Cara Mengetahui Jika Anda Mengalami Depresi Pascapersalinan
Ketika bayi Anda lahir dan Anda sudah pulih dari kelahiran, Anda mungkin merasa sedih dan tidak dapat tidur atau menangis tanpa alasan yang jelas.
Ini tidak biasa - setelah semua, Anda secara fisik dan emosional lelah dan merawat bayi baru. Namun, beberapa ibu (sebanyak setengah!) Memiliki masalah yang lebih serius - depresi pascapersalinan.
Tapi bagaimana Anda tahu kalau itu adalah depresi pascapersalinan?
Baby blues terjadi pada hampir setiap ibu baru. Ini sering disebabkan oleh kehancuran hormon besar dan lonjakan hormon yang terjadi ketika ASI masuk. Inilah cara Anda mengetahui apakah itu depresi pascapersalinan? atau baby blues?
- Depresi pascapersalinan dapat dimulai dalam beberapa minggu atau bulan pertama setelah bayi dilahirkan. Baby blues mulai dalam beberapa hari pertama setelah lahir dan tidak bertahan lama.
- Ibu dengan depresi pascapersalinan bisa merasa kewalahan dengan tugas sehari-hari dan ikatan dengan bayinya bisa sulit.
- Gejala depresi pascapersalinan termasuk perubahan suasana hati yang ekstrem, kelelahan, kesepian, irasionalitas, tingkat energi yang rendah, agresi, kesedihan, dan perasaan cemas. Beberapa ibu bahkan berpikir untuk melukai diri sendiri atau bayinya.
Para Ahli Menjelaskan Apa Itu Depresi?
Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda menghadapi depresi pascapersalinan, jangan lakukan itu sendirian. Bantuan ada di luar sana jika Anda hanya memintanya. Tidak ada alasan untuk menderita sendiri atau merasa malu dengan apa yang Anda alami. Anda bukan ibu yang buruk - Anda hanya butuh bantuan.
Jika Anda mencurigai depresi pascapersalinan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Ia dapat mengarahkan Anda ke kelompok pendukung atau bahkan meresepkan obat sehingga Anda mulai merasa lebih baik.
Jika Anda seorang ayah dan Anda mencurigai pasangan Anda mengalami depresi pascapersalinan
Jika Anda berpikir istri atau pasangan Anda menderita depresi pascapersalinan, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
- Tawarkan dukungan praktis dan emosional. Dorong dia untuk pergi keluar bersama teman-teman dan keluar rumah kapan pun memungkinkan.
- Dorong dia untuk berbicara dengan dokternya. Jika dia menolak, pertimbangkan untuk memanggil dokter sendiri. Dia mungkin kesal pada awalnya, tetapi akan merasa lebih baik ketika dia mendapatkan bantuan yang dia butuhkan.
- Memahami bahwa depresi pascapersalinan adalah masalah nyata. Itu tidak ada di kepalanya dan dia tidak mengarang alasan atau menjadi malas.
Penyebab Depresi Pascapersalinan Sertakan
- Keluarga atau riwayat depresi pribadi.
- Pengalaman kelahiran yang traumatis.
- Perubahan hormon.
- Stres sepanjang bulan-bulan terakhir kehamilan, termasuk pindah, konflik keluarga, atau berkabung.
Cara Menghindari Depresi Pascapersalinan
Ingatlah bahwa Anda baru saja melahirkan bayi. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan cobalah untuk tidak menyerah pada tekanan media bahwa ibu baru harus terlihat seperti bintang film segera setelah melahirkan. Jangan khawatir tentang menjadi ibu yang sempurna, istri yang sempurna, atau memiliki rumah yang sempurna. Alih-alih, hanya fokus untuk melewati setiap hari dalam keadaan utuh.
Jika Anda curiga mengalami depresi pascapersalinan, mintalah bantuan. Cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk Anda dan jangan lupa untuk mengurus diri sendiri. Olahraga ringan dan makan makanan yang seimbang dapat membantu Anda merasa lebih normal, tetapi kadang-kadang perlu meminta bantuan dokter.
Wanita dengan riwayat depresi harus mempersiapkan diri sebelum kelahiran. Siapkan rencana agar Anda dapat memperoleh dukungan yang Anda butuhkan. Anda mungkin tidak melihat depresi pascapersalinan saat memilikinya, jadi biarkan teman dan anggota keluarga Anda tahu apa yang harus diwaspadai.
Apakah Ini Postpartum Depression? Atau lebih?
Sekitar satu dari 500 wanita menderita bentuk ekstrim dari penyakit mental setelah kelahiran bayi mereka. Ini disebut psikosis nifas dan menyebabkan agitasi, kebingungan, halusinasi, dan bahkan keinginan untuk melukai diri sendiri atau bayi mereka. Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin menderita psikosis nifas, dapatkan bantuan segera.
Ingat, Anda tidak sendirian. Anda akan menjadi lebih baik. Itu bukan salahmu.