Cara Memilih Vitamin Prenatal Terbaik
Saat Anda hamil, semua yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda penting. Baik Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh membutuhkan nutrisi yang tepat selama sembilan bulan ke depan. Tentu, Anda mungkin tahu cara makan makanan seimbang, tetapi itu tidak selalu cukup. Suplemen berperan besar dalam kehamilan dan bayi yang sehat. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang vitamin prenatal dan cara memilih yang terbaik:
Mengapa vitamin?
Semua wanita mengalami kehamilan secara berbeda. Beberapa calon ibu mengalami morning sickness hampir setiap hari, sementara yang lain tidak merasa mual sekali. Karena sifat kehamilan yang eksentrik, mungkin sulit bagi wanita untuk mendapatkan semua nutrisi dan mineral yang mereka dan bayi mereka butuhkan. Di situlah vitamin prenatal masuk. Pil ini dapat secara dramatis mengurangi risiko kesehatan dan komplikasi dengan bayi Anda.
Dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal sekitar tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil. Jika Anda tahu Anda hamil, Anda harus memilih vitamin prenatal di bagian atas daftar pekerjaan.
Apa yang kau butuhkan
Asam folat biasanya merupakan komponen terbesar dari vitamin prenatal. Nutrisi ini sangat penting ketika Anda sedang hamil, karena sangat mengurangi komplikasi kesehatan untuk bayi Anda, seperti spina bifida dan bahkan autisme. Kebanyakan praktisi merekomendasikan sekitar 400 mg setiap hari. Anda juga perlu meningkatkan asupan zat besi untuk mengikuti peningkatan tekanan darah. Kira-kira 27 hingga 30 mg zat besi sehari harus melakukan trik. Seperti yang Anda ketahui, kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat untuk diri sendiri dan juga untuk membuat tulang baru untuk bayi. Sebagian besar vitamin prenatal menyediakan 150 hingga 200 mg kalsium. Magnesium juga penting untuk perkembangan tulang bayi Anda dan dapat membantu menghidupkan kembali nyeri otot Anda, meningkatkan energi dan membantu relaksasi. Cari vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mg magnesium.
Bicaralah dengan dokter Anda
Memilih vitamin prenatal terbaik untuk Anda dan bayi termasuk memperhatikan makanan sehari-hari Anda dengan jujur. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat di mana celah nutrisi berada, dan ia dapat membantu Anda menentukan cara mengisinya dengan suplemen yang sesuai.
Ingatlah bahwa vitamin prenatal tidak menggantikan pilihan makanan yang tidak sehat. Mereka harus melengkapi pola makan Anda untuk membantu bayi tumbuh kuat dan sehat dan mencegah komplikasi.