Nyeri Kaki Selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Penyebab Nyeri Kaki saat Kehamilan
- Masalah Paling Umum Terkait Kaki Saat Hamil
- Obat untuk Menghilangkan Nyeri Kaki Kehamilan
Perubahan tubuh terjadi sebagai bagian dari kehamilan karena tubuh Anda bekerja penuh waktu untuk memenuhi kebutuhan bayi yang tumbuh di dalam diri Anda. Ini berarti Anda harus menghadapi banyak gejala mulai dari mual di pagi hari yang parah hingga sakit parah di kaki Anda, dipasangkan dengan pembengkakan, yang dapat dengan mudah mencegah Anda dari melakukan pekerjaan sehari-hari dengan nyaman.
Rasa sakit yang konstan di kaki selama kehamilan dapat membuat Anda sulit untuk berdiri, berjalan atau bahkan memberikan sedikit tekanan pada mereka terlalu lama. Meskipun tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya terjadi sama sekali, ada berbagai metode untuk mengurangi rasa sakit itu dan mendapatkan bantuan yang sangat dibutuhkan. Namun, kebiasaan berolahraga teratur bisa menjadi cara ideal untuk melawan nyeri kaki yang biasa terjadi selama kehamilan.
Penyebab Nyeri Kaki saat Kehamilan
Beberapa penyebab umum nyeri kaki selama kehamilan dapat dikaitkan sebagai berikut.
- Penambahan berat badan yang alami dapat memberi tekanan pada kaki Anda dan ligamen di dekat lengkungan kaki Anda membuat kaki Anda sakit.
- Pusat gravitasi dalam tubuh Anda bergeser akibat berat bayi yang tumbuh. Ini akan mengharuskan Anda untuk mengubah posisi dan postur yang Anda berdiri, menyebabkan tekanan yang tidak semestinya pada kaki Anda.
- Anda mungkin mendapatkan gaya berjalan yang lebih luas karena berat ekstra. Ini bisa meregangkan otot-otot di kaki Anda.
- Peningkatan volume darah selama kehamilan juga dapat menyebabkan kram di kaki.
- Sepatu yang ketat atau sepatu dengan ukuran yang salah dapat menyebabkan stres pada kaki Anda dan juga dapat menyebabkan kuku yang tumbuh ke dalam yang berkontribusi pada nyeri kaki
Masalah Paling Umum Terkait Kaki Saat Hamil
- Busung
Edema adalah suatu kondisi di mana ada pembengkakan di kaki ibu hamil dan biasanya menjadi penyebab umum nyeri kaki selama kehamilan pada trimester kedua.
Saat bayi tumbuh dan rahim mengembang untuk mengakomodasi pertumbuhan ini, ada peningkatan tekanan pada pembuluh darah di daerah panggul. Ini menghasilkan penurunan laju aliran darah dan akumulasi darah di kaki, membuat kaki Anda membengkak.
Kaki Anda mungkin membengkak karena retensi air berlebih di dalam tubuh, yang mungkin tampak seperti tanda ungu. Karena edema dapat mempersulit Anda untuk bergerak, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter jika ketidaknyamanannya terlalu berat untuk ditanggung.
- Pronasi Berlebih
Pronasi berlebih juga dikenal sebagai kaki rata dan disebabkan oleh tekanan berlebihan pada kaki. Lengkungan kaki bisa mendatar karena kenaikan berat badan selama kehamilan dan menambah tekanan pada plantar fascia, yaitu jaringan yang menghubungkan tumit ke bagian depan kaki.
Pronasi berlebihan dapat menyebabkan stres tambahan pada punggung Anda dan juga otot betis.
Obat untuk Menghilangkan Nyeri Kaki Kehamilan
Meskipun, nyeri pada kaki adalah salah satu gejala kehamilan, ada banyak solusi untuk nyeri kaki selama kehamilan yang dapat membantu Anda berjalan dan berdiri dengan mudah.
- Ambil bantuan orthotic. Anda dapat memasukkan ini ke alas kaki Anda untuk memberikan dukungan pada lengkungan kaki Anda dan mencegahnya meratakan.
- Selalu pastikan untuk memakai sepatu yang tepat yang menawarkan makan malam dan nyaman. Jangan memakai sepatu yang terlalu ketat dan kram jari kaki Anda. Karena ini juga dapat menyebabkan kuku yang tumbuh ke dalam berkontribusi terhadap rasa sakit Anda.
- Cobalah dan angkat kaki Anda setiap kali Anda duduk untuk memperlancar aliran darah. Ini dapat mencegah edema.
- Putar pergelangan kaki Anda satu per satu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat membantu dalam kasus kram kaki.
- Buat diri Anda tetap terhidrasi. Minum banyak air karena dehidrasi dapat memperburuk pembengkakan dan meningkatkan retensi air.
- Konsumsilah makanan yang seimbang dan hindari garam berlebih karena dapat berkontribusi pada retensi air.
- Oleskan minyak zaitun dan pijat kaki Anda atau pesan pijat kaki untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga dapat mencoba pijatan minyak panas untuk menghilangkan rasa sakit yang efektif.
- Gunakan kaus kaki katun dan pastikan untuk menghindari kaus kaki dengan jahitan untuk memudahkan sirkulasi.
- Coba stoking kompresi. Ini diketahui meniru tindakan memeras memfasilitasi aliran darah dari kaki. Edema menurunkan efisiensi tubuh Anda dalam memompa darah dari kaki Anda, stoking ini membantu memfasilitasi kontraksi otot-otot di dekat pembuluh darah di kaki, memaksa darah untuk bergerak ke atas.
- Gunakan kantong es untuk menghilangkan rasa sakit jika Anda mengalami rasa sakit yang berlebihan.
- Campur secangkir garam atau garam Epsom dengan air di bejana bermulut lebar dan letakkan kaki Anda di dalamnya selama 15 hingga 20 menit.
Kaki Anda akan menerima banyak ketegangan karena semua berat yang akan Anda bawa di bagian akhir kehamilan Anda. Meskipun nyeri kaki pada awal kehamilan tidak terlalu umum, disarankan untuk mengambil tindakan pencegahan untuk mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan yang berlebihan. Regimen olahraga harian dan diet yang tepat harus membantu Anda menghindari rasa sakit yang hebat di kaki.
Ini juga bisa sangat membantu untuk diingat BERAS - Istirahat, Es, Kompres, dan Tinggikan sebagai trik untuk mengatasi nyeri kaki selama kehamilan. Jika Anda merasa sakitnya terlalu banyak untuk kegiatan sehari-hari, maka Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan medis. Anda juga dapat berdiskusi dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk meredakan sakit kaki di rumah jauh sebelumnya.