Apakah Kopi Baik atau Buruk Untuk Anda? Mari Akhiri Debat Ini Selamanya!
Apakah itu baik? Apa itu buruk? Maksudku, sudah waktunya untuk membahas kopi ini karena mengacaukan emosi nyata di sini! Bagi mereka yang tidak bisa melakukan pagi hari dengan secangkir teh panas yang enak, Anda tahu apa yang kami maksud, bukan?
Meskipun ada kategori makanan yang terdiri dari burger dan hotdog yang hebat, pizza dan brownies yang sempurna dan prasyarat untuk setiap pesta - minuman) dipandang rendah oleh para ahli gizi, ada kategori kedua yang dilahirkan oleh orang-orang pintar ini untuk diperbanyak. Ini termasuk salad, jus buah, sayuran hijau, susu skim, daging tanpa lemak (baca: semua hal sehat). Ada kategori lain yang selalu ditinggalkan di tempat terbuka dan diperdebatkan. Ini adalah kategori kopi yang buruk (dan produk yang mengandung kafein). Selama bertahun-tahun, banyak orang berpendidikan berdebat tentang atau menentang mug kecil di Jawa. Meskipun demikian, ada jiwa-jiwa tak berdosa yang menunggu bantahan tanpa akhir untuk menghasilkan kesimpulan. Biarkan kami berjanji tidak mencari "Apakah kopi baik atau buruk untuk Anda?" Di mesin pencari kami lagi. Mari kita mencari jawaban yang tepat dan mari kita mulai dari sini.
1. Moderasi Adalah Kuncinya
Ekstrem dari semuanya itu buruk (kecuali sepatu). Ketika Anda, sangat sering, menikmati sesuatu seperti kafein, Anda pasti akan merasakan dorongan energi instan, baik secara fisik maupun mental. Tetapi melakukannya secara berlebihan hanya akan membuat Anda menjadi hiperaktif pada awalnya, kemudian secara bertahap merasakan energi Anda habis saat efeknya memudar. Tapi tunggu sebentar. Ada kelenjar kecil yang disebut kelenjar adrenal yang terkena dampak setiap kali Anda menenggak cuppa joe. Pertarungan atau respons tubuh diaktifkan setiap kali Anda minum secangkir kopi. Ini berarti bahwa alih-alih melepaskan adrenalin, kelenjar adrenal mulai melepaskan hormon sebagai respons terhadap kopi yang Anda konsumsi. Seiring waktu, kelenjar adrenal mulai terbakar karena terlalu sering digunakan. Pada dasarnya, hindari kopi atau jaga agar konsumsi tetap minimum.
2. Hal-Hal Ukuran Cup
Mengingat jumlah asupan dalam sekali jalan sama pentingnya dengan mengawasi seberapa sering Anda mengonsumsi kopi. Anda mungkin mulai berkeringat lebih dari normal atau mengalami peningkatan detak jantung, selain merasa gelisah dan mengoceh tentang apa saja.
3. Setiap 'Tubuh' Berbeda
Kita semua dapat menyebutkan setidaknya satu orang yang makan seperti babi dan masih terlihat kekurangan gizi. Metabolisme memainkan perannya di sini. Karena, kecenderungan tubuh untuk bereaksi terhadap makanan tertentu bisa sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain, jumlah kopi tertentu bisa 'jumlah yang tepat' untuk meminjamkan cahaya ke satu wajah, sementara memperparah jerawat untuk seseorang yang kulitnya rentan terhadap jerawat. Jika kopi sangat penting bagi Anda (yang akan kami asumsikan), mintalah seorang ahli gizi untuk mengukur berapa banyak yang baik untuk Anda atau jika tidak apa-apa.
4. Timbang Kebutuhan Anda Saat Ini
Kopi adalah berkah bagi seseorang yang berusaha keras untuk tetap terjaga sepanjang malam untuk belajar. Di sisi lain, bagi seseorang yang membutuhkan tidur nyenyak untuk bangun pagi-pagi keesokan harinya, minum secangkir kopi di malam hari hanya akan membuatnya menyalahkan kafein untuk insomnia. Jika Anda memiliki rutinitas yang relatif normal, 2 cangkir kopi telah melewati hari tetapi dibatasi hingga 3 jam sebelum tidur tidak apa-apa.
5. 'Cuaca' Untuk Memilikinya Atau Tidak
Duduk di dekat jendela, menyaksikan tetesan air hujan berlomba di panel dan menyeruput secangkir kopi favorit Anda terdengar seperti kombinasi sempurna; begitu juga membaca buku yang bagus dengan cangkir kopi di satu tangan, sementara salju turun di luar. Tapi, bayangkan seseorang melakukan hal yang sama ketika berada di luar 40 derajat. Tentu saja, jumlah kopi dingin yang layak akan baik untuk mencari kelonggaran dari panas terik, tetapi karena kecenderungan alami kopi adalah memanaskan tubuh Anda, akan lebih baik untuk mempertimbangkan pilihan yang lebih dingin. Argumen ini murni didasarkan pada ketidaknyamanan / kenyamanan sehingga kami akan membiarkan Anda memilih pilihan yang jelas.
6. Ketika Tubuh Anda Sangat Membutuhkannya
Dari menjadi awal yang baik untuk pagi Anda ketika Anda mendapatkan presentasi atau cara yang sempurna untuk menangkal kelelahan dari hari yang sibuk di tempat kerja hingga meredakan kram menstruasi itu, secangkir sentakan ini bisa menjadi penyelamat Anda pada banyak hari. Hanya saja, jangan biarkan tubuh Anda menjadi terbiasa dengannya, sehingga Anda memiliki waktu yang buruk menyeret diri Anda untuk bekerja pada hari-hari ketika Anda tidak mendapatkannya. Tapi, kecanduan kopi adalah hal yang nyata, kawan. Molekul kafein larut dalam air dan larut dalam lemak. Ini berarti ia dapat melewati sawar darah-otak dan secara langsung mengubah otak kita. Ini juga mengalir melalui pembuluh darah kita dan mempengaruhi darah dan membran sel. Di sinilah kecanduan dimulai.
7. Bagaimana Anda Menyukai Kopi Anda, Tuan?
Saat memperdebatkan baik buruknya kopi, bagaimana Anda bisa tidak mempertimbangkan jumlah gula atau krim lemak ekstra yang masuk ke dalam Latte Anda? Anda tidak berani menyalahkan kopi yang buruk untuk selimut tebal lemak di sekitar perut Anda. Jika Anda terlalu khawatir tentang kenaikan itu, pilihlah kopi hitam. Ya, kopi hitam dalam jumlah berlebihan juga buruk bagi Anda, tetapi Anda dapat minum satu cangkir dengan aman.
Sekarang, untuk bagian yang sulit.
Apakah akan menjadi "Sekarang, saya berpendidikan dan dapat terus minum kopi saya lagi." Atau "Sobat, saya akan menghentikan kebiasaan ini"?
Sepertinya sementara kopi telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, hidup lebih lama dan lebih sedikit depresi, itu mudah membuat ketagihan dan bisa berbahaya secara berlebihan.
Apa itu "kelebihan"? Hingga 400 mg kafein aman untuk orang dewasa dewasa dalam sehari. Jumlah ini kira-kira 4 cangkir kopi. Kami setuju dengan itu! Apa pun lebih baik daripada kehilangan kopi selamanya!