Cara Meningkatkan Hitungan Sperma Secara Alami dengan Melakukan Yoga
Dalam artikel ini
- Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Hitungan Sperma?
- Latihan Yoga Terbaik untuk Meningkatkan Jumlah Sperma
- Tips yang Perlu diingat sebelum melakukan Yoga Asanas
Memiliki jumlah sperma yang rendah dianggap sebagai penyebab utama depresi dan kecemasan pada pria, pada kenyataannya, infertilitas adalah penyebab utama masalah kesehatan mental untuk pasangan di seluruh dunia. Kabar baiknya adalah ada banyak perawatan medis dan alami yang membantu meningkatkan jumlah sperma Anda dan mobilitas sperma yang pada gilirannya melawan infertilitas. Salah satu solusi alami yang paling diremehkan tetapi efektif untuk infertilitas adalah yoga.
Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Hitungan Sperma?
Yoga dapat membantu memerangi ketidaksuburan dan meningkatkan kesehatan mental dengan berbagai cara, terlepas dari aspek fisik.
- Yoga yang meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan tubuh, yoga juga membuat Anda stres, stres dianggap sebagai penyebab psikologis utama ketidaksuburan.
- Kombinasi dari latihan kardiovaskular dan meditasi memastikan bentuk latihan ini meningkatkan kesehatan mental dan mental secara keseluruhan, ini termasuk mobilitas dan produksi sperma. Dalam arti tertentu, yoga adalah salah satu dari sedikit latihan yang bekerja pada kesehatan mental, kesehatan fisik dan kesehatan emosional dalam satu sesi latihan.
- Beberapa pose dalam yoga dapat membantu tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah tetapi juga menyeimbangkan bahan kimia tubuh Anda yang pada gilirannya menghasilkan lebih banyak sperma.
- Jenis olahraga ini juga dikenal meningkatkan libido Anda, ini membuat Anda ingin melakukan lebih banyak seks. Frekuensi hubungan seksual diketahui juga meningkatkan peluang Anda untuk memiliki bayi dan dalam aspek ini, beberapa pose yoga akan membantu.
Yoga bukan obat semalam untuk infertilitas, namun, jika dipraktikkan secara teratur dan efisien itu hanya dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki anak, itu bukan obat lengkap untuk infertilitas.
Latihan Yoga Terbaik untuk Meningkatkan Jumlah Sperma
Berikut adalah beberapa asana yoga terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma:
1. Sethubandhasana
Ini adalah salah satu postur terbaik untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah panggul dan meningkatkan mobilitas jumlah sperma Anda.
Bagaimana melakukan
Untuk melakukan pose ini, pertama berbaring telentang, tekuk kaki Anda sehingga tumit Anda sedekat mungkin dengan pantat Anda, kemudian angkat panggul Anda dari tanah, jaga bahu dan punggung atas tanah. Ingatlah untuk terus bernapas.
2. Agnisaar Kriya
Ini dianggap sebagai salah satu pose tertua dan paling bermanfaat dalam yoga untuk kesehatan sperma.
Bagaimana melakukan
Berdiri tegak, jaga kaki Anda sedikit terpisah, tekuk ke depan dan letakkan telapak tangan di atas lutut, keluarkan napas dengan mantap sambil menarik perut ke dalam, tahan napas setelah mengembuskan napas selama 5 detik, tarik napas dan biarkan perut Anda mengembang. Ulangi 10 kali per set.
3. Halasana
Pose luar biasa lainnya untuk mobilitas sperma, pose ini juga meningkatkan jumlah sperma Anda secara keseluruhan.
Bagaimana melakukan
Untuk melakukan pose ini, berbaring telentang, letakkan telapak tangan di sebelah Anda di lantai. Angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat, jangan angkat pinggul. Hirup masuk dan keluar 3 kali dengan mantap, kemudian angkat pinggul Anda dan cobalah untuk melengkungkan punggung sehingga jari-jari kaki menyentuh tanah di belakang kepala Anda.
4. Surya Namaskara
Ini adalah serangkaian pose yang membantu tidak hanya meningkatkan jumlah sperma tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan.
Bagaimana melakukan
Mulailah dengan berdiri tegak, regangkan punggung Anda dengan condong ke belakang, tekuk ke depan dan sentuh jari-jari kaki Anda, lalu gerakkan satu kaki sejauh yang Anda bisa saat kaki Anda yang lain berada pada sudut 90 derajat di antara kedua telapak tangan, pindah ke papan, lalu jatuhkan pinggul dan dada Anda ke tanah, keritingkan punggung Anda ke posisi kobra, lalu geser ke anjing ke bawah, bawa pinggul ke belakang dan sentuh jari-jari kaki Anda, keriting punggung Anda untuk berdiri tegak, ulangi 12 kali.
5. Pranayama
Salah satu penyebab utama kemandulan adalah stres, ini membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Bagaimana melakukan
Ada banyak metode pranayama, ini adalah subbagian besar yoga, yang paling dasar dapat dilakukan dengan duduk dalam pose kaki terlipat, meluruskan punggung, menutup satu lubang hidung dengan ibu jari, bernapas melalui lubang hidung lainnya, memegang nafas, gunakan telunjuk dan jari tengah Anda untuk menutupi lubang hidung yang berlawanan saat melepaskan lubang hidung yang tertutup oleh ibu jari, hiruplah kami
6. Dhanurasana
Pose ini sangat bagus untuk meningkatkan jumlah sperma secara keseluruhan.
Bagaimana melakukan
Untuk melakukan pose ini, berbaringlah di perut Anda. Angkat dan tekuk lutut di belakang punggung, raih dan pegang pergelangan kaki Anda, lalu angkat dada dan pinggul Anda dari tanah, hanya menyisakan perut Anda di lantai, miringkan leher Anda ke belakang dan tahan selama mungkin.
7. Ardha Matsyendrasana
Pose ini membantu meningkatkan jumlah sperma serta mobilitas pinggang dan punggung.
Bagaimana melakukan
Regangkan kaki Anda lurus sambil duduk. Angkat kaki kanan Anda dan letakkan di sisi kiri lutut kiri. Putar tubuh Anda ke kanan, pegang pergelangan kaki kanan Anda dengan tangan kiri dan tekuk tangan kanan di belakang punggung, rentangkan lengan sejauh mungkin ke tubuh Anda.
8. Padmasana
Salah satu pose yoga paling populer, pose ini dianggap sebagai poster anak untuk yoga karena manfaat luar biasa dari berlatih ini.
Bagaimana melakukan
Duduk dengan kaki terlipat, luruskan punggung, angkat satu kaki, dan letakkan pergelangan kaki di dekat pinggul, lakukan hal yang sama untuk kaki lainnya. Ambil napas dalam-dalam dan tahan pose selama mungkin.
Tips yang Perlu diingat sebelum melakukan Yoga Asanas
Ingat, melakukan yoga dapat bermanfaat hanya jika dilakukan dalam lingkungan yang terkendali, berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat melakukan pose ini yang akan membuat Anda tetap aman:
- Jangan berlebihan atau mendorong diri Anda ke posisi akhir pose, lakukan sebanyak yang Anda bisa dan perlahan-lahan bangun kemampuan tubuh Anda untuk menyelesaikan pose.
- Pada awalnya, cari bantuan seorang guru yoga agar Anda tidak melukai diri sendiri
- Ingatlah untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar
- Untuk tujuan kebersihan, hanya lakukan yoga di atas matras yoga Anda
- Lakukan yoga hanya di permukaan datar dan rata
Yoga dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan umum siapa pun yang terlibat, juga dianggap membantu meningkatkan jumlah sperma, mobilitas sperma, dan kesehatan ejakulasi. Melakukan yoga secara teratur juga dapat meningkatkan gairah seks Anda dengan meningkatkan libido Anda. Namun, penting untuk diingat untuk melakukan yoga dengan cara yang aman, karena itu kami sarankan Anda berbicara dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulai dan melakukan pose ini dengan instruktur ahli yang hadir.
Jangan pernah mencoba untuk menjangkau atau memperpanjang diri Anda saat melakukan pose ini. Aspek meditasi yoga sama pentingnya dengan pose itu sendiri, ingatlah untuk bernapas, bermeditasi, dan rileks. Melakukan yoga secara teratur akan mengurangi stres yang akan membantu memerangi ketidaksuburan psikologis yang disebabkan oleh stres. Yoga membantu kesehatan fisik dan mental dan aspek fisik infertilitas. Itu harus dikombinasikan dengan diet sehat dengan jenis nutrisi yang tepat untuk memaksimalkan efeknya. Ingatlah untuk tidak melakukan terlalu banyak yoga sehari, pertahankan maksimum satu setengah jam atau dua jam per hari. Jika Anda merasakan sakit yang tajam pada tulang belakang, pinggul, atau persendian Anda, silakan mencari bantuan medis segera. Yoga dapat menyebabkan nyeri otot pada awalnya, ini normal tetapi jika Anda merasa sakitnya tak tertahankan, bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda baru pulih dari cedera, jangan berlatih yoga kecuali terapis fisik dan spesialis medis meminta Anda melakukannya.