Saya Berhenti Menempatkan Diri Sendiri Di Depan Anak-Anak Saya Selama Seminggu
Saya mencoba yang terbaik untuk menjadi panutan yang positif bagi anak-anak saya. Saya tidak ingin mereka belajar mencaci-maki diri saya sendiri, jadi saya berhati-hati dengan cara saya berbicara di depan mereka. Saya ingin mereka tahu bahwa mereka harus mencintai diri mereka sendiri dan bersikap baik kepada diri mereka sendiri, serta orang lain. Pepatah bahwa Anda harus berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan teman adalah nasihat yang berharga. Cinta diri itu penting, dan itu sesuatu yang saya pikir kita semua ingin anak-anak kita pelajari.
Cinta-diri adalah konsep yang sederhana, tetapi menjadi kompleks seiring bertambahnya usia, dan terutama setelah memiliki anak. Tubuh Anda berubah sangat banyak selama kehamilan dan kemudian menyesuaikan diri dengan versi baru "normal" setelah setiap kelahiran (tidak ada hal seperti mendapatkan kembali tubuh pra-bayi Anda, tidak peduli apa majalah mungkin memberi tahu kami). Pemasaran setiap jenis dirancang membuat kita merasa seolah-olah kita menginginkan - dalam tubuh kita, di rumah kita, dalam cara kita menjalani hidup kita.
Tentu saja, ini adalah pelajaran yang mudah untuk diajarkan, karena kita mencintai anak-anak kita sampai mati. Kami pikir mereka luar biasa, berharga, dan berharga di luar kata-kata. Namun, ketika sampai pada tindakan kita, di situlah agak rumit. Kita dapat memberitahu mereka untuk mempraktikkan cinta-diri dan mencurahkan kata-kata kebaikan kepada mereka 24/7, tetapi jika mereka melihat kita mempermalukan diri kita sendiri, seberapa besar nilainya kata-kata kita?
Saya tidak ingin anak-anak saya tumbuh terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri. Aku benci mereka melihat ke cermin dan tidak mencintai orang yang mereka lihat. Tentu, mereka akan membuat kesalahan, tetapi saya ingin mereka tahu bahwa kesalahan mereka tidak mendefinisikan mereka. Saya ingin mereka bersikap baik kepada diri mereka sendiri meskipun ada kekurangan. Untuk mengetahui mereka adalah pekerjaan yang sedang berjalan, dan berikan diri mereka rahmat ketika mereka sangat membutuhkannya.
Percobaan
Saya memutuskan untuk menguji diri dan melacak tindakan saya. Selama satu minggu, saya membuat perjanjian untuk tidak mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri saya di depan anak-anak saya atau pasangan saya. Saya ingin menunjukkan kepada mereka contoh cinta diri yang radikal, dan bagaimana rasanya berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan seorang teman: dengan kebaikan, empati, dan dukungan.
Saya pikir itu akan menjadi tantangan yang mudah bagi saya, jujur. Saya pikir saya baik tentang menjadi tubuh yang positif di depan anak-anak saya, dan memotong diri saya ketika saya membutuhkannya. Namun, saya baru tahu bahwa jalan saya menuju cinta-diri jauh lebih kacau daripada yang saya kira.
1. Citra Tubuh Penting Untuk Semua Orang
Saya berharap agar tubuh tetap positif selama minggu tidak berbicara negatif, dan itu benar. [Saya telah membuat perjanjian sejak lama bahwa saya tidak akan pernah berbicara negatif tentang tubuh saya di depan anak-anak saya.] Saya tahu betapa pentingnya memodelkan hubungan yang baik dengan tubuh saya jika saya ingin mereka mengembangkan tubuh yang sehat. image saat mereka bertambah tua. Bahkan ketika saya masih dalam proses menyesuaikan diri dengan tubuh baru saya yang normal setelah memiliki anak ketiga, ingatlah semua yang telah dilakukan tubuh saya untuk saya: ia melahirkan tiga kali, telah membawa saya lebih jauh daripada yang bisa saya hitung, itu memberi makan setiap bayi saya. Ini memungkinkan saya untuk menari dan berlari dan melakukan yoga. Tubuh saya memberi saya begitu banyak kebebasan hanya dengan menjadi sehat dan kuat. Saya sangat terpesona dengan itu dan kemampuannya, jadi sepanjang minggu saya membuat catatan untuk berbicara positif tentang semua hal baik.
Ketika saya berolahraga di depan anak-anak saya, kami berbicara tentang seberapa kuat tubuh kami. Ketika kami meringkuk, aku memberi tahu mereka tentang bagaimana masing-masing dari mereka dulu hidup di dalam perutku. Ketika kami menyiapkan makanan, saya membuat poin untuk berbicara tentang bagaimana kita memberikan tubuh kita makanan yang baik untuk tetap sehat. Namun, setelah semua tubuh saya positif di depan mereka, anak saya berkomentar tentang bagaimana dia menjadi "gemuk" karena makan satu kali saja. Dia jelas tidak mengerti arti kata itu, tetapi dia mengerti korelasi antara makanan yang tidak sehat dan pandangan yang tidak sehat tentang dirinya sendiri. Karena saya tidak pernah menggunakan kata "gemuk" di depan mereka, saya ingin tahu di mana dia mendengarnya. Kemudian saya perhatikan bahwa suami saya yang terobsesi pada tubuhnya. Dialah yang berbicara tentang menjadi gemuk, meskipun itu gagasan paling konyol yang pernah saya dengar. Dia bukan pria biasa. Dia berlari maraton dan berolahraga secara teratur dan makan salad kangkung mentah. (Dan menikmatinya.) Dia dalam kondisi yang lebih baik daripada yang pernah saya (atau bahkan memiliki keinginan untuk menjadi).
Saya yakin dia tidak terlalu memikirkan komentarnya yang lepas tangan tentang cintanya yang tidak ada, tetapi jelas bahwa putra kami juga. Kita mungkin berpikir bahwa kepositifan tubuh hanya penting bagi ibu dan anak perempuan, tetapi itu penting bagi semua orang. Saya memberi tahu suami saya bahwa sudah waktunya untuk menghentikan negativitas tubuh dengan dirinya sendiri, dan dia setuju. Sekarang dia berbicara tentang pentingnya makan makanan sehat di depan anak-anak kita, tetapi berat badannya tidak lagi menjadi bagian dari percakapan. Ini tentang energi dan kesehatan. Jika kita ingin anak-anak kita tumbuh dengan citra tubuh yang sehat, maka semua orang harus memilikinya.
2. Kesalahan Jangan Setara Kebodohan
Sementara saya berpikir bahwa gambar tubuh menyindir akan menjadi bagian dari self-talk negatif saya, itu tidak selalu benar. Saya segera menyadari bahwa dorongan hati saya untuk berbicara kepada diri sendiri jauh lebih umum setiap kali saya melakukan kesalahan. Ketika saya mencoba membuat oatmeal secara teratur dalam microwave dan meledak di semua tempat, saya mengalami reaksi spontan yang menyebut diri saya idiot. Hal yang sama terjadi ketika saya tidak sengaja lupa membawa bagian saya dari camilan mingguan untuk kelas putra saya.
Segera, tanpa memikirkannya, saya pergi untuk menyebut diri saya "bodoh" dan mencaci-maki diri sendiri. Saya menangkap diri saya hampir sepanjang waktu, tetapi itu membuka mata untuk melihat seberapa sering saya cenderung untuk berbicara kepada diri sendiri karena kesalahan jujur. Saya pikir saya baik memberi diri saya rahmat ketika saya membutuhkannya, tetapi saya jelas salah.
Saya menyadari bahwa saya membutuhkan penyegaran serius dalam cara berbicara kepada diri sendiri ketika saya melakukan kesalahan. Anak saya mengingatkan saya bahwa "kecelakaan menimpa semua orang" ketika saya membersihkan oatmeal dan dia bisa melihat saya kesal dengan diri saya sendiri. Saya bilang dia benar, kecelakaan bisa terjadi pada semua orang, dan tidak apa-apa. Kesalahan tidak menyebabkan rasa malu. Sekarang saya mencoba untuk menghentikan pikiran negatif tentang diri saya sebelum mereka mulai. Ketika saya melihat anak saya kesal ketika dia mencoba (dan gagal) untuk melakukan sesuatu sendiri, saya dengan tenang mengingatkannya bahwa tidak apa-apa untuk marah, tetapi tidak ada yang salah dengan dia. Kecelakaan terjadi, kesalahan terjadi, dan Anda harus belajar dan terus maju.
3. Biarkan Barang Kecil Pergi
Suatu hari selama percobaan saya, saya pergi ke Target. Jelas, saya masuk dengan niat baik dan bertekad untuk hanya membeli barang yang benar-benar saya butuhkan. Lalu aku keluar dengan gerobak penuh hal-hal yang tampaknya sangat diperlukan dalam panasnya saat itu. Ini adalah sihir hitam Target. Kita semua tahu itu benar. Salah satu pembelian saya adalah thermal top acak yang saya benarkan membeli karena "banyak kemeja saya muntah pada minggu lalu" (yang berlaku hampir setiap minggu) dan entah bagaimana itu membuat saya memerlukan top baru.
Tentu saja, ketika saya sampai di rumah dan mencobanya, saya tidak menyukainya. Saya telah melepas tag, jadi tidak ada jalan untuk kembali sekarang. Saya telah menghabiskan terlalu banyak untuk atasan yang tidak pas dan tidak esensial. Saya terus menariknya dan bertanya kepada suami saya apakah itu terlihat buruk. Saya mengatakan betapa saya menyesal membelinya, dan bagaimana saya harus diizinkan di Target tanpa pendamping (yang, TBH, mungkin masih benar). Meskipun saya tidak berbicara negatif tentang diri saya, saya mengambil satu pilihan buruk yang tidak penting dan menyeretnya sepanjang malam. Saya telah membuat keputusan yang buruk, dan saya harus melewatinya daripada terobsesi dengannya. Saat itu adalah waktu tidur, dan putra saya membutuhkan saya untuk meringkuk bersamanya, dan tiba-tiba saya bisa melihat betapa konyolnya membuat masalah besar di atas baju saya. Itu membuat saya sadar bahwa saya perlu berhenti membiarkan hal-hal kecil mengendalikan perasaan saya tentang diri saya sendiri.
4. Pikiran Peduli Sebanyak Kata
Sepanjang minggu, saya melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk memenuhi janji saya untuk tidak berbicara negatif tentang diri saya. Namun, percobaan ini membuka mata saya terhadap seberapa sering saya memiliki pikiran negatif tentang diri saya, bahkan ketika saya tidak menyuarakannya dengan keras. Saya belajar bahwa hal-hal negatif yang saya katakan kepada diri saya sendiri secara internal memiliki efek mendalam, tidak hanya pada suasana hati saya tetapi pada suasana hati seluruh rumah tangga saya. Jika saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya "bodoh" atau marah pada diri sendiri karena membuat pilihan yang buruk, seluruh sikap saya berubah. Saya lebih cepat marah pada anak-anak dan suami saya. Saya membasahi seluruh atmosfer dengan pikiran negatif saya. Anak-anak saya mungkin tidak mendengar kata-kata yang saya katakan pada diri saya sendiri, tetapi mereka pasti bisa merasakannya.
Saya menyadari bahwa tidaklah cukup bahwa saya tidak mengatakan hal-hal negatif dengan keras, tetapi saya juga berusaha secara sadar untuk menenangkan pikiran negatif yang saya miliki tentang diri saya sendiri. Ketika saya merasa diri saya marah setelah melakukan sesuatu yang salah, apakah itu panggilan pengasuhan yang buruk atau berantakan selama makan malam, saya memikirkan apa yang akan saya katakan kepada anak-anak saya dalam situasi ini. Akankah saya memberi tahu mereka bahwa mereka bodoh? Tentu saja tidak! Kata-kata saya ucapkan dengan lantang mungkin lebih penting, tetapi pikiran masih penting. Jika saya benar-benar ingin memberikan contoh yang baik untuk anak-anak saya, saya perlu mengerjakan opini yang saya simpan tentang diri saya di dalam dan di luar.
Apakah Saya Menetapkan Contoh yang Saya Inginkan?
Pada akhir minggu, saya telah belajar banyak tentang diri saya. Saya lebih mampu mengidentifikasi hal-hal yang memicu self-talk negatif saya. Meskipun sulit untuk menghentikan pikiran negatif terjadi sepenuhnya, saya jauh lebih sadar ketika saya mempermalukan diri sendiri. Saya bisa menghentikan lingkaran setan dari self-talk dan perasaan negatif lebih cepat dari sebelumnya.
Namun yang lebih penting, saya belajar bahwa cinta diri bukanlah tujuan untuk tiba. Ini adalah perjalanan yang konstan. Jika saya ingin anak-anak saya mencintai diri mereka sendiri dan bersikap baik kepada diri mereka sendiri, saya harus bekerja setiap hari. Saya tidak akan pernah sepenuhnya melepaskan diri dari perasaan negatif, tetapi saya bisa menunjukkan kepada mereka cara mengatasi perasaan negatif itu ketika muncul.