Apakah Aman Minum Teh Hitam Selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Bisakah Anda Minum Teh Hitam dalam Kehamilan?
- Informasi Gizi Teh Hitam
- Berapa Banyak Kafein Yang Hadir dalam Secangkir Teh Hitam?
- Berapa Banyak Teh Hitam yang Dikonsumsi Selama Kehamilan?
- Alasan untuk Hindari Minum Teh Hitam dalam Jumlah Kelebihan Saat Hamil
- Apakah Versi Decaf Teh Hitam Tersedia?
Sebagai sebuah bangsa, India terkenal dengan konsumsi tehnya! Setelah Cina, India adalah produsen teh dan teh terbesar yang juga merupakan salah satu cairan setelah air yang paling banyak dikonsumsi. Banyak orang memiliki kebiasaan minum teh hitam di siang hari, karena menyegarkan.
Dan ketika datang ke wanita hamil, keinginan mereka untuk teh berkisar dari manis ke asam untuk pedas dan hanya teh aromatik yang menggiurkan. Calon ibu biasanya menghadapi pembatasan saat kehamilan mereka berlanjut, dan salah satu dari banyak pembatasan adalah teh hitam. Ya, wanita hamil sering disuruh menghindari teh hitam. Tetapi haruskah mereka menghindarinya atau itu hanya mitos? Ayo cari tahu!
Bisakah Anda Minum Teh Hitam dalam Kehamilan?
Ketika berpikir tentang minum teh hitam, salah satu hal yang harus diingat seorang wanita hamil adalah jumlah kafein yang dia konsumsi sepanjang hari. Selain teh, penting untuk melacak makanan lain seperti cokelat, minuman ringan, dan kopi yang mungkin Anda konsumsi yang juga mengandung kafein di dalamnya. Terutama, Anda harus mengawasi dengan cermat berapa banyak kafein yang bisa Anda miliki per hari dan melacaknya karena itu membantu Anda lebih sadar akan kafein dalam sistem Anda.
Informasi Gizi Teh Hitam
Jika minum teh secara teratur adalah kebiasaan buruk Anda, daripada tidak menghentikan rutinitas harian Anda karena takut, mari kita hancurkan beberapa mitos dan ketahui informasi nutrisi teh hitam, sehingga Anda akan melihat apakah itu layak diminum atau tidak dalam kehamilan.
Anda cenderung lelah saat hamil! Teh hitam adalah yang Anda butuhkan saat itu! Keharumannya dikatakan memiliki efek rileks pada tubuh. Secangkir teh hitam menenangkan saraf Anda dan membantu menghilangkan semua stres Anda. Antioksidan dalam teh hitam diketahui memperlambat proses penuaan tubuh Anda bersama dengan aksi antibakterinya. Teh hitam juga dikenal bisa mengurangi risiko kanker. Para peneliti telah merenungkan efek teh pada tubuh manusia dan kemungkinan penggunaannya dalam mencegah dan mengobati varietas kanker.
| Nutrisi | Jumlah (Per 1 Piala atau 237 gram)
| Karbohidrat | 0, 7 gram
| Folat | 11, 9 mcg
| Magnesium | 7, 1 mg
| Fosfor | 2, 4 mg
| Kalium | 87, 7 mg
| Fluor | 884 mcg
| Sodium | 7, 1 mg
| Kafein | 47, 4 mg
| Theobromine | 4, 7 mg
Sumber: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
Berapa Banyak Kafein Yang Hadir dalam Secangkir Teh Hitam?
Teh hitam lebih teroksidasi dibandingkan dengan jenis teh lainnya dan rasanya lebih kuat. Tetapi bahkan mengandung kafein, yang perlu dipantau oleh ibu, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah selama kehamilan. Jangan khawatir, karena ada solusi untuk ini juga. Tetapi Anda akan senang mengetahui bahwa secangkir teh hitam, yaitu sekitar 8 ons, mengandung 47, 4 mg kafein. Jadi, itu di bawah batas kafein yang bisa Anda miliki!
Berapa Banyak Teh Hitam yang Dikonsumsi Selama Kehamilan?
Ketika Anda mengidam, sulit untuk melepaskan dorongan itu. Tetapi semuanya harus dikonsumsi dalam batas. Cara termudah untuk mengendalikan dorongan ini adalah untuk memastikan Anda memenuhi keinginan paling awal sambil mengingat jumlah yang dapat Anda konsumsi. Sepanjang hari, Anda dapat mengonsumsi berbagai hal yang mengandung kafein, tetapi mengontrol porsi atau jumlahnya dapat membuatnya lebih mudah. Taruhan paling aman adalah memiliki hingga 300 mg kafein, yang merupakan maksimum 3 cangkir teh hangat favorit Anda, untuk memeriksa jumlah teh yang dikonsumsi.
Alasan untuk Hindari Minum Teh Hitam dalam Jumlah Kelebihan Saat Hamil
Dengan setiap hal hebat, selalu ada kekurangan atau kekurangan utama! Anda harus mempertimbangkan pro dan kontra dari semua yang Anda makan karena si kecil Anda membagikan semuanya dengan Anda! Wanita hamil selalu mendengar dari semua orang bahwa minum teh hitam selama kehamilan itu buruk. Tapi bukan itu masalahnya! Apa pun yang berlebihan adalah hal yang buruk, dan hal yang sama berlaku untuk teh hitam! Jika Anda tidak melacak jumlah kafein yang Anda konsumsi, itu bisa menyebabkan komplikasi parah selama kehamilan, berpotensi menempatkan diri Anda dan bayi dalam risiko. Jika Anda masih belum yakin, maka
Berikut adalah alasan mengapa Anda harus menghindari konsumsi teh hitam berlebih:
- Kelebihan konsumsi teh hitam meningkatkan risiko keguguran atau cacat bawaan.
- Anda mungkin mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil.
- Meningkatkan kemungkinan anemia selama kehamilan.
- Risiko hipertensi.
- Kelebihan konsumsi teh hitam menyebabkan insomnia.
Apakah Versi Decaf Teh Hitam Tersedia?
Ibu yang masih tidak bisa pergi tanpa teh hitam dapat memilih versi gratis kafein teh ini! Sementara banyak teh herbal mengandung lebih sedikit kafein, teh ini tidak memuaskan aroma dan rasa teh hitam yang luar biasa. Tapi, pikirkan tentang bayi Anda, dan kemudian Anda tidak akan meminumnya. Anda dapat memilih teh hitam tanpa kafein! Ya, teh hitam tanpa kafein selama kehamilan adalah pilihan dan tersedia dan tidak memerlukan banyak usaha juga. Trik rahasia untuk kopi tanpa kafein teh hitam adalah metode seduhan. Jika Anda menggunakan daun teh, tambahkan air secukupnya untuk menutupi daun di kapal. Biarkan air mendidih, setelah mendidih sepenuhnya, saring airnya dan masukkan kembali daun ke dalam wadah dan tambahkan air ke teh yang ingin Anda minum. Jika Anda menggunakan kantong teh, tuangkan air panas ke atas kantong teh dan biarkan curam selama sekitar 30 detik. Kemudian, buang airnya dan gunakan celup teh untuk membuatkan diri Anda secangkir teh hitam tanpa kafein!
Jika Anda menyukai teh hitam Anda tetapi ada dua pikiran tentang apakah itu aman untuk Anda dan bayi Anda, jangan terlalu memikirkan kesenangan sederhana dalam hidup. Segala sesuatu yang dilakukan dalam proporsi yang tepat dapat dinikmati dan aman selama sembilan bulan ajaib hidup Anda!