Minuman Baik dan Buruk Untuk Umur Satu Tahun Anda
Supermarket dipenuhi dengan semua jenis minuman. Terserah Anda untuk memilih minuman kesehatan mana yang terbaik untuk balita. Dengan daftar yang panjang untuk dipilih, mengetahui yang baik dari yang buruk adalah penting. Setelah semua, banyak pilihan minuman terlihat hebat tetapi tidak terlalu bermanfaat.
Membaca melalui label nutrisi ketika memilih minuman untuk balita Anda rumit. Anda tidak akan pernah bisa memperhatikan fakta ketika si kecil menarik baju Anda. Inilah cara mudah bagi Anda untuk membedakan minuman yang baik dan buruk untuk balita. Memilih satu tidak akan sulit lagi.
Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Balita
1. Makanan Sehat
- air
Air putih adalah pilihan terbaik untuk minuman sehat. Ini membantu melembabkan dan mengatur suhu tubuh. Anak Anda juga dapat dilindungi terhadap infeksi dan konstipasi saluran kemih. Air juga merupakan sumber fluoride, yang merupakan bahan penting untuk kesehatan gigi.
- Susu
Anak Anda dapat melakukannya dengan dosis tambahan susu murni, yang merupakan minuman kaya vitamin untuk anak-anak berusia satu tahun. Ini sumber vitamin D dan kalsium, selain mengandung protein dan nutrisi lainnya. Asupan harian sekitar 16 hingga 20 ons susu akan memastikan anak Anda mendapatkan kebutuhannya. Jika Anda berpikir untuk memperkenalkannya pada susu rendah lemak, tunggu sampai ia menyentuh tanda 2 tahun. Batasi susunya hanya dua gelas sehari.
- Jus segar
Jika anak Anda ingin minum jus, pilih makanan segar yang berfungsi sebagai minuman nutrisi untuk balita. Jus pekat dan produk komersial lainnya mengandung gula dalam jumlah tinggi dan tidak banyak. Jus segar, di sisi lain, memiliki vitamin dan mineral selain gula. Batasi asupan jus balita hingga 6 ons setiap hari.
- Smoothie
Meskipun minuman ini mungkin tidak memuaskan dahaga anak Anda sepanjang hari, mereka sangat sehat. Smoothie akan memberinya kebutuhan nutrisi. Cobalah menyiapkan ramuan seperti susu dengan jeruk dan campuran yogurt, pisang, dan stroberi.
2. Hal-hal yang Tidak Sehat
- Soda
Anda tidak akan pernah dengan sengaja memberikan minuman anak Anda yang dikemas dengan gula dan kalori. Selain jus buah komersial, soda adalah sumber besar gula rafinasi dan minuman yang tidak sehat untuk balita dan anak-anak yang lebih tua. Ini dapat menyebabkan kerusakan gigi dan obesitas juga. Tinggalkan minuman seperti itu di rak dan pilihlah pilihan yang lebih sehat.
- Minuman berbasis kafein
Sama seperti Anda tidak akan bermimpi untuk menawarkan espresso dua kali lipat kepada anak Anda, jauhkan dia dari minuman lain yang juga mengandung kafein, tidak peduli seberapa kecil. Ini termasuk es teh, minuman berenergi dan air vitamin. Tidak seperti orang dewasa, balita jauh lebih rentan terhadap efek berbahaya dari kafein. Ini juga dapat mengganggu tidur siang dan menyebabkan masalah perut, sakit kepala dan kurang konsentrasi.
Memilih minuman terbaik untuk anak Anda tidak harus sesulit yang Anda bayangkan. Ingatlah untuk menghindari memberikan minuman manis dan berkafein, dan tetap berpegang pada mereka yang kaya nutrisi. Ketika Anda menjaga keseimbangan antara minuman sehat dan yang disukai setiap anak kecil, Anda tidak perlu khawatir.