Bagaimana Diet Ibu Mempengaruhi Kualitas ASI
Apakah Anda seorang ibu menyusui yang mengikuti diet terbatas? Apakah Anda ingin mengikuti diet yang tepat untuk memberikan ASI yang berkualitas dan kaya nutrisi kepada bayi Anda? Jika ya, mempelajari bagaimana diet ibu memengaruhi kualitas ASI dapat banyak membantu Anda. ASI adalah makanan paling sehat untuk bayi Anda yang disediakan oleh alam. Meskipun diet Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas kualitas ASI Anda, itu mempengaruhi kualitas ASI Anda secara signifikan. Dan, kekebalan bayi Anda, metabolisme, dan kesehatan fisiologis sangat tergantung pada kualitas ASI Anda.
Jadi, di sini kami membantu Anda mempelajari bagaimana diet Anda memengaruhi ASI dan bagaimana Anda dapat memodifikasi diet Anda untuk memberikan ASI yang bergizi dan berkualitas untuk memastikan kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan bayi baru lahir yang baik.
1. Vitamin Dalam ASI Terkena Diet Ibu
Konsentrasi vitamin dalam ASI diubah oleh diet Anda. Anda mungkin perlu melakukan diet seimbang atau mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan vitamin-vitamin penting dalam jumlah yang tepat dalam ASI Anda. Misalnya, jika Anda seorang vegetarian maka ASI Anda mungkin kekurangan vitamin B12. Sedikit paparan sinar matahari mungkin membuat ASI Anda kekurangan vitamin D. Pilihlah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin yang larut dalam air untuk memastikan kadar vitamin yang baik dalam ASI Anda. Carilah panduan dokter Anda untuk suplemen vitamin yang tepat untuk pasokan vitamin yang tepat dalam ASI.
2. Nutrisi Makro Dalam ASI Tetap Tidak Berubah
Diet Anda hampir tidak memengaruhi komposisi nutrisi makro, seperti protein, lemak, laktosa, dan karbohidrat. Jadi, apa pun yang Anda makan, ASI Anda akan terdiri dari proporsi protein, kalori, lemak, dan karbohidrat yang tepat yang membantu mendorong pertumbuhan bayi Anda dengan tepat. ||
3. Mineral Tertentu Dalam Susu Terkena Diet Anda
Diet Anda hanya memengaruhi mineral tertentu dalam ASI Anda, terutama yodium. Jika diet Anda kekurangan yodium maka itu dapat mempengaruhi konsentrasi yodium dalam ASI Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memasukkan suplemen ini ke dalam makanan Anda.
4. Probiotik Dalam ASI Diubah Oleh Diet Anda
Probiotik sangat penting untuk sejumlah manfaat kesehatan. Bakteri baik dalam usus Anda selalu bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan bayi Anda juga. Jika Anda mengikuti diet sehat yang kaya akan probiotik, Anda pasti akan memberikan bakteri yang lebih bermanfaat kepada bayi Anda melalui ASI. Penelitian medis mengungkapkan bahwa jika Anda memiliki asupan probiotik yang tepat dalam diet Anda saat menyusui, itu membantu meminimalkan risiko bayi baru lahir Anda terkena eksim sebesar 40%.
5. Rasa ASI Dipengaruhi oleh Diet Anda
Tergantung pada apa yang Anda makan, berbagai rasa masuk ke ASI Anda. Dengan demikian, diet Anda memengaruhi rasa ASI Anda untuk bayi Anda secara signifikan. Pesta makan hanya satu jenis kelompok makanan dapat menyebabkan anak Anda menjadi pemakan rewel di masa depan.
Makanan Sehat Untuk Makan Untuk ASI yang Berkualitas
Jelas bahwa diet Anda memengaruhi ASI Anda sampai batas tertentu. Jadi, yang terbaik adalah makan dengan baik, melakukan diet seimbang, dan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk panduan untuk memastikan pasokan ASI yang berkualitas kepada bayi Anda.
Di sini, kami daftar beberapa makanan bergizi yang dapat Anda tambahkan dalam diet Anda untuk menawarkan ASI berkualitas kepada bayi Anda.
- Buah-buahan
- Beri
- Telur
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Alpukat
- yogurt
ASI dirancang dengan baik untuk menyediakan dan melindungi bayi bahkan di masa-masa sulit seperti kelaparan. Orang yang terpengaruh karena pola makan yang buruk lebih mungkin adalah ibu daripada bayinya yang disusui. Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti diet seimbang agar tidak kompromi pada toko nutrisi Anda.