Bagaimana Merasa Luar Biasa Setelah Lahir
Minta Ayah untuk mengambil bayinya saat kamu mandi atau mandi
Tidak ada yang membersihkan perasaan sepanjang malam itu lebih baik daripada berendam sederhana. Tampaknya dasar, tetapi terlalu sering, ibu menunda untuk nanti. Anda mungkin berpikir Anda akan memiliki kesempatan ketika bayi tidur siang tengah hari. Jangan mengandalkannya: Peluangnya adalah, sebelum Anda menyadarinya, sore hari akan mereda dan Anda akan merasa pemarah (dan mungkin sedikit pemarah tentang hal itu). Jadi melompatlah ke shower sebelum pasanganmu berangkat kerja. Anda akan memulai hari dengan segar dan siap untuk semua yang dilakukan bayi Anda - bahkan ketika diludahi.
Kurangi gula
Kami tidak menyarankan pergi kalkun dingin - siapa yang tidak pantas es pop pada akhir hari yang sibuk? Tetapi terlalu banyak hal manis terlalu cepat, terutama pada waktu perut kosong, bisa mengirim kadar gula darah Anda ke ozon. Lonjakan itu akan menyebabkan kecelakaan, membuat Anda lamban dan tidak bisa berurusan dengan sabar dengan popok dan menyusui, yang pada gilirannya menggigit harga diri Anda. Jadi, alih-alih menghabiskan seluruh kue sebelum makan siang, lebih baik memulai dengan makanan kecil setelah makan. Tarif sehat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memberi Anda energi untuk merawat bayi sepanjang hari, kata Brielle Alpert dari NuKitchen, layanan pengiriman makanan sehat berbasis di New York City. Makan dengan baik bahkan lebih penting jika Anda menyusui, karena apa yang Anda makan juga memberi makan bayi.
Investasikan beberapa pakaian baru
Mengenakan baju hamil saat Anda tidak hamil benar-benar menyedihkan; hanya dengan meremas pakaian lama Anda tidak akan membuat Anda merasa hebat juga. Meskipun Anda mungkin khawatir tentang "membuang-buang" uang untuk pakaian baru Anda (mudah-mudahan) akan membuang begitu Anda kehilangan semua berat bayi - (jangan khawatir, itu tidak mungkin) - tidak ada yang bekerja di sekitar fakta bahwa pakaian yang pas baik membuat Anda merasa baik. Anda tidak perlu membeli banyak; beberapa atasan baru dan satu atau dua bawahan baru bisa membuat keajaiban. Apa yang bisa menjadi investasi yang lebih baik daripada sesuatu yang meningkatkan semangat Anda, yang pada gilirannya memungkinkan Anda mendekati pengasuhan anak dengan jauh lebih menyenangkan? Anggaran tidak memungkinkan untuk pakaian baru? Lihat toko barang bekas atau situs lelang online.
Jalan
Ketika doldrum menghantam - dan mereka melakukannya, bahkan untuk ibu baru yang paling bersemangat - berjalan-jalan. Menurut sebuah artikel tahun 2007 yang diterbitkan dalam "Journal of Midwifery and Women's Health, " latihan, terutama berjalan-jalan dengan bayi, dapat menangkal depresi pascapersalinan. Ini juga memungkinkan Anda untuk melelehkan berat badan bayi secara perlahan. Buat kencan harian dengan bayi Anda; ikat dia menjadi pembawa atau kereta dorong dan jalankan tugas Anda dengan berjalan kaki.
Buat dirimu sedikit kendur
Tak pelak lagi, Anda akan mengalami hari-hari di mana Anda merasa tidak ingin melakukan itu. Lagipula, kau manusia, dan manusia yang kelelahan. Jika Anda menemukan diri Anda melewatkan tips kami sesekali, jangan khawatir; Anda dapat memulai dari awal lagi keesokan harinya. Dan ingat: Anda sudah melakukan sesuatu yang luar biasa. Anda sudah menjadi seorang ibu.
Informasi ini bukan pengganti saran medis pribadi, psikiatris, atau psikologis.