Amankah Mengkonsumsi Zat Besi selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Haruskah Anda mengambil Tablet Besi Saat Hamil?
• Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan?
• Kapan Dokter Merekomendasikan Tablet Besi dalam Kehamilan?
• Manakah Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Tablet Zat Besi selama Kehamilan?
• Efek Samping dari Mengkonsumsi Tablet Besi
• Hal-hal untuk diingat
• Makanan Kaya Zat Besi untuk Wanita Hamil

Tubuh Anda adalah tempat di mana si kecil Anda akan tumbuh dan berkembang, dan Anda perlu sangat berhati-hati tentang apa yang Anda masukkan ke dalamnya karena itu dapat berdampak pada pertumbuhan anak Anda. Ini bukan hanya tentang mendapatkan jenis nutrisi yang tepat yang perlu Anda perhatikan, tetapi juga jumlah yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Salah satu nutrisi penting yang penting bagi bayi yang sedang berkembang adalah zat besi. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan.

Haruskah Anda mengambil Tablet Besi Saat Hamil?

Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam Sel Darah Merah (RBC) yang membantu membawa oksigen ke organ dan jaringan untuk Anda dan anak Anda. Ketika Anda mendukung pertumbuhan bayi Anda, tubuh Anda secara otomatis akan menghasilkan lebih banyak darah; Namun, untuk melakukan ini, tubuh Anda akan membutuhkan zat besi tambahan. Jika diet Anda tidak memberi Anda cukup zat besi untuk menghasilkan jumlah darah yang benar untuk dua, Anda kemungkinan besar akan diminta oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengambil beberapa suplemen zat besi tambahan untuk membuat darah ekstra mengalir.

Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan?

Tabel berikut adalah persyaratan umum untuk suplemen zat besi yang disarankan untuk dikonsumsi wanita:

30 mg hingga 60 mgSekali sehariUntuk seluruh durasi kehamilan

Dosis

Frekuensi

Lamanya

Sumber: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

Kapan Dokter Merekomendasikan Tablet Besi dalam Kehamilan?

Vitamin prenatal yang disarankan para wanita untuk dikonsumsi selama kehamilan semuanya mengandung jumlah zat besi yang dibutuhkan di dalamnya. Terlepas dari ini, yang terbaik adalah mendapatkan jumlah zat besi yang dibutuhkan melalui diet seimbang yang kaya akan unsur ini. Namun, ada kalanya dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda harus mengambil jumlah tambahan. Alasan untuk ini akan berbeda untuk setiap wanita, tetapi paling sering ditemukan bahwa wanita yang tinggal di tempat-tempat di mana anemia lazim tidak diragukan lagi memerlukan suplemen zat besi tambahan.

Jika Anda vegetarian atau vegan, ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk membutuhkan suplemen zat besi karena diet Anda mungkin tidak dapat memberi Anda dosis yang diinginkan setiap hari. Selalu beri tahu dokter Anda jika ini masalahnya sehingga dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan rutin pada kadar zat besi dan hemoglobin Anda selama pemeriksaan rutin dan akan dapat memberi tahu Anda jika Anda membutuhkan tablet zat besi pada kehamilan dan kapan memulai.

Manakah Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Tablet Zat Besi selama Kehamilan?

Jika dalam kasus Anda, suplemen diperlukan, dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang cara mengonsumsi tablet zat besi selama kehamilan. Kebanyakan dokter menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi suplemen zat besi selama dua belas minggu pertama kehamilan karena ini adalah waktu yang sangat sulit bagi bayi Anda, dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, itu dapat berdampak pada pertumbuhan anak Anda.

Ketika mengambil suplemen, Anda akan disarankan untuk mengambilnya setidaknya satu atau dua jam sebelum makan atau jumlah waktu yang sama setelah mereka lebih baik diserap oleh tubuh jika dikonsumsi dengan perut kosong. Hindari meminumnya dengan teh, kopi atau bahkan susu karena dapat mengurangi efek tablet. Sebagai gantinya, mereka harus diambil dengan air biasa.

Efek Samping dari Mengkonsumsi Tablet Besi

Sementara zat besi adalah elemen yang sangat dibutuhkan untuk wanita hamil, terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. Ini dijelaskan di bawah ini:

1. Air seni dan feses berwarna gelap

Setidaknya 5% wanita yang mengonsumsi suplemen zat besi menemukan bahwa air seni mereka menjadi lebih gelap. Sekitar 10% melihat tinja mereka menjadi gelap, entah hijau tua atau hitam. Keduanya normal, dan semuanya akan kembali normal ketika Anda berhenti mengonsumsi suplemen.

2. Ketidaknyamanan pada Saluran Pencernaan

Anda mungkin mengalami iritasi gastrointestinal seperti kram atau sakit perut. Lebih dari 10% melaporkan masalah ini. Ambil suplemen dengan makanan untuk menghindari hal ini.

3. Sembelit

Setidaknya 10% orang yang mengonsumsi suplemen zat besi menderita sembelit. Jika Anda mengalami ini, tambahkan lebih banyak serat dan air ke dalam makanan Anda.

4. Mual dan Muntah

Mengkonsumsi suplemen zat besi sering menyebabkan muntah dan mual karena umumnya membuat morning sickness lebih buruk. Konsumsilah suplemen Anda dengan makanan untuk meringankan ketidaknyamanan dan jika Anda juga mengalami demam, hubungi dokter Anda.

Ada kesalahpahaman bahwa tablet zat besi selama kehamilan membuat bayi gelap. Ini hanya kisah istri lama karena satu-satunya hal yang dapat memengaruhi kulit bayi Anda di dalam rahim adalah gen.

Hal-hal untuk diingat

Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ingat ketika mengambil suplemen zat besi:

• Minum banyak air
• Jika Anda mengalami efek samping yang tidak menyenangkan, maka mengonsumsinya bersama makanan mungkin lebih baik daripada saat perut kosong
• Jika efek samping masih ada, ambil dosis dalam dua bagian di siang hari
• Tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh menggunakan pelunak feses jika Anda benar-benar membutuhkannya
• Jangan minum suplemen kecuali ditentukan oleh dokter karena terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan bayi terlalu kecil untuk usia kehamilan.

Makanan Kaya Zat Besi untuk Wanita Hamil

Diet kaya zat besi lebih baik bagi wanita hamil daripada mengandalkan suplemen. Berikut ini adalah makanan yang kaya akan unsur ini:

• Kedelai
• Kacang lima
• kacang-kacangan
• Kacang merah
• tiram
• kismis
• Hati sapi
• Hati ayam

Selama kehamilan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai suplemen atau obat apa pun yang mungkin ingin Anda konsumsi, bahkan jika itu herbal atau secara umum dikatakan baik untuk Anda. Ini karena setiap wanita akan memiliki persyaratan yang berbeda berdasarkan pada tubuh mereka.