Cara Membantu Seseorang dalam Depresi - Kiat Terbaik untuk Mendukung Orang yang Anda Cintai
Dalam artikel ini
- Bagaimana Mengenalinya Jika Seseorang Menderita Depresi?
- Cara Efektif untuk Membantu Seseorang Keluar dari Depresi
- Kapan Mencari Bantuan Mendesak
Depresi adalah gangguan mental yang membutuhkan perawatan dan perawatan. Jika orang yang Anda cintai menderita dari kondisi mental ini, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka mengatasi cobaan ini dengan cara yang lebih baik. Baca posting ini dan pelajari cara membantu seseorang yang dekat dengan Anda mengatasi depresi.
Bagaimana Mengenalinya Jika Seseorang Menderita Depresi?
Terkadang mereka yang menderita depresi atau orang yang dekat dengan orang seperti itu mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang berjuang melawan depresi. Kebanyakan orang mengabaikan atau mengabaikan depresi mereka dengan berpikir bahwa itu adalah semburan kemarahan atau kesedihan yang normal. Ini biasanya dapat terjadi karena ada stigma sosial besar yang melekat pada orang yang berurusan dengan gangguan mental. Namun, beberapa gejala berikut dapat membantu dalam menentukan apakah seseorang menderita gangguan ini:
- Jika seseorang mengalami lekas marah atau ledakan kemarahan mendadak.
- Jika seseorang mengalami masalah dalam membuat hari normal untuk mengambil keputusan, kesulitan berkonsentrasi atau menghadapi masalah dalam berpikir.
- Jika seseorang dilanda pikiran untuk bunuh diri atau mengakhiri hidupnya secara teratur karena depresi dan pikiran untuk bunuh diri berhubungan erat.
- Jika seseorang tidak merasa termotivasi atau bersemangat untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
- Jika seseorang mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba atau penurunan berat badan karena nafsu makan berubah.
- Jika seseorang mengalami segala jenis gangguan tidur seperti hypersomnia atau insomnia.
- Jika seseorang mengalami kehilangan minat dalam hidupnya seperti pekerjaan rumah tangga biasa, aktivitas seksual, olahraga dll.
- Jika fungsi sosial dan pekerjaan seseorang terpengaruh.
Jika beberapa atau semua gejala ini diamati selama periode waktu yang lama, itu dapat disebut sebagai depresi. Sangat penting bahwa perhatian psikologis segera dicari karena depresi jarang membaik dengan sendirinya. Obat anti-depresi bersama dengan terapi kognitif dapat membantu membuat orang merasa lebih baik.
Cara Efektif untuk Membantu Seseorang Keluar dari Depresi
Terlepas dari bantuan profesional, orang-orang yang terkait erat dengan orang yang depresi juga dapat mengambil beberapa langkah dalam membantu orang itu keluar darinya. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk membantu seseorang memerangi depresi atau tindakan untuk membantu seseorang mengatasi depresi:
1. Cobalah Menempatkan Diri Anda di Tempat Mereka
Sangat mudah untuk membantu seseorang jika Anda memahami rasa sakit dan penderitaan mereka. Ketahui tentang situasi mereka secara terperinci sehingga Anda dapat berempati dan membantu orang yang menghadapinya.
2. Persiapkan Diri Anda
Bagaimana Anda akan membantu seseorang jika Anda tidak tahu apa yang sedang dihadapi orang lain. Ada banyak situs web online, buku, dan cara lain yang dapat membantu Anda belajar tentang depresi. Anda bahkan dapat bertemu seorang psikiater dan mendidik diri Anda dengan lebih baik.
3. Berada di sana untuk mereka
Terkadang hanya mendengarkan kekhawatiran, ketakutan, atau kecemasan dapat membantu mereka merasa lebih baik. Anda mungkin tidak diharuskan menawarkan solusi, cukup beri tahu dan tahu bagaimana tepatnya perasaan mereka dan apa yang mungkin sangat mengganggu mereka.
4. Jaga Emosi Anda di Periksa
Berada dalam jarak dekat dengan seseorang yang berurusan dengan depresi kadang-kadang juga merugikan Anda. Tidak ada keraguan bahwa perasaan negatif juga menular. Beranjak keluar dari rumah, berinteraksi dengan orang-orang positif atau bergaul dengan teman-teman Anda untuk mengembalikan perasaan positif Anda.
5. Tetap Tenang
Berurusan dengan seseorang yang terus-menerus berjuang dapat menjadi situasi yang sangat sulit untuk dihadapi. Anda mungkin merasa frustrasi, marah, dan juga mengalami emosi semacam itu. Sangat normal untuk merasakannya. Bergabunglah dengan grup pendukung, bergaul dengan teman-teman atau melakukan hal-hal lain yang membuat Anda bahagia.
6. Ambil Pekerjaan Mereka
Persis seperti ketika seseorang yang demam merasa sulit untuk bangun dan melakukan tugas sehari-hari, seseorang yang menghadapi depresi berlayar di kapal yang sama. Tingkatkan dan bantu mereka dalam mengurus tugas sehari-hari mereka. Ini mungkin tampak normal, tetapi mungkin ada kekacauan besar yang terjadi di dalamnya.
7. Jangan Mengambil Hal Secara Pribadi
Saat berinteraksi dengan seseorang yang mengalami depresi, penting untuk diingat bahwa ini bukan tentang Anda, tetapi tentang Anda. Mereka melawan iblis batiniah mereka, dan jika mereka berperilaku atau bertindak dengan cara tertentu dengan Anda, itu semua karena penyakit mereka dan tidak ada yang lain.
8. Berikan Cinta dan Dukungan Tanpa Syarat
Tidak ada dalam hidup yang tidak bisa dibuat lebih baik dengan cinta dan perhatian. Ketika seseorang yang dekat dengan Anda menghadapi masalah kesehatan yang serius ini, memberi mereka cinta dan dukungan tanpa syarat Anda akan membantu mereka keluar segera. Berada di sana untuk mereka adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
9. Tawarkan Harapan
Penting bagi Anda untuk mengingatkan mereka tentang hal-hal positif dalam kehidupan mereka secara teratur, apakah itu anak-anak mereka, hasrat mereka dalam hidup, atau apa pun yang dapat membantu mereka terus berjalan. Sangat penting bagi orang-orang seperti itu untuk menemukan harapan karena itu mungkin satu hal yang paling mereka andalkan.
10. Bantu Mereka dengan Terapi dan Obat-Obatan Mereka
Semua cara di atas akan bekerja dengan baik jika mereka mengambil sesi pengobatan dan terapi mereka dengan religius. Pastikan tidak ada sesi yang terlewatkan, dan obat-obatan juga dikonsumsi tepat waktu.
Kapan Mencari Bantuan Mendesak
Jika seseorang yang menderita depresi terlalu sering berpikir untuk bunuh diri atau sedang berusaha melukai dirinya sendiri, disarankan untuk segera mencari pertolongan. Kasus-kasus seperti itu biasanya muncul ketika orang itu kehilangan harapan untuk hidup dan berpikir kematian dapat mengurangi semua penderitaannya.
Jika ada orang di keluarga Anda yang terkena depresi, ikuti saran ini dan bantu dia menjadi lebih baik.