Saya Bermeditasi Setiap Pagi Selama Seminggu, & Inilah yang Saya Sadari
Saya telah tertarik dengan latihan meditasi selama bertahun-tahun, tetapi itu selalu terasa di luar jangkauan saya. Itu tampak seperti sesuatu yang membutuhkan suasana yang tenang: puncak gunung, pantai yang indah saat matahari terbit, biara yang tenang. Saya pikir itu terbaik diperuntukkan bagi para biksu Budha atau benar-benar hippies "renyah granola" atau Gwyneth Paltrow. Itu jelas tidak tampak seperti praktik yang masuk akal bagi seorang ibu dari tiga anak yang hidup dalam kebisingan dan kekacauan yang konstan.
Namun, saya bertanya-tanya apakah mungkin meditasi dapat membantu saya mengatasi kekacauan yang terus-menerus ini. Saya telah memperhatikan diri saya menjadi tidak sabar dengan anak-anak saya, dan merasa lelah sepanjang hari. Saya merasa seperti tidak ada saat tenang, tidak ada kesempatan untuk menarik napas. Mungkin, mungkin saja, meditasi dapat membantu memberi saya jeda itu dan memungkinkan saya untuk menyelaraskan kembali hari saya.
Percobaan
Meskipun saya skeptis, saya pikir itu layak dicoba. Jadi saya menantang diri saya untuk bermeditasi setiap pagi selama seminggu untuk melihat apakah saya merasa berbeda. Saya menemukan meditasi singkat untuk ibu yang ditujukan untuk membersihkan chakra (yang, sebagai catatan, adalah cara "di luar sana" bagi saya). Itu hanya enam menit, jadi bahkan jika anak perempuan saya yang bangun lebih awal bangun, saya dapat dengan mudah mengalihkan perhatiannya dengan makanan atau Netflix sementara saya fokus pada meditasi saya. Jika tidak berhasil? Saya dengan mudah membuang 42 menit menonton televisi yang mengerikan dalam sehari, apalagi seminggu. Taruhannya rendah, dan layak hadiah jika saya akhirnya menjadi ibu yang lebih tenang dan lebih bahagia.
Hari 1: Kekacauan Total
Saya bangun pada hari pertama merasa benar-benar siap untuk tantangan meditasi saya. Sayangnya, putriku dan suamiku juga terjaga dan tampaknya sangat mengganggu meditasi saya. Saya merasa ingin membentak, “Pergi! Saya melakukan sesuatu yang aneh untuk percobaan kerja! ”Setengah dari enam menit saya, tetapi melakukan itu mungkin bukan awal terbaik untuk perjalanan meditasi saya. Selain terganggu, saya merasa sangat aneh membersihkan chakra saya. Aku bahkan tidak tahu apa itu chakra, jujur. Saya merasa sangat sulit untuk fokus. Suara tenang yang membimbing meditasi itu tidak cocok untuk putriku 2 tahun yang sangat keras.
Saya jelas tidak melihat perubahan mood saya pada hari pertama. Jika ada, saya bahkan lebih jengkel karena saya merasa meditasi saya telah gagal.
Hari 2: Lay It All Down
Pada hari kedua, putri saya sekali lagi bangun dan bertanya-tanya apa yang sedang saya lakukan. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya sedang bermeditasi, yang tidak menghentikannya untuk bertanya, "Apa yang kamu lakukan, mama?" Pagi ini saya memutuskan untuk mencoba berbaring di tanah daripada duduk dalam pose lotus, dan putri saya memutuskan untuk berbaring di sebelah saya. Dia memejamkan mata dan mulai mendengkur palsu, yang, meskipun mengganggu, cukup menggemaskan. Itu juga jauh lebih tenang daripada suara-suara lain yang sering dia buat, jadi aku hanya berguling dengannya.
Hari kedua saya dalam suasana hati yang sedikit lebih baik, tetapi saya merasa itu mungkin karena hari saya kurang stres. Putri saya benar-benar tidur siang (mungkin meditasi membantunya tidur?) Dan saya tidak punya pekerjaan besar yang membuat saya stres.
Hari 3: Merasa Chakra Saya
Hari ketiga dari tantangan meditasi saya adalah hari pertama saya benar-benar harus mendengarkan seluruh meditasi yang dibimbing tanpa gangguan. Saya ditemani oleh kucing saya di sofa, yang merupakan mitra meditasi yang tenang dan luar biasa. Berfokus pada pernapasan saya dan mendengarkan suara tenang dan lembut yang membimbing pembersihan chakra membuat saya santai dalam suatu hal yang jelas tidak saya rasakan pada hari pertama dan kedua.
Saya benar-benar dapat memvisualisasikan chakra saya, dan pada saat saya sampai ke chakra mata ketiga dan mahkota saya dapat merasakan sesuatu . Saya tidak yakin apa itu, tetapi akhirnya saya merasa melakukan sesuatu dengan benar.
Saya benar-benar memperhatikan perubahan mood saya pada hari ketiga. Saya jauh lebih tenang dan lebih santai sepanjang hari. Saya bahkan punya energi untuk berlari di malam hari, ketika saya biasanya akan duduk sendiri untuk segelas besar anggur dan beberapa waktu tanpa berpikir di internet.
Hari 4: Hari Pantai
Pada hari keempat, saya memastikan saya bangun lebih awal untuk memastikan saya memiliki sesi meditasi yang tidak terputus. Saya tahu saya memiliki hari besar di depan saya, membawa ketiga anak saya ke pantai untuk hari itu. Chakra saya pasti perlu dibersihkan dan siap untuk bertindak (apakah itu cara kerja chakra? Saya masih tidak sepenuhnya yakin).
Saat aku meninggalkan tempat tidur, bayiku terbangun. Dia menolak untuk dijatuhkan, dan aku tahu aku kehabisan waktu sebelum dua lainnya terbangun. Jadi saya memutuskan untuk meletakkan bayi itu di dada saya dan bermeditasi dengannya. Sejauh ini, itu adalah meditasi terbaik yang saya miliki sepanjang minggu. Bahkan lebih baik daripada meditasi kucing (yang seharusnya, kalian). Saya merasa sangat fokus dan tenang. Saya benar-benar dapat memvisualisasikan chakra saya, dan tidak merasa seperti penipuan meditasi.
Hari kami di pantai itu liar dan menyenangkan, dan jauh lebih tidak menegangkan daripada yang saya bayangkan. Kecemasan yang biasanya saya rasakan ketika saya keluar dengan ketiga anak itu sama sekali tidak ada. Ditambah lagi, aku benar-benar namaste sementara bayi itu menjerit hampir sepanjang perjalanan pulang dan putriku mengolesi seluruh kantong buah yang remuk di sekujur tubuhnya seperti warpaint di dalam mobil.
Hari 5: Mengambil Batas Waktu
Saya benar-benar kelelahan pagi hari setelah hari pantai kami, dan pasti lupa bangun pagi untuk bermeditasi tanpa anak-anak. Saya memakai Netflix dan berharap yang terbaik, tetapi mereka tidak akan memberi saya kedamaian. Yang tertua saya akhirnya mengerti bahwa saya sedang melakukan sesuatu, tetapi putri saya tidak memilikinya. Dia sudah cukup melihat hal-hal meditasi ini, dan enam menit tidak menjadi pusat perhatian jelas tidak dapat diterima.
Jadi setelah memulai kembali meditasi saya tiga kali, dan merasa sangat tidak tahu tentang seluruh situasi, saya menempatkannya pada waktu habis dan menyelesaikan meditasi saya dengan suara jauh dia berteriak kepada saya dari balik pintu yang terkunci.
Pada titik ini, saya pikir upaya kumulatif bermeditasi setiap pagi pasti sudah mulai luntur. Meskipun saya memiliki meditasi yang sangat jelek dan sangat terputus di pagi hari, saya masih merasa relatif tenang sepanjang hari. Apakah keanehan ini benar-benar berhasil? Saya pikir itu.
Hari 6: Kegilaan Bridal Shower
Pada hari ke enam, saya melakukan meditasi hening yang menyenangkan sebelum ada orang yang bangun, sebagian besar karena saya bangun menjelang fajar bersiap-siap untuk acara bridal shower yang akan diadakan bersama pada sore hari. Saya biasanya menjadi sangat stres ketika saya memiliki banyak proyek membuat kue, dan hari ini di luar kendali. Saya berlari jauh di belakang jadwal, saya terus mengacaukan bantuan kue gula, saya benar-benar lupa bahwa di atas hosting saya masih perlu mendapatkan hadiah pengantin, dan AC di mobil tidak berfungsi dengan baik, jadi Aku cukup yakin semua kue, kue, dan kue akan mencair sebelum aku sampai di pesta.
Biasanya, pagi seperti ini akan membuatku menangis, dan membentak keluargaku, dan dengan marah mendorong semua kue jelek yang jelek ke mulutku. Meskipun saya masih merasa sangat lelah dan tidak terkendali, saya berhasil melepaskannya dan menikmati hari itu. Pesta itu sukses total, meskipun beberapa kue pastinya benar-benar meleleh di dalam mobil. Kami hanya memasukkannya ke dalam laci dan memakannya setelah pesta.
Di malam hari, saya mulai mengulangi eksperimen saya sejauh ini dengan suami saya. "Oh, jadi itu sebabnya kamu berada dalam suasana hati yang baik minggu ini." Hasil minggu meditasi saya benar-benar menjadi terlihat oleh orang lain!
Hari 7: Sehari di Pameran
Pada hari terakhir tantangan meditasi saya, suami saya ada di sekitar untuk mengusir anak-anak keluar dari ruangan sehingga saya dapat berkonsentrasi. Saya mulai merasa sangat baik tentang meditasi saya. Kecanggungan pada beberapa hari pertama telah memudar, dan saya merasa seperti telah sampai pada meditasi saya sendiri sehubungan dengan meditasi dengan bimbingan tunggal ini.
Kami menghabiskan hari di pameran, yang selalu menyenangkan tetapi biasanya membuat saya stres pada akhirnya. Apalagi dengan seorang bayi, saya bisa melihat hari ini pergi ke selatan dengan tergesa-gesa. Putriku sangat kacau karena tidak tidur malam sebelumnya, dan ada banyak kesibukan untuk meninggalkan rumah kami yang berantakan (aku benci meninggalkan rumah ketika itu berantakan). Itu agak terlalu panas untuk anak-anak, mereka makan junk food, semua orang berkeliaran di seluruh tempat tanpa rencana atau tempat pertemuan. Itu adalah hari yang biasanya membuatku mengeluh, suasana hati yang mengerikan. Namun saya menyukai setiap detiknya.
Saya menemukan bahwa tidak ada pemicu yang biasa membuat saya kesal. Saya adalah ibu yang santai seperti yang selalu saya inginkan. Saya membiarkan hari mengalir di atas saya, dan saya tahu keesokan paginya saya bisa membersihkan sisa stres.
Apakah Meditasi Membantu?
Meskipun pada awalnya saya skeptis, saya pikir meditasi sebenarnya membuat saya lebih bahagia. Rasanya tidak banyak ketika saya menjalani meditasi yang dibimbing, tetapi saya perhatikan perubahan yang terjadi dalam suasana hati saya selama sisa hari itu.
Saya juga menyadari suasana hati saya mengatur nada untuk seluruh keluarga. Jika saya memiliki ketenangan yang kuat, cenderung ada lebih sedikit kekacauan. Atau mungkin masih ada jumlah kekacauan yang sama, tetapi kekacauan itu tidak harus beralih ke perebutan kekuasaan yang berteriak. Saya bisa membiarkannya pergi, dan tetap tenang, yang saya inginkan dari ini.
Jadi, akankah saya terus berlatih meditasi? Benar. Meskipun saya mungkin mulai melakukannya di malam hari, ketika semua orang tidur. Biarkan chakra-chakra itu tetap bagus dan bersih untuk malam itu, sebelum kegilaan dimulai.