Bagaimana cara mengalahkan teror malam
Apakah anak Anda mengalami teror malam?
Teror malam dapat dimulai setelah anak-anak berusia dua tahun.
Terkadang kita dikunjungi oleh The Koala Who Eats People's Feet. Pada kesempatan lain, rumah tangga kami telah dianugerahi oleh Dinosaurus di jalan masuk dan gorila di tirai. Mereka terdengar seperti film horor kelas-B dan, dalam banyak hal, serupa: ada teriakan dan orang-orang berlarian dalam kegelapan.
Selamat datang di mimpi buruk kami. Saya katakan ini karena "mimpi mengerikan" yang sebenarnya adalah milik putra saya yang berusia empat tahun, Joseph, akibatnya dirasakan oleh setiap anggota keluarga. Ketika anak Anda bangun malam demi malam menjerit, kemungkinan tidak ada yang tidur terlalu banyak.
Julie Morsley, seorang psikolog pendidikan, bisa berelasi. Putranya yang lebih muda, Sam, telah "berubah dari tidur yang sempurna" menjadi bangun setiap malam menjerit tanpa alasan yang jelas, selama tiga bulan. "Kami bangun empat atau lima kali semalam, " katanya.
Sam berusia 2 tahun, usia utama, kata para ahli, untuk teror malam hari. "Teror malam dimulai sedikit setelah [usia] dua dan mempengaruhi sekitar 5 persen anak-anak, " kata Dr Jill Sewell, seorang dokter anak dan wakil direktur Pusat Kesehatan Anak Masyarakat di Royal Children's Hospital di Melbourne. "Sangat sulit untuk menenangkan anak itu, dan anak itu tidak ingat mimpi itu keesokan harinya."
Teror malam dan mimpi buruk - meskipun keduanya sama berisik dan kurang tidur - adalah dua hal yang berbeda. Teror malam cenderung terjadi pada bagian awal malam ketika anak dalam fase tidur nyenyak - mirip dengan pejalan tidur. Anak mungkin terlihat bangun tetapi benar-benar tertidur (dan karenanya sulit untuk diselesaikan). Mimpi buruk terjadi pada dini hari, dalam fase tidur REM yang lebih ringan.
"Mimpi buruk adalah umum antara dua dan remaja, " kata Robin Barker, penulis Baby Love. "Lima puluh persen anak berusia lima tahun memiliki mimpi buruk yang teratur. Biasanya tidak ada penyebab yang jelas dan tidak ada yang bisa disalahkan, tetapi perkembangan mereka berkontribusi besar terhadap hal itu. Faktor lain mungkin termasuk pengalaman baru, penyakit, hal-hal yang mereka lihat di televisi."
"Tidak ada kondisi medis mendasar yang terkait dengan mimpi buruk atau teror malam, " kata Sewell. "Tapi penting untuk memantau apa yang mereka tonton di TV."
Anak-anak akan bangun dari mimpi buruk dan, jika mereka memiliki keterampilan bahasa, dapat memberi tahu Anda tentang mimpi itu. Tetapi berapa banyak yang harus Anda diskusikan pada dini hari ketika semua yang Anda inginkan adalah membuat semua orang kembali tidur?
"Waktu terbaik untuk membicarakannya adalah segera setelah itu terjadi, " kata Kimberley O'Brien, seorang psikolog anak dan remaja di Quirky Kid Clinic di Woollahra. "Nyalakan lampu, minum susu hangat, dan tanyakan detailnya. Ini akan membantu anak mengekspresikan trauma. Idealnya, cobalah mencari sesuatu yang lucu tentangnya."
Humor sering keluar dari saya jam 3 pagi tetapi saya sudah mencoba yang lain. Pada hari-hari awal, ketika mendapati Joseph terbaring ketakutan di tempat tidurnya membawa simpati dan kekhawatiran alih-alih kesal, saya berkonsultasi dengan internet dan menemukan dorongan untuk "merangkul bukti ini" dari "imajinasi nyata" anak saya.
Saya memberi Joe mantra untuk diulangi seandainya koala / dinosaurus / gorila muncul - di sepanjang baris "Out koala / dinosaur / gorila". Saya membelikannya lampu malam dan obor serta salah satu lampu depan yang digunakan berkemah. Saya membaringkannya di tempat tidur dengan koleksi boneka binatang. Saya menggantung selembar dari tempat tidur atas untuk membentuk "cubby" di mana dia bisa aman. Dan mimpi buruk masih berlanjut, yang membuat saya bertanya-tanya - pada titik apa saya benar-benar mulai khawatir tentang ini?
"Adalah hal biasa untuk mendapatkan mimpi buruk selama berbulan-bulan, atau bahkan satu atau dua tahun, " kata Sewell. "Jika Anda mengatasinya dan anak tidak menunjukkan gejala kecemasan lain di siang hari, cobalah untuk mengingat itu hanya fase perkembangan. Jika itu terkait dengan gejala kecemasan pada anak, atau Anda merasa kewalahan, maka cari bantuan profesional. "
Pada akhirnya, saya memang mencari bantuan. Saya menelepon Gran. Atas sarannya, saya membeli botol semprotan air dan menghilang ke dapur dengan banyak keriuhan dan resep Gran's Secret Scary Dream Spray (air, minyak lavender), muncul dengan penuh kemenangan dengan botol penuh. Kami menyemprot ramuan itu, memastikan mimpi-mimpi menyeramkan itu tidak terjadi, di seluruh ruangan. Hasilnya: tidur malam penuh pertama kami dalam tiga bulan.
"Saya merekomendasikan ritual untuk tidur, " kata O'Brien. "Relaksasi adalah hal utama yang harus diperhatikan. Mandi air panas yang panjang, sikat rambut mereka, rilekskan mereka secara fisik - suruh mereka berbaring di lantai dan jadilah bintang laut."
Dia merekomendasikan banyak olahraga di sore hari untuk membuat mereka lelah. Dan tidak membiarkan hal-hal di luar kendali. "Jika Anda mencurigai tidak ada kecemasan yang mendasari dan itu adalah masalah perilaku - mereka memutuskan mereka perlu ibu berbaring di samping mereka untuk tidur - kemudian panggil mereka, " katanya. "Singkirkan mereka perlahan-lahan."
Fiona McNulty, dari Newtown, telah menemukan bahwa cara terbaik dia dapat membantu putrinya yang berusia 20 bulan Mathilde ketika dia mengalami teror malam adalah duduk di samping dipan dan meyakinkannya dengan tenang berulang-ulang bahwa dia baik-baik saja.
"Dia membalik-balik, menjerit, dan mengoceh sampai titik histeria, dan semakin aku mencoba menyentuhnya, semakin buruk, " kata McNulty.
"Tidak banyak yang bisa Anda lakukan dengan teror malam, " setuju Sewell. "Jika itu terjadi pada waktu yang sama setiap malam, kami telah menemukan bahwa membangunkan mereka sekitar setengah jam sebelumnya dan kemudian membuat mereka kembali tidur dapat mengganggu siklus tidur cukup sehingga mereka tidak masuk ke fase di mana teror paling banyak terjadi. mungkin.
"Itu tidak bekerja untuk setiap anak, tetapi patut dicoba."
Diskusikan masalah tidur di tempat khusus kami.