Gas dan Kembung selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Gas dan Kembung selama Kehamilan Normal?
• Penyebab
• Makanan yang Menyebabkan Gas dan Kembung selama Kehamilan
• Gejala
• Obat Untuk Mendapatkan Bantuan Dari Gas dan Kembung Saat Hamil
• Apakah Gas Dan Kembung selama Kehamilan adalah Tanda Khawatir?

Kehamilan adalah fase perubahan besar dalam tubuh Anda, dan Anda harus menjaga diri sendiri sebanyak mungkin. Tanpa perawatan yang tepat, Anda bisa menghadapi beberapa masalah yang tidak hanya merugikan Anda tetapi juga bayi Anda. Salah satu masalah tersebut adalah gas dan kembung. Meskipun ini cukup normal bagi banyak orang, Anda perlu menjaga kesehatan Anda untuk menghindari ketidaknyamanan karena masalah gas selama kehamilan.

Apakah Gas dan Kembung selama Kehamilan Normal?

Mengeluarkan gas hingga 12 kali sehari adalah normal, tetapi selama kehamilan, Anda mungkin melakukannya lebih sering. Merupakan ide yang bagus untuk melonggarkan celana Anda agar tidak kembung. Ini bisa terjadi beberapa minggu sebelum perut Anda mulai tumbuh.
Kemudian, saat bayi Anda tumbuh, rahim menempati sebagian besar rongga perut, menekan perut Anda dan organ-organ lainnya. Ini dapat memperlambat pencernaan Anda dan meningkatkan masalah gas selama kehamilan.

Mengalami masalah gas selama kehamilan sepenuhnya normal. Inilah alasannya.

Penyebab

Salah satu alasan umum gangguan gas selama kehamilan adalah perubahan fisik dan hormonal dalam tubuh Anda. Tingkat progesteron yang tinggi dalam darah Anda mengendurkan otot-otot di seluruh tubuh Anda. Ini juga termasuk saluran pencernaan Anda. Hal ini menyebabkan perlambatan pencernaan Anda, menyebabkan gas, kembung, sendawa, perut kembung, ketidaknyamanan di perut Anda, dll, terutama setelah makan besar. Perlambatan pencernaan juga menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan mulas, bahkan jika Anda belum pernah menghadapinya sebelumnya.

Makanan yang Menyebabkan Gas dan Kembung selama Kehamilan

Gas memasuki tubuh melalui mulut Anda dan dilepaskan dengan sendawa. Usus Anda juga menghasilkan gas sebagai hasil pencernaan. Ini terjadi ketika bakteri memecah makanan yang tidak tercerna.

Beberapa makanan yang menyebabkan gas dan kembung adalah:

• Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran seperti kembang kol, kol, brokoli, kecambah brussel, dan asparagus
• Fruktosa: Beberapa makanan seperti bawang, madu, tomat kalengan, pir, saus tomat, dll. Mengandung sejenis gula yang disebut fruktosa yang berkontribusi terhadap gas dan kembung.
• Pati: Beberapa pati seperti jagung, gandum, dan kentang menyebabkan gas. Namun, beras tidak.
• Makanan kaya serat: Beberapa makanan kaya serat seperti kacang, kacang polong, oat brans dll menyebabkan gas.
• Produk susu: Sebagian besar dunia menderita intoleransi laktosa. Ini sangat umum di Asia. Setiap kali orang yang tidak toleran laktosa makan produk susu, mereka merasa kembung atau mengeluh gas. Ini terjadi karena tubuh mereka tidak dapat menghasilkan laktase yang membantu mencerna produk susu.
• Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi juga diketahui menyebabkan gas.

Beberapa faktor lain yang menyebabkan masalah gas pada kehamilan adalah:

• Sembelit: Setiap kali buang air besar melambat, gas menumpuk di usus Anda, Anda mungkin tidak bisa buang air besar.
• Sensitivitas Makanan: Perut Anda mungkin sensitif terhadap beberapa jenis makanan, mencari tahu makanan apa ini dan menghindari memakannya untuk menghindari `
• Ketidakseimbangan Bakteri Dalam Usus Besar: Ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam usus Anda juga dapat menyebabkan gas di perut Anda dan menyebabkan kembung dan masalah gas lainnya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang hal ini dan membantu penyembuhannya.

Gejala

Sebagian besar gejala gas sangat jelas. Beberapa dari mereka adalah:

• Passing gas, baik secara sukarela atau tidak
• Bersendawa
• Rasa sakit yang tajam menusuk di perut yang terus bergeser, tetapi juga cepat lega
• Perasaan simpul di perut Anda
• Pembengkakan dan sesak perut

Kadang-kadang rasa sakit dari gas bisa begitu serius dan konstan sehingga Anda mungkin mencurigai masalah yang lebih besar.

Obat Untuk Mendapatkan Bantuan Dari Gas dan Kembung Saat Hamil

Saat bayi Anda tumbuh lebih besar dan rahim Anda mengembang, gas bisa menjadi masalah yang lebih besar. Tetapi ada beberapa pengobatan rumahan untuk masalah lambung selama kehamilan yang membantu Anda mendapatkan bantuan dari masalah ini. Metode-metode ini tidak membahayakan anak Anda yang belum lahir. Ikuti pengobatan ini secara teratur untuk mendapatkan bantuan.

1. Minumlah Banyak Air

Usahakan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air dalam sehari. Anda juga dapat memasukkan cairan lain bersama dengan air, tetapi pastikan Anda mendapatkan cukup cairan dalam sistem Anda dalam sehari.

Jika Anda menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS), maka pastikan Anda minum jus yang mengandung FODMAP (karbohidrat rantai pendek alami dan alkohol gula dalam kadar rendah seperti glukosa atau fruktosa). Anda dapat mencoba jus cranberry, nanas, anggur atau jeruk karena mengandung kadar FODMAP yang rendah.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga dan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Cobalah berjalan setidaknya setengah jam setiap hari.

Ini dapat mempercepat pencernaan Anda dan mencegah sembelit, lebih jauh mengurangi gejala gas dan kembung. Sebelum Anda memulai latihan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

3. Uji Diet Anda

Cobalah beralih makanan untuk mencari tahu mana yang paling memengaruhi Anda. Anda juga bisa membuat catatan harian untuk mengingat makanan apa yang menyebabkan gejala kembung. Makanan (sayuran) yang menyebabkan gas, termasuk kol, kentang, kecambah dan banyak lagi.

Jika Anda menderita IBS, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai diet apa pun. Diet rendah FODMAP sangat ketat dan dapat memengaruhi bayi Anda dengan tidak memberikan nutrisi yang cukup, jadi pertimbangkan untuk menambahkan suplemen dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.

4. Mengkonsumsi Banyak Serat

Terkadang makanan yang meningkatkan gejala gas justru bisa menyembuhkan gejala sembelit. Serat adalah salah satu zat semacam itu: serat ini meningkatkan kadar air di usus Anda dan melunakkan feses untuk membantu melewatinya dengan mudah.

Sertakan setidaknya 25 hingga 30 gram serat dalam makanan Anda untuk dapat mengurangi sembelit dan mengurangi masalah gas. Ini juga bisa menjadi jawaban untuk bagaimana menghilangkan rasa sakit gas parah saat hamil

5. Tinggikan Kaki Anda

Jika perut Anda tampak kembung, maka duduklah dalam posisi di mana Anda bisa mengangkat kaki. Ini akan mengurangi tekanan bayi pada perut Anda dan membiarkan usus Anda mencerna makanan lebih bebas.

Hindari mengenakan pakaian ketat selama kehamilan untuk membiarkan usus Anda mencerna makanan dengan benar.

6. Makanlah Makanan yang Lebih Kecil

Bayi yang sedang tumbuh memakan sebagian besar ruang di perut Anda, mengurangi ruang untuk usus Anda untuk mencernanya, dan memiliki makanan yang lebih besar bisa menyulitkan Anda untuk mencerna makanan, membuat Anda merasa kembung.

Alih-alih, pisahkan ini menjadi beberapa makanan kecil di siang hari. Ini bisa membantu Anda dengan gangguan pencernaan juga

7. Yoga

Beberapa posisi yoga dapat membantu Anda menghilangkan gas. Cobalah ini untuk membantu Anda mendapatkan bantuan dari gas dan perut kembung selama kehamilan.

Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba yoga dan menghubungi instruktur yoga pra-kelahiran

8. Hindari Stres

Terkadang stres juga bisa menyebabkan perasaan kembung di perut Anda. Ini karena, setiap kali Anda tegang, Anda cenderung mengambil banyak udara yang menyebabkan banyak bersendawa saat hamil.

Selain itu, stres juga dapat memiliki efek lain pada anak Anda. Tetap rileks sedapat mungkin dan buat diri Anda dan bayi Anda bahagia.

9. Pakailah Pakaian Nyaman

Hindari pakaian ketat selama kehamilan untuk membiarkan usus Anda mencerna makanan dengan benar.

Meskipun jins bersalin menawarkan ruang yang cukup untuk bayi Anda yang sedang tumbuh, jins bersalin masih cukup ketat untuk membatasi ruang yang dibutuhkan perut Anda untuk mencerna makanan.

10. Biji Fenugreek

Ini adalah obat yang bagus untuk gas dan kembung di awal kehamilan dan juga pada tahap selanjutnya.

Cukup rendam sendok biji fenugreek dalam air selama 6-7 jam atau semalam. Keluarkan bijinya dan minumlah air ini sebagai bantuan.

Apakah Gas Dan Kembung selama Kehamilan adalah Tanda Khawatir?

Sebagian besar gas waktu adalah reaksi sederhana terhadap diet kehamilan yang tidak tepat atau akibat meningkatnya kadar progesteron. Tetapi jika Anda terus-menerus merasa kembung dan menderita perut kembung atau bersendawa selama kehamilan, maka ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Jika Anda juga menderita sembelit selama lebih dari satu minggu atau menderita sakit parah selama lebih dari 30 menit, maka ini bahkan bisa menjadi serius. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendapatkan perawatan profesional.

Banyak calon ibu mendekati dokter mereka dengan pertanyaan 'apakah gas atau perasaan kembung merupakan gejala kehamilan? ' Harus diingat bahwa memiliki gas bukan berarti Anda hamil. Tes kehamilan adalah cara terbaik untuk memeriksa kehamilan. Sementara gas dan kembung selama kehamilan menyebabkan ketidaknyamanan, mereka tidak menimbulkan ancaman bagi anak, dan dapat dengan mudah diobati dengan beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup.