Apakah Makan Apel Hijau Baik selama Kehamilan?
Dalam artikel ini
- Nilai Gizi Apel Hijau
- Manfaat Mengejutkan Memiliki Apel Hijau dalam Kehamilan
- Efek Samping Mengkonsumsi Jumlah Apel Hijau Berlebihan saat Hamil
- Apakah Apel Hijau Lebih Baik dari Apel Merah?
Ungkapan apel dan dokter sudah setua awal waktu. Dalam nada yang sama, banyak wanita cenderung berbicara tentang mengonsumsi apel hijau selama kehamilan sebagai pilihan sehat yang luar biasa. Memilih jus apel hijau selama kehamilan juga merupakan keputusan yang diambil oleh banyak ibu hamil dan itu hanya menunjukkan betapa indahnya memiliki mereka ketika hamil. Namun, itu juga harus disertai dengan beberapa tindakan pencegahan.
Nilai Gizi Apel Hijau
Nutrisi yang diberikan apel hijau mencakup berbagai vitamin hingga mineral dan unsur-unsur sehat lainnya.
| Unsur | Kuantitas
| Vitamin C | 5 mg
| Vitamin A | 5 mg
| Tiamin | 20 mg
| Riboflavin | 25 mg
| Protein | 25 g
| Kalium | 110 g
| Fosfor | 12 mg
| Asam Pantotenat | 60 mg
| Niasin | 90 mg
| Magnesium | 6 mg
| Besi | 10 mg
| Asam folat | 5 mg
| Serat | 5 g
| Energi | 220 kilojoule
| Kalsium | 10 mg
| Karbohidrat | 15 g
Manfaat Mengejutkan Memiliki Apel Hijau dalam Kehamilan
Dengan sejumlah zat sehat yang terdapat dalam apel hijau, manfaat yang diberikannya secara mengejutkan tersebar luas dan memengaruhi berbagai area tubuh.
1. Peningkatan Energi
Banyak nutrisi yang disedot dari tubuh wanita selama kehamilan untuk keuntungan bayi serta kegiatan lainnya. Ini juga bermanifestasi dalam bentuk kesehatan kulit yang buruk, bahkan terkadang menyebabkan jerawat. Apel hijau membantu memberikan energi yang diperlukan kembali ke tubuh dan mengembalikan semuanya ke keadaan normal.
2. Banyak Antioksidan
Ketika ada bahan beracun atau bahan kimia terbentuk dalam tubuh karena radikal bebas atau kerusakan DNA, ini perlu dijauhkan dari bagian tubuh yang sehat menggunakan antioksidan. Apel hijau menyediakan antioksidan ini dalam jumlah besar dalam bentuk flavonoid dan polifenol. Semua ini mengurangi stres oksidasi yang dialami tubuh.
3. Pencernaan Lebih Baik
Wanita hamil sering lelah mengalami sembelit melalui perjalanan mereka. Sebagian besar waktu ini terutama karena tidak adanya serat dalam makanan mereka. Sembelit berulang bisa berbahaya bagi bayi yang sedang berkembang juga. Itulah mengapa mengonsumsi apel hijau penting karena membantu merangsang gerakan usus dan memperlancar pencernaan.
4. Mengurangi Pembengkakan
Pembengkakan pada kaki dan kaki dialami oleh banyak wanita sepanjang kehamilan, yang kadang-kadang terasa sangat tidak nyaman dan menyakitkan. Apel hijau mengandung zat-zat yang diperlukan untuk meringankan pembengkakan dan memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.
5. Peningkatan Nafsu Makan
Meskipun banyak energi yang hilang, kadang-kadang, selera seorang wanita hamil dapat terpukul. Tidak adanya makanan bisa berbahaya bagi bayi karena membutuhkan makanan yang teratur dan sehat. Memiliki jus apel hijau telah menunjukkan tanda-tanda memulihkan nafsu makan pada wanita.
6. Mengobati Mual
Perut menanggung beban tertinggi dalam kehamilan karena lapisan dalam menjadi sensitif terhadap asam. Ini terutama menghasilkan sensasi muntah sepanjang. Apel hijau terasa manis dan asam, yang membantu mengurangi rasa mual saat hamil.
7. Kontrol Diabetes
Banyak wanita mengalami diabetes yang disebabkan oleh kehamilan yang dapat menyebabkan efek buruk pada bayi dan juga ibu. Untuk mempertahankan kadar insulin yang tepat dalam tubuh, apel hijau memainkan peran penting dalam mencapai itu dengan cara terbaik.
8. Protein Tinggi
Perkembangan anak ditenagai terutama oleh protein, yang membantu perkembangan bayi yang cepat dan berkelanjutan. Protein hadir dalam apel hijau dapat memberikan nutrisi yang cukup dalam hal itu.
9. Mengurangi Risiko Pengiriman Prematur
Kadang-kadang, ibu hamil tertentu memang memiliki kondisi di mana tubuh mereka mengeluarkan tingkat empedu yang sangat tinggi. Ini kadang-kadang dapat memicu nyeri persalinan yang menyebabkan persalinan prematur. Apel hijau membantu menjaga sekresi empedu di cek dan meningkatkan kemungkinan kehamilan penuh.
10. Pengaturan Berat Badan
Menambah berat badan selama kehamilan adalah tanda perkembangan yang tepat tetapi itu harus dalam batas yang sehat. Hipertensi dan kolesterol tinggi bisa jadi akibat kegemukan dan menyebabkan diabetes juga, sehingga menyulitkan bayi. Apel hijau tidak hanya membantu menjaga tekanan darah, tetapi jumlah kalorinya rendah, yang membantu dalam pengendalian berat badan juga.
11. Perlindungan untuk DNA
Ketika radikal bebas terbentuk di dalam tubuh, ini mulai menyerang molekul DNA, yang banyak di antaranya bertanggung jawab untuk perkembangan janin. Vitamin C dan antioksidan hadir dalam apel hijau tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga memerangi radikal bebas, melindungi DNA dari kerusakan.
Efek Samping Mengkonsumsi Jumlah Apel Hijau Berlebihan saat Hamil
Kualitas sangat yang membuat apel hijau menjadi buah yang bagus untuk dikonsumsi dalam keadaan tertentu, dapat dianggap berbahaya untuk dikonsumsi oleh orang lain.
1. Kecenderungan untuk Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan jelas merupakan masalah, tidak diragukan lagi. Komplikasi yang obesitas dapat bawa ke kehamilan, serta kesehatan bayi dan ibu jauh lebih berbahaya daripada yang lain. Namun, seorang ibu tidak perlu mempertahankan berat badan yang optimal untuk dapat membawa kehamilan jangka penuh.
Jika konsumsi apel hijau jauh dari normal, itu dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat yang dapat dianggap sangat berbahaya bagi kehamilan dan menyebabkan anak yang kurang berkembang.
2. Tidak adanya Kalori yang Diperlukan
Kalori adalah sumber utama berbagai aktivitas metabolisme. Apel hijau memang mengandung banyak protein yang bermanfaat bagi pertumbuhan janin, tetapi jumlah kalorinya lebih sedikit. Ini bisa membuat Anda merasa kenyang tetapi tidak memberi Anda cukup energi, yang menyebabkan kelelahan. Karena itu, apel hijau harus dilengkapi dengan makanan yang kaya kalori.
Apakah Apel Hijau Lebih Baik dari Apel Merah?
Wanita sering bertanya-tanya apakah mereka dapat memilih apel merah alih-alih apel hijau atau apakah apel hijau memberikan keunggulan dibandingkan apel merah.
- Dalam hal mengendalikan diabetes, apel hijau adalah pilihan terbaik Anda.
- Pada saat kulit Anda telah kehilangan kilau dan kesehatannya, apel hijau dapat membantu mengembalikannya ke keadaan sehat.
- Apel merah dan hijau bekerja untuk melindungi molekul DNA agar tidak rusak.
- Pengurangan nafsu makan dapat dipulihkan hampir dengan mudah dengan makan apel hijau.
Tidak peduli apa trimester kehamilan Anda, memiliki apel hijau dapat sangat bermanfaat bagi pertumbuhan bayi. Seperti biasa, pertahankan hal-hal dalam jumlah sedang untuk menuai manfaat terbaik darinya sehingga bayi Anda tumbuh penuh dan Anda mendapatkan kelahiran alami yang indah pada akhirnya.
Baca Juga:
Mengkonsumsi Custard Apple (Sitafal) dalam Kehamilan
Makan Persik dalam Kehamilan
Mengkonsumsi Semangka dalam Kehamilan
Makan Grapefruit selama Kehamilan