Bagaimana Kebugaran Dapat Membantu Anda Membayangkan
Kita semua cenderung berpikir bahwa kita dalam kondisi yang cukup baik, tetapi kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa kebanyakan dari kita hampir tidak cocok seperti yang kita pikirkan. Membuat lebih banyak waktu dalam jadwal sibuk Anda untuk berolahraga membawa banyak manfaat bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Namun, jika menyangkut kebugaran dan kesuburan, itu hanya menjadi masalah serius jika Anda kelebihan berat badan secara signifikan.
Apakah Kebugaran dan Kesuburan Berhubungan Dekat?
Yang benar adalah bahwa olahraga dan kesuburan tampaknya tidak berhubungan langsung. Namun, kebugaran fisik pasti berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, yang hanya dapat membantu Anda sepanjang jalan menuju konsepsi! Satu contoh di mana olahraga benar-benar memengaruhi kesuburan adalah jika Anda kelebihan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) 25 atau lebih dapat memiliki waktu hamil yang lebih sulit daripada wanita yang memiliki berat badan yang sehat, karena lemak tubuh ekstra dapat mengganggu hormon Anda. Olahraga teratur dikombinasikan dengan diet sehat dan masuk akal dapat membantu Anda menurunkan berat badan tambahan dan mempertahankannya dalam jangka panjang.
Itu juga ide yang baik untuk menjadi bugar sebelum Anda hamil. Sembilan bulan kehamilan itu benar-benar dapat berdampak pada tubuh Anda, terutama jika Anda tidak sehat untuk memulai. Dan di samping itu, olahraga sangat baik untuk mengurangi stres, yang hanya bisa menjadi hal yang baik dengan bayi dalam perjalanan!
Berolahraga Lima Kali Per Minggu Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Gagasan berolahraga selama tiga puluh menit lima kali seminggu bisa terdengar gila. Siapa yang punya waktu untuk itu? Tapi itu tidak sesulit kedengarannya! "Berolahraga" tidak berarti pergi ke kelas aerobik di gym lima hari seminggu. Berjalan kaki lima belas menit dua kali sehari, misalnya, ke dan dari tempat kerja, sudah cukup untuk menghitung menuju tujuan Anda, selama Anda bekerja cukup keras untuk sedikit kehabisan napas. Lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk memasukkan beberapa latihan kecil ke dalam hari Anda.
Apakah Mungkin Terlalu Banyak Berolahraga?
Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa memang mungkin untuk berolahraga terlalu banyak. Wanita yang melakukan latihan intensitas tinggi, berdampak tinggi beberapa kali seminggu sampai kelelahan mungkin mengalami kesulitan untuk hamil — tetapi tingkat olahraga mereka mungkin bukan penyebabnya. Faktor-faktor lain seperti diet juga ikut berperan. Diet dan olahraga ekstrem dapat merusak tubuh Anda hingga Anda berhenti menstruasi, dan ini jelas akan menghalangi kesuburan Anda. Namun, olahraga yang masuk akal tidak akan berdampak buruk pada kemampuan Anda untuk hamil.
Miliki Kehamilan yang Bugar
Meskipun olahraga dan kesuburan tidak berhubungan langsung, masih merupakan ide bagus untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik sebelum dan setelah Anda hamil. Mungkin tidak ada bukti langsung bahwa kebugaran yang baik akan membantu Anda melewati proses persalinan, tetapi jelas tidak ada salahnya! Belum lagi bahwa tetap dalam kondisi yang baik selama kehamilan Anda akan membantu Anda kembali ke tubuh pra-kehamilan Anda lebih cepat. Dengan semua alasan ini untuk tetap bugar, masuk akal untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda.