fisik ekstra kurikuler di sekolah.
- Sepak bola satu lawan satu atau menangkap bola, di akhir pekan.
- Anda juga dapat membuat mereka bergabung dengan kelas yang melibatkan latihan fisik seperti yoga, menari, dan aerobik.
- Buat dia membantu Anda berkebun setidaknya selama 45 menit dalam seminggu.
- Minta anak untuk membersihkan kamarnya setiap minggu.
- Dorong dia untuk naik tangga di stasiun metro atau gedung Anda, bukan lift.
- Berenang adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Buat anak Anda bergabung dengan kelas berenang dan mengambil beberapa aksesori renang yang menarik. Anda juga dapat memesan akhir pekan untuk waktu berenang keluarga.
Membuat anak Anda terlibat dalam aktivitas fisik itu mendebarkan dan dipenuhi dengan banyak kesenangan, tidak hanya untuk anak itu, tetapi seluruh keluarga. Jadi, pastikan dia mengikuti rezim di mana ada lebih sedikit televisi atau video game dan lebih banyak gerakan fisik.