Bagaimana Tidak Menurunkan Pikiran Anda Dari Kemarahan Dewasa
Sebagai seorang ibu, Anda pasti sudah sering menangani ulah anak-anak Anda. Tetapi apakah Anda sudah berurusan dengan ledakan orang dewasa? Anda mungkin menemukan bahwa menghadapi amarah pada orang dewasa bisa jauh lebih sulit daripada pada anak-anak!
Anda menemukan sejumlah orang setiap hari. Kebanyakan dari mereka adalah orang dewasa yang praktis dan masuk akal. Tetapi kadang-kadang, Anda dihadapkan dengan seseorang yang mungkin telah tumbuh secara fisik tetapi masih berperilaku kekanak-kanakan, terutama ketika menghadapi perjuangan sehari-hari. Dia menangis dan membuat amarah ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka. Apakah itu suami Anda atau sahabat Anda yang membuat ulah, bagaimana Anda menghadapinya?
Cara Mengatasi Amukan Orang Dewasa dengan Tenang
Jangan abaikan amarah
Berjalan pergi atau mengabaikan amarah orang yang Anda cintai bukanlah ide yang baik. Ketika Anda melakukan itu, mereka mungkin merasa bahwa Anda menghakimi mereka atau bahwa mereka tidak penting bagi Anda. Itu juga bisa memperparah kemarahan mereka.
Diam dan dengarkan
Apa yang Anda lakukan ketika Anda dihadapkan pada kemarahan orang dewasa? Psikolog merekomendasikan agar Anda tetap diam dan mendengarkan orang itu sampai amukan berlalu. Kehilangan emosimu dan balas bicara hanya akan memperburuk situasi. Mendengarkan dengan cermat dapat membantu Anda memusatkan perhatian pada masalah yang mendasarinya.
Terima perasaan, bukan amukan
Jika Anda merasa perlu berbicara, pastikan Anda tidak menyampaikan apa pun yang mengisyaratkan Anda baik-baik saja dengan amukan tersebut. Beri tahu orang itu bahwa Anda mengerti bagaimana perasaannya, tetapi Anda tidak menghargai kemarahan dan tidak perlu melemparkannya. Anda berdua dapat membicarakan masalah ini dengan tenang dan seperti orang dewasa.
Beri komentar tentang perilaku itu nanti
Cara terbaik untuk mengatasi amarah pada orang dewasa adalah menunggu badai berlalu. Mulailah topik itu ketika orang lain jauh lebih santai dan jelaskan bagaimana perilaku mereka menyakiti Anda. Jangan berharap keajaiban segera, tetapi ini akan memberi mereka sesuatu untuk direnungkan dan mudah-mudahan berhasil.
Mengajukan pertanyaan bisa membantu
Adalah ide yang baik untuk mengajukan pertanyaan terbuka dan bukan menghakimi orang tersebut. Ini akan memberi Anda wawasan tentang perasaan mereka dan mungkin membantu Anda memahami apa yang membuat mereka meledak. Dengarkan baik-baik dan cobalah untuk memperluas dukungan Anda.
Kerjakan sendiri
Cobalah sedikit introspeksi dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah diri Anda. Jika Anda pasif-agresif, mungkin Anda harus lebih blak-blakan. Jika Anda pemarah, mungkin Anda perlu belajar untuk tenang.
Dapatkan bantuan jika Anda harus
Anda tidak bisa berurusan dengan kemarahan orang dewasa yang kejam sendirian. Dalam skenario seperti itu, Anda mungkin harus mendapatkan bantuan profesional. Jika orang tersebut tidak setuju untuk bertemu seorang profesional, mintalah bantuan teman Anda. Pementasan suatu intervensi bisa membantu mereka belajar mengatasi kemarahan mereka alih-alih mengamuk.
Menangani ledakan kemarahan tidak mudah, tetapi dengan cinta dan kasih sayang tidak ada yang bisa diubah. Jangan biarkan amarah mengubah perasaan Anda untuk orang lain. Dukungan Anda yang konstan dan masuk akal dapat mendorong mereka untuk mengubah cara mereka. Sampai saat itu, bersabarlah dan penuh kasih.