Amankah Makan Nanas di Kehamilan?

Kadar:

Dalam artikel ini

Bisakah Wanita Hamil Makan Nanas?
Manfaat Kesehatan dari Makan Nanas selama Kehamilan
Risiko Nanas selama Kehamilan
Mitos tentang Makan Nanas dalam Kehamilan
Berapa banyak nanas yang bisa dikonsumsi wanita hamil?
Cara Memasukkan Nanas dalam Diet Anda
Kapan harus menghindari Nanas

Tidak diragukan lagi, kehamilan itu mengasyikkan dan bermanfaat, tetapi ia datang dengan pembagian dos dan larangan. Wanita hamil terutama tidak bebas untuk mengkonsumsi semua yang mereka inginkan selama ini. Makan makanan tertentu seperti nanas dan pepaya dianggap berisiko dan terutama dihindari oleh wanita hamil karena takut keguguran.

Bisakah Wanita Hamil Makan Nanas?

Meskipun nanas dan kehamilan tidak beresonansi dengan banyak orang, sangat aman untuk makan nanas selama kehamilan. Menambahkan satu atau dua cangkir nanas bukan hanya aman, tetapi bahkan mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi Anda dan si kecil. Nanas biasanya dijauhi oleh wanita hamil karena mengandung enzim yang disebut bromelain yang mungkin bertanggung jawab atas keguguran bila ada dalam tubuh Anda dalam jumlah besar. Cobalah membatasi asupan nanas Anda menjadi tujuh atau delapan cangkir dalam seminggu. Anda juga dapat memilih nanas kalengan karena bromelain diekstraksi dari buah selama proses pengalengan.

Manfaat Kesehatan dari Makan Nanas selama Kehamilan

Nanas, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada wanita hamil. Beberapa manfaat kesehatan dari makan nanas selama kehamilan meliputi:

Mereka adalah sumber yang kaya vitamin C. Satu cangkir nanas dapat menyediakan 80 hingga 85 mg vitamin C, yang memenuhi kebutuhan harian selama kehamilan. Vitamin ini membantu meningkatkan kekebalan dalam tubuh dan juga mencegah dan memperbaiki kerusakan sel yang terjadi dalam tubuh. Vitamin C juga membantu produksi kolagen dalam tubuh, protein struktural yang bertanggung jawab atas pertumbuhan kulit, tulang, tendon, dan tulang rawan bayi Anda.
Ia juga memiliki mangan yang meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Nanas mengandung vitamin B1 atau tiamin, yang mengatur jantung, sistem saraf dan sangat penting untuk fungsi otot.

Vitamin B6 hadir adalah nanas mempromosikan produksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia. Ini juga menghasilkan antibodi dan meningkatkan energi bersama dengan menghilangkan mual di pagi hari Anda.
Tembaga dalam nanas diperlukan selama pembentukan jantung bayi Anda. Ini juga membantu dalam produksi sel darah merah.

Serat makanan dalam nanas mencegah sembelit selama kehamilan.

Buah ini juga merupakan sumber zat besi yang baik yang membantu menghasilkan sel darah merah. Ini meningkatkan produksi asam folat, yang sangat penting pada wanita hamil karena mencegah cacat bawaan pada bayi.
Bromelain hadir dalam buah adalah alasan bagi banyak orang untuk menghindari buah. Namun, itu juga membantu membersihkan bakteri usus dan juga membantu memperbaiki kerusakan di saluran pencernaan.

Retensi air dan pembengkakan sering terjadi selama kehamilan. Nanas adalah diuretik; yang berarti membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda.

Varises adalah ketika vena di kaki wanita hamil membengkak, memelintir dan memperbesar menyebabkan rasa sakit. Bromelain dikenal untuk mengurangi pembentukan deposit berserat pada vena-vena ini dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Bromelain adalah pengencer darah alami dan dapat menurunkan tekanan darah pada wanita hamil. Itu juga bisa mencegah pembentukan gumpalan darah.

Aroma nanas dikenal untuk meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, yang dapat membantu mencegah depresi dan kecemasan yang dihadapi banyak wanita hamil.

Risiko Nanas selama Kehamilan

Efek negatif nanas pada kehamilan hanya menonjol ketika dikonsumsi dalam jumlah besar; kecuali jika Anda memiliki kondisi mendasar yang dapat diperburuk karena buah. Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin perlu Anda ingat sebelum makan nanas selama kehamilan.

Nanas memiliki asam yang dapat menyebabkan refluks asam atau mulas. Jadi, jika Anda memiliki sistem pencernaan yang lemah atau perut yang sensitif, yang terbaik adalah menghindarinya.
Bromelain dalam nanas diketahui melunakkan serviks dan menyebabkan keguguran atau persalinan prematur jika terakumulasi secara berlebihan di dalam tubuh. Ini juga dapat menyebabkan kontraksi rahim, ruam, dan muntah selama trimester pertama kehamilan Anda.
Nanas mengandung banyak gula yang tidak dianjurkan untuk wanita dengan diabetes gestasional.
Nanas memiliki kandungan kalori tinggi dan karenanya tidak dianjurkan untuk wanita hamil yang kelebihan berat badan.
Bromelain juga bertanggung jawab untuk diare jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, yang terbaik adalah menghindari nanas, karena dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Jika Anda tidak terbiasa makan nanas dan mencobanya untuk pertama kali, Anda mungkin memiliki beberapa reaksi alergi seperti gatal, bengkak di mulut, pilek atau asma dalam beberapa kasus.

Mitos tentang Makan Nanas dalam Kehamilan

Ada mitos bahwa makan nanas menginduksi persalinan. Namun, ini mungkin benar hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang luar biasa besar dan tidak ada bukti bahwa makan nanas dalam jumlah normal dapat menyebabkan kondisi seperti itu. Anda mungkin perlu makan sekitar tujuh hingga sepuluh nanas sekaligus untuk menyebabkan reaksi ini.

Berapa banyak nanas yang bisa dikonsumsi wanita hamil?

Yang terbaik adalah tidak makan nanas selama trimester pertama. Selama trimester kedua, Anda bisa makan sekitar 50 hingga 100 gram nanas dalam seminggu. Pada trimester ketiga sekitar 250 gram nanas dalam sehari dapat dikonsumsi. Namun, karena kelebihan nanas dapat menyebabkan kontraksi rahim, jumlah yang dikonsumsi harus diatur dengan hati-hati. Anda juga dapat memeriksa dengan dokter Anda tentang jumlah nanas yang bisa Anda makan berdasarkan berat dan tinggi badan Anda.

Cara Memasukkan Nanas dalam Diet Anda

Nanas dapat dikombinasikan dengan berbagai hidangan untuk gigitan lezat jika Anda tidak mau hanya memakannya. Berikut adalah beberapa cara menarik untuk memasukkan nanas dalam diet Anda:

Panggang beberapa potong nanas dan tambahkan ke daging babi Anda untuk menonjolkan rasanya.
Campurkan beberapa kubus nanas dengan yogurt segar.
Tambahkan pada tongkat kabob bersama dengan daging dan sayuran.
Bekukan potongan nanas dan campur mereka untuk membuat smoothie.
Buat es loli nanas sederhana untuk hari musim panas.
Cincang nanas untuk membuat salsa.
Panggang irisan nanas untuk hidangan penutup yang mudah.
Buat salad buah dengan nanas dan buah-buahan lainnya.
Tambahkan nanas sebagai topping pada ayam dan salad bayam Anda.
Tambahkan irisan nanas bakar ke dalam sandwich ayam Anda.
Buat pizza nanas Hawaii.
Konsumsi jus nanas

Kapan harus menghindari Nanas

Yang terbaik adalah menghindari nanas dalam kasus berikut:

Jika Anda memiliki diabetes gestasional, karena mengandung kadar gula yang tinggi.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, itu akan menurunkannya lebih lanjut.
Jika Anda berada di trimester pertama Anda. Ini adalah tindakan pencegahan untuk menghindari konsumsi bromelain.
Jika Anda alergi terhadap lateks atau serbuk sari, Anda mungkin alergi terhadap buah. Karena itu yang terbaik adalah menghindarinya.
Jika Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi dan Anda mungkin sudah berisiko keguguran, yang terbaik adalah menghindari makan nanas sebagai tindakan pencegahan.

Perdebatan seputar apakah wanita hamil bisa makan nanas sudah berlangsung lama. Tetapi dapatkah nanas menginduksi persalinan? Seperti yang telah disebutkan, Anda perlu mengonsumsi nanas dalam jumlah besar yang tidak biasa (sekitar tujuh hingga sepuluh nanas) agar dapat mempengaruhi tenaga kerja Anda. Namun, jika Anda masih ragu, Anda selalu dapat menghubungi dokter Anda dan melihat apa yang terbaik untuk Anda.