Cara Memakai Sepatu Hak selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Risiko Memakai Sepatu Hak selama Kehamilan
- Tips Keamanan untuk Wanita Hamil
Satu peringatan umum yang diterima wanita hamil adalah menyerah mengenakan sepatu hak selama kehamilan. Tetapi apakah benar-benar perlu untuk menghindari tumit sepenuhnya? Baca terus untuk mengetahui.
Wanita menyukai tumit mereka. Banyak wanita merasa sulit untuk menjaga tumit favorit mereka tetap di sudut sepanjang kehamilan mereka karena mereka umumnya disarankan untuk menghindari mereka selama kehamilan. Sebagian besar dokter juga berpendapat bahwa tumit dan kehamilan tidak berjalan beriringan dan menyarankan wanita untuk menghindarinya selama kehamilan karena risiko yang terkait dengan mengenakan tumit.
Risiko Memakai Sepatu Hak selama Kehamilan
Berikut adalah beberapa risiko yang muncul dengan mengenakan sepatu hak tinggi selama kehamilan:
- Kram di betis Anda: Mengenakan tumit akan membuat otot-otot di betis Anda menjadi tegang. Hal ini dapat menyebabkan kram di betis Anda yang mungkin memburuk selama kehamilan.
- Nyeri punggung: Tumit dimaksudkan untuk mengubah postur tubuh Anda dan memberi Anda punggung yang lebih bulat dan lebih jelas. Ini terjadi karena sepatu hak tinggi menyebabkan otot panggul membungkuk ke depan. Karena berat badan Anda akan bertambah banyak terutama karena perut Anda yang semakin besar, perubahan postur ini akan membuat banyak tekanan pada punggung Anda dan menyebabkan rasa sakit. Kehamilan juga mengendurkan ligamen kaki dan punggung bagian bawah. Karena tumit memberi banyak tekanan pada punggung dan daerah panggul, ligamen-ligamen ini tidak akan mampu menopangnya, yang akan menyebabkan banyak rasa sakit di punggung.
- Kehilangan keseimbangan: Berat kehamilan, selain perubahan hormon dalam tubuh, akan melemahkan pergelangan kaki Anda, yang akan menurunkan kemampuan Anda untuk menyeimbangkan tubuh Anda. Mengenakan sepatu hak tinggi dapat lebih jauh mempengaruhi keseimbangan Anda dan membuat Anda lebih rentan tersandung dan jatuh. Ini dapat menyebabkan cedera yang tidak perlu bagi Anda dan bahkan bayi Anda yang sedang berkembang.
- Otot-otot yang direntangkan: Sama seperti ligamen dan otot di punggung dan perut, Anda juga akan menemukan bahwa ligamen di betis dan pergelangan kaki Anda telah mengendur akibat hormon. Ini selanjutnya dapat meregangkan otot dan kaki. Ini berarti bahwa sepatu yang sama yang telah Anda paskan dengan sempurna akan menjadi sangat ketat dan tidak nyaman dipakai selama kehamilan. Mengenakan sepatu hak ini selama kehamilan dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat.
- Kaki bengkak: Karena retensi air berlebih di dalam tubuh Anda akan menemukan bahwa kaki, pergelangan kaki dan bahkan kaki Anda membengkak sedikit. Ini bisa membuat berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama menjadi sulit. Mengenakan sepatu hak tinggi selama ini hanya dapat memperburuk rasa sakit Anda karena akan menyebabkan lebih banyak cairan menumpuk di kaki Anda.
Tips Keamanan untuk Wanita Hamil
Terlepas dari risikonya, jika Anda masih ingin mengenakan sepatu hak tinggi selama kehamilan, Anda mungkin ingin mengingat tip-tip berikut:
- Mengenakan sepatu hak pada trimester pertama dapat diterima. Hindari memakainya di luar trimester pertama Anda karena dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda. Ini karena tubuh Anda mengalami perubahan hormon dan otot-otot di kaki mulai meregang. Bahkan di trimester pertama, kenakan hanya tumit yang lebih pendek yang memungkinkan Anda berjalan dengan nyaman.
- Lewati mengenakan stiletto atau sepatu apa pun dengan tumit tipis dan runcing. Tumit ini tidak akan dapat memberi Anda dukungan apa pun dan dengan memengaruhi keseimbangan Anda, apalagi selama kehamilan. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih block heels yang memberikan dukungan dan keseimbangan yang lebih baik bagi tubuh Anda. Karena Anda akan menambah berat badan selama kehamilan, pusat gravitasi Anda bergeser dan berjalan di irisan selama waktu ini akan memengaruhi jalan Anda. Bahkan dapat membuat sendi Anda tidak stabil dan membuat otot Anda tegang.
- Investasikan pada sepatu yang bagus. Sepatu yang lebih murah tidak kokoh dan tumitnya bisa patah kapan saja, terutama jika ada terlalu banyak beban pada sepatu itu. Oleh karena itu, Anda dapat berinvestasi dalam sepasang sepatu hak yang baik jika Anda ingin memakai sepatu hak selama kehamilan.
- Jangan memakai tumit terlalu lama. Beristirahatlah dan cobalah duduk sebanyak mungkin. Berdiri berjam-jam pada tumit juga dapat menyebabkan Anda tidak nyaman. Anda dapat mempertimbangkan membawa sepasang flat yang nyaman untuk diganti jika Anda merasa sakit.
- Beli sepatu yang pas dengan nyaman dan jangan pegang kaki terlalu erat untuk menghindari rasa sakit.
- Jangan memakai sepatu hak setiap hari. Rumah Susun adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk penggunaan sehari-hari.
- Jika Anda merasa tidak nyaman saat mengenakan sepatu hak, cobalah beberapa latihan peregangan untuk otot-otot betis Anda. Anda juga bisa memijat kaki dengan lembut untuk menghilangkan rasa sakit.
- Jangan memakai sepatu hak selama lebih dari dua jam berturut-turut.
Meskipun tidak ada kondisi medis yang mencegah wanita hamil dari memakai sepatu hak, itu masih tidak dianjurkan karena ketidaknyamanan dan rasa sakit yang pasti disebabkan. Anda pasti akan mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan tubuh Anda akan membawa berat tambahan yang sudah membuat kaki Anda tegang dan otot-otot di pergelangan kaki dan lutut. Mengenakan sepatu hak hanya akan memperburuk semua ini, dan itulah sebabnya dokter merekomendasikan wanita hamil untuk memakai sepatu yang nyaman sepanjang kehamilan mereka. Selain itu, sepasang sepatu modis mungkin tidak layak mempertaruhkan kesehatan Anda serta kesejahteraan bayi Anda.
Baca Juga: Tips Memilih Alas Kaki yang Nyaman