Panduan untuk Memompa Payudara di Tempat Kerja

Kadar:

Jika Anda tidak mengetahui kebijakan pemompaan di tempat kerja Anda, jangan menganggap tidak ada - dan jika Anda tahu tidak ada, jangan menganggap bahwa ruang dan waktu yang tepat untuk memompa tidak bisa disediakan. (Majikan Anda bahkan mungkin secara hukum diharuskan menyediakan keduanya; saat ini lebih dari selusin negara memiliki undang-undang tersebut).

Lindsay Lebresco, seorang anggota dewan penasehat di Bravado Menyusui Informasi Dewan, menemukan bahwa majikannya menerima permintaannya dan bahkan meminta Lebresco untuk membantu mengembangkan program laktasi yang komprehensif, lengkap dengan pompa payudara yang disubsidi, konsultan laktasi, dan program pendidikan. "Perempuan harus menjadi advokat mereka sendiri, " kata Lebresco. "Kami memiliki gagasan bahwa pengusaha harus memiliki program-program ini, tetapi kenyataannya adalah bahwa hal itu sering diabaikan sampai seseorang mengangkatnya" - tidak mengherankan di tempat kerja Lebresko, di mana tim SDM terdiri dari seorang pria paruh baya, seorang nenek dan magang.

Waktunya bicara dengan bos?

Gagasan untuk berbicara dengan bos tentang memompa membuat beberapa ibu menyerah menyusui sama sekali ketika mereka kembali bekerja. Itu tidak mengejutkan Lisa Spiegel, direktur Soho Parenting. "Wanita malu bertanya, karena itu payudaranya, intim." Beberapa strategi:

Perjelas tentang apa yang Anda butuhkan dalam hal ruang dan waktu. {Lihat di bawah)
Jika Anda merasa percakapan Anda sulit, buatlah tentang bayi Anda dan bukan diri Anda sendiri. “Kadang-kadang lebih mudah untuk menjadi advokat untuk anak Anda, " kata Spiegel. "Ambil napas dalam-dalam, selami, dan itu akan jauh lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang dewasa yang meminta orang dewasa lain untuk sesuatu untuk bayi Anda. Yang akan Anda dengar adalah Ya atau Tidak. "
Cobalah berlatih percakapan, Susan Burger, presiden Asosiasi Konsultan Laktasi New York, menyarankan. Anda akan cenderung merasa - atau tampaknya - terintimidasi dan lebih mampu mengajukan permintaan tanpa basa-basi untuk tempat yang bersih dan aman untuk dipompa.
Jika Anda masih gugup, Lebresco menyarankan untuk memulai pembicaraan dengan sesuatu yang kurang personal daripada memompa - Anda bisa bertanya apakah ada penitipan anak di tempat kerja, misalnya.
Taktik hebat lainnya adalah menyebutkan manfaat finansial bagi perusahaan yang mendukung pemberian ASI oleh karyawan. Studi menunjukkan bahwa bayi yang disusui cenderung lebih jarang sakit daripada mereka yang diberi susu formula, yang berarti biaya perawatan kesehatan yang lebih rendah dan lebih sedikit hari kerja bagi ibu yang memompa. Lebresco membawa informasi ini ketika dia bertemu dengan departemen SDM. "Ketika Anda mulai berbicara dolar dan sen, manajemen mendapatkannya dengan sangat cepat, " katanya.
Semakin banyak waktu Anda membiarkan masalah ini diselesaikan, semakin baik, jadi jangan menunggu sampai sehari sebelum Anda kembali bekerja!

Tempat Pompa Payudara Di Tempat Kerja

Ruang laktasi adalah setiap ruang pribadi yang memiliki yang berikut - bahkan ruang penyimpanan mungkin berfungsi.

Versi Dasar

outlet listrik
kursi yang nyaman
wastafel
sebuah pintu yang terkunci

Versi Deluxe

Semua hal di atas, ditambah:

lemari es (jika tidak ada lemari es Anda bisa bertahan dengan pendingin dan paket es)
komputer
sebuah jendela
sebuah meja

Jika atasan Anda tidak akan mengakomodasi permintaan Anda, Anda harus menjalani radar dan berkreasi dengan waktu dan tempat pemompaan Anda.

Banyak wanita memompa di mobil mereka selama istirahat, menutupi dengan jaket atau selendang dan memasukkan ke pemantik rokok dengan adaptor mobil. Investasikan dalam pendingin untuk menyimpan ASI Anda; Bersihkan pompa Anda dengan lap basah atau lap premoistened dan bersihkan ketika Anda sampai di rumah.

Jika Anda tidak punya mobil atau Anda tidak bisa sampai di sana pada siang hari, cobalah toilet karyawan; meskipun jelas tidak optimal, banyak wanita menemukan itu akan berhasil dalam keadaan darurat.

Jam berapa saya harus memompa?

Meluangkan waktu untuk memompa dapat menghadirkan tantangan lain. Pompa ganda membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mengeluarkan ASI, tetapi mungkin masih sulit untuk menemukan cukup istirahat di siang hari, terutama jika bayi Anda masih sangat muda dan sering menyusu; Jika Anda ingin tetap berpegang pada pola makan ASI saja, Anda harus memeras ASI sesering bayi Anda akan menyusu.

Jika Anda bekerja di kantor, batalkan waktu di kalender komputer Anda, seperti yang dilakukan Lebresco - meskipun Anda harus fleksibel dan memungkinkan tuntutan tak terduga atau darurat pada waktu pemompaan Anda.
Jika Anda seorang perawat, guru, atau pekerja lain yang pekerjaannya tidak memberikan banyak istirahat, Anda perlu mendiskusikan kebutuhan Anda dengan manajer Anda. Jika perlu, mintalah hukum; semua negara bagian mewajibkan sejumlah istirahat per jam bekerja, bahkan jika ini adalah satu-satunya waktu dalam karir Anda ketika Anda benar-benar memanfaatkan undang-undang tersebut. Dan jangan biarkan siapa pun memberi Anda kesedihan atas keputusan Anda untuk memompa saat istirahat. "Payudara wanita bukan milik majikannya dan saya tidak melihat bagaimana majikan itu berhak untuk memberitahunya apa yang dia bisa dan tidak bisa lakukan dengan payudaranya ketika dia sedang istirahat, " kata Burger.
Investasikan pada pompa yang bagus. Sebuah pompa listrik ganda bekerja paling cepat - Anda harus dapat memeras susu yang cukup dan membersihkan dalam 15 menit.
Jadwal panik, tanpa istirahat makan siang membutuhkan solusi kreatif juga: belajar sendiri untuk mengekspresikan secara manual dan memompa satu atau dua ons setiap kali Anda menggunakan toilet; simpan botol di dompet Anda dengan kompres es.

Susu

Anda sudah tahu waktu dan ruang, sekarang Anda hanya perlu memproduksi susu. Uh-oh - lebih mudah diucapkan daripada dilakukan saat Anda sedang menonton jam. Beberapa trik yang diuji ibu:

Alat peraga. Beberapa wanita menemukan bahwa gambar bayi mereka membantu mengurangi kekecewaan. Masukkan satu ke dalam tas pompa Anda dan habiskan beberapa detik dengannya sebelum dan saat Anda mulai memompa. Yang lain beruntung membaca majalah atau berlatih meditasi meditasi.
Spiegel menyarankan untuk mencoba salah satu di atas dan tidak menderita atas jumlah susu yang Anda kumpulkan; banyak kliennya berhenti menyusui sebelum waktunya karena mereka merasa frustrasi dengan jumlah yang mereka dapat ungkapkan. Bahkan tindakan ASI terbaik tidak persis meniru mengisap bayi tidak dapat menghasilkan hasil yang sama. "Apa pun yang Anda dapatkan di tempat kerja dalam hal ons, harapkan itu, dan jangan khawatir bahwa Anda entah bagaimana tidak cukup memberi makan bayi Anda, " kata Spiegel. Anda dapat memberikan kompensasi dengan menyusui bayi Anda lebih sering saat Anda di rumah, atau bahkan dengan menambahkan sedikit susu formula jika perlu.

Rekan kerja Anda

Meskipun memiliki tantangan, memompa ketika Anda tidak bersama bayi Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda dan untuk produksi ASI Anda - dan ini adalah apa yang harus Anda katakan dengan bangga kepada rekan-rekan yang berani membuat komentar sinis tentang segala aspek memompa Anda di tempat kerja. Meskipun program laktasi canggih yang dikembangkan perusahaannya, rekan-rekan Lebresco tidak selalu mendukung pemompaannya. Tetapi untuk setiap komentar atau tatapan kasar yang diterimanya, dia berusaha mengingat bahwa ada lebih banyak perempuan yang memandangnya dan berpikir atau mengatakan "baik untukmu." Dan yang lebih penting, baik untuk bayi yang menunggu di rumah.