Cara Mengatasi Rasa Sakit pada Kehamilan Terlambat
Pada titik ini dalam kehamilan Anda, Anda mungkin sudah bosan dengan seluruh bisnis. Anda lelah dan sakit, dan sepertinya setiap hari bagian baru tubuh Anda sakit. Ketika Anda hamil, rasa sakit adalah fakta kehidupan, tetapi Anda tidak harus membiarkannya membuat Anda jatuh! Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit, nyeri, dan berbagai ketidaknyamanan yang timbul karena kehamilan.
1. Nyeri Panggul Girdle
Banyak wanita merasakan nyeri pada sendi panggul mereka selama tahap akhir kehamilan. Ini disebut nyeri panggul atau disfungsi simfisis pubis, dan dapat mengganggu semua jenis aktivitas termasuk berjalan, menaiki tangga, atau bahkan hanya berguling di tempat tidur Anda di malam hari.
Jika Anda berurusan dengan ini, segera bicarakan dengan dokter atau bidan Anda. Mereka mungkin merujuk Anda ke ahli terapi fisik, yang dapat menghilangkan rasa sakit melalui teknik manual. Semakin cepat Anda memulainya, semakin cepat Anda pulih dari nyeri panggul setelah bayi Anda lahir.
2. Perubahan Payudara Anda
Payudara Anda mungkin tidak sakit, tetapi ada kemungkinan besar bahwa payudara itu tidak nyaman sekarang. Mereka sudah bersiap-siap membuat susu untuk bayi Anda, dan puting Anda mungkin bocor kolostrum. Cairan berwarna krem ​​dan berwarna madu ini penuh dengan antibodi dan nutrisi penting untuk bayi Anda.
Bra yang pas sangat penting untuk kenyamanan Anda. Cari yang memiliki tali lebar dan tidak ada underwire untuk kenyamanan maksimal. Anda juga mungkin perlu mengambil beberapa pembalut payudara untuk melindungi dari kebocoran sesekali.
3. Kehamilan Sakit Punggung
Saat Anda hamil, sakit punggung bisa menjadi cara hidup. Selama kehamilan, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut relaxin, yang melonggarkan tendon dan ligamen Anda untuk mempersiapkan kelahiran. Hormon ini, dikombinasikan dengan berat ekstra yang Anda bawa di depan, dapat membuat Anda sangat tertekan.
Sangat penting untuk bersikap lembut dengan punggung Anda. Cobalah melakukan peregangan ringan sepanjang hari, hindari mengangkat yang berat, dan cobalah bangun dari tempat tidur di pagi hari alih-alih melompat. Anda juga dapat mencoba kelas yoga prenatal untuk menjaga punggung Anda bahagia.
4. Noda kulit
Tidak semua dari kita cukup beruntung untuk menjaga "cahaya" sepanjang kehamilan. Beberapa dari kita berakhir dengan bercak kering, cacat, dan ruam. Anda bahkan mungkin berakhir dengan kulit yang lebih gelap di wajah Anda yang dikenal sebagai melasma. Ini secara bertahap akan memudar setelah Anda memiliki bayi Anda.
Sebagian besar ini tidak berbahaya, tetapi jika Anda melihat adanya perubahan pada tahi lalat pada tubuh Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan itu bukan kanker kulit.
5. Kecanggungan
Mungkin Anda sangat anggun sebelum hamil, tetapi sekarang Anda terus-menerus menabrak sesuatu dan tersandung kaki Anda sendiri. Ini sangat normal dan dapat dihubungkan dengan semua perubahan konstan yang terjadi dalam tubuh Anda. Bukan saja Anda lebih besar dari biasanya, tetapi persendian Anda juga melonggarkan. Jadi ingatlah untuk ekstra hati-hati saat Anda berjalan menuruni tangga atau menavigasi permukaan yang licin.
Jika Anda jatuh, cobalah untuk tidak khawatir! Bayi Anda terlindungi dengan baik di dalam tubuh Anda. Namun, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter atau bidan untuk berjaga-jaga.
6. Pelupa
"Otak Kehamilan" sebenarnya adalah hal yang nyata! Sangat umum untuk menemukan diri Anda terus-menerus lupa di mana Anda meletakkan kunci mobil Anda, mengapa Anda baru saja naik ke atas, atau apa yang terjadi di dunia dengan remote control.
Untuk meminimalkan ketidakhadiran ini, cobalah membawa buku catatan kecil untuk mencatat hal-hal penting, dan letakkan benda-benda kecil seperti kunci Anda di tempat yang sama setiap kali Anda berjalan di pintu. Dan jangan khawatir, pada akhirnya Anda akan mendapatkan ingatan Anda kembali!
7. Kelelahan
Itu normal untuk merasa lelah di akhir kehamilan. Bagaimanapun, Anda bekerja keras menumbuhkan bayi! Cobalah untuk mengatur kecepatan diri sendiri dan menghemat energi Anda sebanyak mungkin. Perhatikan tubuh Anda; jika Anda lelah, sekarang saatnya untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan beristirahat. Pastikan Anda mendapatkan kalori yang cukup untuk menjaga energi Anda sebanyak mungkin. Dan yang paling penting, santai saja! Jika sesuatu tidak dilakukan karena Anda terlalu lelah, itu tidak apa-apa. Anda memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dikhawatirkan saat ini.
Saat Anda hamil dan kesakitan, kadang-kadang mudah untuk melupakan mengapa Anda harus menjalani semua ini. Tetapi pada akhirnya semuanya akan sia-sia!