Membantu Anak Anda Tetap Aktif Secara Fisik
Dalam artikel ini
- Pentingnya Menjadi Aktif Secara Fisik
- Masalah Obesitas
- Peran Anda sebagai Orang Tua
Mengembangkan kebiasaan aktivitas fisik yang teratur sangat penting bagi anak-anak. Jika dimulai pada usia dini, itu berkontribusi pada pertumbuhan yang lebih baik dan masa depan yang sehat juga. Kesehatan fisik yang baik akan memastikan kebugaran mental juga.
Sebagian besar anak-anak secara alami cenderung pada jadwal yang aktif secara fisik dan menikmati bergerak-gerak dan menghabiskan waktu di taman bermain, sementara beberapa anak lebih suka menikmati kartun favorit mereka di televisi atau tetap terhubung dengan video game. Pada anak-anak seperti itu kemungkinan obesitas sangat tinggi. Dengan anak yang kelebihan berat badan muncul banyak masalah kesehatan lain yang menghambat kehidupan normalnya. Karena itu, sebagai orang tua, adalah peran Anda untuk memastikan bahwa mereka memahami pentingnya tetap sehat secara fisik.
Dengan jadwal sekolah yang sibuk, seringkali menjadi tantangan bagi anak untuk fokus pada kesehatan fisik. Inilah saatnya Anda perlu memainkan peran Anda sebagai inspirasi. Motivasi Anda yang akan membantunya tumbuh menjadi orang dewasa dengan tubuh dan pikiran yang bugar. Sering kali, orang tua sendiri menjadi halangan dalam perkembangan anak mereka. Mereka tidak nyaman membiarkan anak mereka bergerak bebas, sehingga membatasi kesempatannya untuk berlarian dan bermain. Orangtua semacam itu juga banyak menekankan pada pelajaran dan menganggap bermain sebagai buang-buang waktu. Sikap seperti itu menghambat motivasi anak untuk bermain dan mempromosikan cara hidup yang tidak sehat. Sebaliknya, orang tua harus berdiri sebagai panutan, mengajar anak-anak mereka mengapa gaya hidup yang tidak aktif bukanlah pilihan yang layak.
Pentingnya Menjadi Aktif Secara Fisik
Latihan fisik secara teratur memberikan banyak manfaat.
- Membangun tulang dan otot yang lebih kuat
- Membantu mengendalikan berat badan
- Mengurangi risiko penyakit yang ditularkan jantung dan masalah kolesterol dan diabetes
- Memberikan tidur yang lebih baik
- Membantu mengembangkan pandangan hidup yang sehat
Faktanya, menurut banyak penelitian, anak-anak yang aktif secara fisik lebih sehat dan lebih mungkin berprestasi baik di bidang akademik dan menjadi sukses dalam kehidupan. Ini juga membantu membangun harga diri.
Masalah Obesitas
Proporsi anak-anak yang kelebihan berat badan dan kelebihan berat badan telah meningkat pada tingkat yang sangat tinggi selama beberapa dekade terakhir. Ada banyak alasan untuk epidemi ini, tetapi yang paling umum adalah karena anak-anak menjadi menetap. Mereka jauh kurang aktif secara fisik dan menghabiskan waktu duduk di satu tempat. Cara terbaik untuk membuat anak-anak lebih aktif adalah dengan membatasi jumlah aktivitas menetap seperti menonton televisi dan bermain video game. Anak-anak di bawah usia dua tahun tidak boleh menonton TV sama sekali. Anak-anak yang lebih besar juga tidak boleh menonton televisi selama lebih dari dua jam sehari.
Peran Anda sebagai Orang Tua
Temukan cara-cara di mana Anda dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat anak Anda.
- Langkah awal dan paling penting adalah menjaga anak Anda termotivasi. Memimpin kehidupan yang sehat melibatkan banyak kompromi dan anak Anda tidak dapat tetap berkomitmen penuh untuk itu jika dia tidak mendapatkan dukungan yang tepat dari Anda. Anda bisa mulai dengan membahas mengapa menjadi aktif secara fisik itu penting sehingga dia tahu tentang hasil positif yang akan dia dapatkan.
- Menjadi inspirasi baginya. Biarkan dia melihat dan belajar dari Anda apa yang mengarah pada gaya hidup sehat. Ikuti jadwal olahraga dan dia akan meniru Anda.
- Jangan memaksanya untuk melakukan aktivitas fisik tertentu hanya karena Anda melakukannya. Bantu dia menjelajahi berbagai opsi dan kemudian biarkan dia memilih. Mungkin dia suka karate daripada berenang; biarkan pilihan menjadi miliknya.
- Gunakan panduan makanan bergizi dalam makanan yang disiapkan di rumah. Dengan aktivitas fisik, diet yang baik adalah suatu keharusan bagi anak Anda.
Ikuti saran sederhana ini dan biarkan anak kecil Anda tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat secara fisik, jauh dari masalah kesehatan.