Tips Diet Penting bagi Wanita Hamil untuk Diikuti di Musim Hujan
Seorang wanita hamil akan menyambut musim hujan dengan tangan terbuka karena itu dapat membuat seluruh perjalanan kehamilan menjadi pengalaman yang luar biasa. Tetap meringkuk dalam selimut, dengan minuman hangat untuk kenyamanan, dan menikmati beberapa makanan ringan serta film bisa terasa seperti liburan panjang. Tetapi diet kehamilan di musim hujan perlu mematuhi standar tertentu. Anda mungkin ingin memiliki samosa panas dari toko terdekat saat hujan di luar, tetapi itu bukan pilihan terbaik untuk kesehatan Anda dan juga bayi Anda. Berpegang teguh pada beberapa tips dapat memudahkan Anda menikmati musim tanpa membahayakan diri Anda.
Tips Diet untuk Diikuti Selama Kehamilan di Musim Hujan
Musim hujan dan makanan mungkin tidak selalu berjalan seiring. Itulah sebabnya mengikuti tips ini dapat membantu Anda menavigasi musim dengan cara yang lebih baik.
1. Katakan Tidak untuk Makanan Jalanan
Mari kita mulai dengan yang paling penting dan yang tidak menguntungkan. Ya, sepiring panipuri itu mungkin terlihat terlalu lezat untuk dilawan dan kachori yang dicelupkan ke dalam chutney yang bagus bisa membuat Anda semua ngiler. Tetapi semua itu termasuk dalam daftar makanan yang harus dihindari selama musim hujan saat hamil. Musim dan tahap Anda membuat kekebalan Anda pada kekuatan yang lebih rendah, yang dapat memudahkan infeksi dari makanan jalanan untuk memasuki tubuh Anda dan membuat Anda jatuh sakit dengan lebih mudah. Mengambil obat biasanya bukan pilihan dalam kehamilan, yang akan menyebabkan Anda menderita konsekuensi yang sama untuk waktu yang lebih lama.
2. Makanlah Daging Anda Dengan Hati-Hati
Kebutuhan Anda akan protein cukup tinggi dalam kehamilan dan makanan laut atau daging adalah cara terbaik untuk mendapatkannya. Tapi bahan makanan ini perlu dimakan dengan hati-hati juga. Pastikan Anda mendapatkan daging dari sumber yang sehat karena penyimpanan daging yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai mikroba dan parasit berkembang biak di dalamnya. Produk ikan sangat rentan terhadapnya di musim ini dan mengkonsumsi segala persiapan mentah harus dihindari dengan cara apa pun. Saat memilih hidangan berbasis daging atau olahan makanan laut, pilihlah yang melibatkan prosedur memasak yang panjang dan memanjang, yang akan memastikan bahwa semua bakteri yang ada di dalamnya akan terbunuh. Seimbangkan dengan pilihan vegetarian kaya protein lainnya juga.
3. Tetap Terhidrasi Sepanjang Musim
Pentingnya ini tidak dapat cukup ditekankan. Musim hujan dan musim dingin adalah dua musim utama ketika kecenderungan kita kehausan dan kebutuhan akan air minum mengambil tempat duduk belakang, karena kondisi atmosfer di sekitarnya. Tetapi jumlah konsumsi air setiap hari harus dipenuhi tanpa gagal karena banyak proses tubuh memanfaatkannya untuk membersihkan racun dari tubuh Anda, terutama di musim hujan. Berhati-hatilah agar Anda minum air bebas kontaminasi murni atau air matang untuk melindungi diri dari penyakit yang ditularkan melalui air. Musim hujan adalah waktu utama infeksi menyebar melalui air. Bahkan jika pasokan air Anda sendiri mungkin dimurnikan secara eksternal, yang terbaik adalah menjaga diri Anda aman dengan minum air matang sebanyak mungkin. Ganti dengan air kelapa atau jus buah alami pilihan Anda. Ini membantu menyediakan Anda dengan cairan yang diperlukan, serta garam dan mineral lainnya, menjaga tingkat gizi Anda tetap utuh.
4. Katakan Tidak pada Buah Mentah di Musim Hujan
Cukup mengejutkan, ini. Buah-buahan mungkin menjadi salah satu elemen inti dari diet Anda karena mereka alami, sebagian besar aman, dan memberikan banyak nutrisi. Sebanyak mungkin kebenaran itu, konsumsi buah mentah dapat menyebabkan masalah tertentu. Buah cenderung memiliki kandungan air di dalamnya, yang secara otomatis menjadi salah satu lokasi terbaik bagi mikroba untuk berkembang. Memotong buah dan membiarkannya di tempat terbuka dapat menarik mikroba di dalamnya, yang ditransfer ke tubuh Anda ketika Anda makan. buah. Karena itu, kapan pun Anda ingin makan buah, makanlah segar dengan memotongnya dan segera memakannya. Jeruk, kiwi, jeruk nipis adalah beberapa makanan terbaik untuk dimakan di musim hujan saat hamil. Ini mengandung banyak vitamin dan banyak zat yang bekerja untuk meningkatkan kekebalan Anda, merawat segala racun dalam tubuh Anda, dan memberi janin Anda elemen-elemen yang dibutuhkan untuk merawat bayi. Jus buah segar adalah taruhan yang lebih baik daripada item dalam kotak.
5. Sayuran Mentah Juga Tidak-Tidak
Sama seperti buah-buahan, setiap sayuran mentah atau salad harus dihindari selama musim hujan. Ini memiliki risiko yang jauh lebih tinggi daripada buah-buahan karena kecenderungan untuk memotong sayuran terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya jauh lebih umum. Anda tidak perlu menyiapkan kari yang tepat atau makanan untuk memakannya. Cukup merebusnya secara substansial dan memakannya bisa cukup aman. Sebagian besar sayuran lebih baik ketika dikonsumsi setelah dimasak karena bentuk mentahnya dapat mengandung beberapa zat atau enzim yang dapat bereaksi dengan tubuh dengan cara yang tidak disengaja. Hasilnya bisa berupa gangguan pencernaan atau mual karena lambung dapat memproses enzim-enzim tersebut secara efektif. Cara hebat lain untuk mengonsumsi sayuran dengan mudah adalah dengan menggunakannya dalam persiapan sup. Pastikan ini disiapkan dalam batas-batas rumah Anda sendiri dan tidak dibeli dari luar. Sayuran harus direbus dalam sup untuk waktu yang lama sehingga mereka dimasak dengan baik dan nutrisi mereka dimasukkan dalam persiapan.
Mencari tahu makanan apa yang aman untuk dimakan di musim hujan bukanlah tugas yang sulit karena hanya ada beberapa tindakan pencegahan yang harus dilakukan dalam hal itu. Namun, slip-up dapat terjadi dengan mudah dan mengidam keinginan Anda dengan sering meraih makanan jalanan bisa membuka Anda terhadap berbagai penyakit. Ikuti tips ini selama beberapa bulan dan Anda dapat kembali ke kehidupan Anda yang biasa ketika musim memudar.